BinSusu9560
New member
Á hậu Linh Rin vừa khoe body cực phẩm trên Instagram, ai nhìn cũng phải trầm trồ vì cơ bụng săn chắc và độ dẻo dai đỉnh của chóp
Dù đang bận rộn chuẩn bị cho đám cưới thế kỷ ở Philippines với Phillip Nguyễn, nhưng cô nàng vẫn cày đều gym mỗi sáng không lơ là!Loạt ảnh trong phòng tập pilates của Linh Rin khiến hội chị em phải ghen tị vì body 0% mỡ thừa, vóc dáng cân đối từng centimet
Vợ sắp cưới của thiếu gia Phillip Nguyễn tiết lộ bí kíp "thần thánh": mỗi sáng thức dậy lúc 6h, combo 3 môn Yoga - chạy bộ - pilates trong 1 tiếng 30 phút. Nghe thôi đã thấy khâm phục luôn rồi
Chi tiết lịch trình sáng sớm của Linh Rin:
- 15 phút đầu: Ngay trên giường luôn, Linh làm bài "yoga flow in bed" siêu nhẹ nhàng để đánh thức cơ thể. Không cần tập trung hay tốn sức lắm đâu, chủ yếu là những động tác tự nhiên thôi. Cô nàng follow các video 10-15 phút của Jessica Richburg trên Youtube.
Tip nhỏ Linh chia sẻ: thức dậy nhớ quay người sang bên phải rồi mới đẩy người ngồi dậy theo đường cong tự nhiên nhé! Cách này vừa tránh gây áp lực cho tim buổi sáng, vừa giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và các cơ vùng sườn được giãn ra nhẹ nhàng sau giấc ngủ (chứ ngủ lung tung dễ đau vai đau cổ lắm đó ).
Xong xuôi thì nhâm nhi ly nước ấm pha kỳ tử, chanh mật ong hay táo đỏ là chuẩn bài luôn
- 10 phút chuẩn bị: Thời gian để sửa soạn đồ tập, tai nghe và chọn đôi vớ cute để đi tập pilates. Buổi sáng sớm không khí siêu mát mẻ, không nắng không bụi, chạy bộ nghe nhạc chill phết! Linh khẳng định không khung giờ nào sau 8h sáng có thể "hịn" bằng
- 10 phút chạy bộ tới phòng tập: Vì đã khởi động bằng yoga từ trên giường rồi nên Linh có thể chạy luôn đến phòng tập cách nhà 2,2km. Đến nơi là cơ thể đã ready để cày những bài tập nặng ký hơn rồi
- 45 phút pilates: Mỗi buổi tập pilates đều bắt đầu bằng thở, perfect để thư giãn sau khi chạy bộ và điều chỉnh lại nhịp thở (vì cách thở của yoga và pilates khác nhau á). Linh tập sớm nên được tập riêng 1-1 với huấn luyện viên và chỉ gắn bó với 1 PT duy nhất để duy trì bài tập ổn định và phát triển đúng mong muốn.
- 10 phút chạy bộ về nhà: Đây là lúc Linh thấy rõ nhất sự khác biệt từ hiệu quả tập luyện, dáng người khi chạy và đi bộ tự nhiên vào form chuẩn không cần chỉnh gì cả
Nguồn: kenh14.vn