MeoMap6078
New member
Không ngờ bí quyết giảm cân, giữ dáng và chăm sóc sức khỏe của nữ diễn viên nổi tiếng xứ Hàn Lim Ji Yeon lại là loại trái cây ai cũng quen "nhẵn mặt" này!
Nhắc đến Lim Ji Yeon là ai cũng nhớ ngay vai diễn "ác nữ" đỉnh cao trong bộ phim The Glory (Vinh quang trong thù hận) hot hit năm ngoái. Sau phim, độ phủ sóng của chị đẹp tăng vọt không phanh! Ngoài diễn xuất xuất sắc, công chúng còn mê mẩn với thân hình gợi cảm và gu thời trang sang xịn mịn của cô nàng. Gần đây, mỹ nhân sinh năm 1990 này lại tiếp tục chứng minh khả năng quản lý body cực đỉnh khi xuất hiện rạng rỡ tại các sự kiện và phim truyền hình như Mrs. Ok, Revolver...
Khó tin nhưng có thật, Lim Ji Yeon cũng từng có thời kỳ khá mũm mĩm và phải thử đủ mọi cách để giảm cân đó nha!
Khi chia sẻ về những bí kìp giữ dáng của mình, Lim Ji Yeon kể rằng trước đây cô từng thử chế độ ăn kiêng Ketogenic (low-carb cao mỡ ấy). Nhưng mà phải dừng lại vì cân nặng giảm quá đà, cộng thêm một số tác dụng phụ từ việc nhịn ăn gián đoạn và ăn quá ít tinh bột ảnh hưởng đến ngoại hình lẫn công việc. Sau đó, chị đẹp đã tự mình trải nghiệm và tìm ra chế độ ăn uống, tập luyện phù hợp với bản thân nhất.
Với chiều cao 1m66, Lim Ji Yeon luôn giữ cân nặng ở dưới mức 48kg với 4 bí quyết ăn uống dưới đây:
1. Ăn cà chua mỗi ngày - Must have item khi giảm cân
Lim Ji Yeon vốn là fan cứng của cà chua, đây cũng là loại quả cô nhất định phải ăn mỗi khi cần giảm cân. Theo cô kể, thời gian giảm cân cô sẽ ăn cà chua tươi vào buổi tối và uống sinh tố cà chua kết hợp với rau củ vào buổi sáng. Ăn 2-3 quả cà chua lớn trước bữa tối giúp cô giảm được lượng calo trong bữa ăn sau đó. Đồng thời, cà chua cũng giúp cô tránh thèm ăn vặt sau bữa tối, cảm thấy tiêu hóa tốt hơn.
Với nữ diễn viên, cà chua là loại quả cô có thể ăn được mỗi ngày. Cô tin rằng nó không gây tăng cân dù bạn có lỡ ăn nhiều, còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đặc biệt là làm đẹp da, chống lão hóa rất tốt. Trong khi loại quả này cực phổ biến, dễ mua với giá rẻ, dễ chế biến và đa dạng cách thưởng thức. Nghe xong mà muốn đi chợ mua cà chua ngay!
2. Uống nước đúng cách - timing is everything đó các bạn ơi
Theo chia sẻ của "ác nữ màn ảnh", uống nhiều nước không thôi là chưa đủ để giảm cân hiệu quả đâu nhé. Thời điểm và cách uống cũng quan trọng không kém. Cô có thói quen uống nước chủ động, ngay cả khi không khát rải rác cả ngày dài. Điều này giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy nhiều calo hơn ngay cả khi nghỉ ngơi. Đồng thời cũng giảm cảm giác đói và thèm ăn, đặc biệt nếu uống trước bữa ăn sẽ giảm lượng calo nạp vào. Việc duy trì đủ nước còn tăng năng lượng, cải thiện hiệu suất tập luyện nữa chứ!
3. Ăn vặt bằng các loại hạt thay vì snack vô bổ
Bản thân Lim Ji Yeon thừa nhận mình hay thèm ăn vặt (relate quá đi mất!). Cách để cô thỏa mãn sự thèm ăn của mình mà không ảnh hưởng nhiều tới cân nặng đó chính là dùng các loại hạt để thay thế bữa phụ, ăn vặt khi "buồn mồm". Các loại hạt giúp giảm cân vì giàu protein, chất xơ và chất béo lành mạnh, giúp no lâu và kiểm soát cơn thèm ăn. Tuy nhiên, ăn hạt sai cách cũng có thể gây tăng cân. Vì vậy, cô thường chọn các loại hạt ít calo, hạt nguyên bản không thêm đường, muối hay hương liệu. Mỗi lần cũng chỉ ăn một ít và nhai kỹ hơn.
4. Trà dâm bụt và nước ép rau củ - combo thần thánh
Ngoài nước lọc, có 2 loại nước Lim Ji Yeon uống gần như mỗi ngày, nhất là trong thời điểm cần ép cân. Đó là trà dâm bụt và nước ép rau củ nguyên chất. Trà dâm bụt chứa các hợp chất giúp giảm hấp thụ tinh bột, tăng đốt cháy mỡ thừa và lợi tiểu, hỗ trợ giảm phù nề. Nước ép rau củ giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất và ít calo, giúp no lâu, tăng trao đổi chất và loại bỏ độc tố. Cả hai thức uống này đều thúc đẩy đào thải nước thừa và giảm viêm, giúp cơ thể nhẹ nhàng hơn. Đặc biệt, chúng còn cung cấp năng lượng tự nhiên và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Tập luyện đều đặn mới là chìa khóa
Đương nhiên, bên cạnh chế độ ăn uống thì Lim Ji Yeon còn rất chú trọng tập luyện. Cô từng thừa nhận mình ăn gì cũng ngon miệng, có thể ăn một lúc hết 4 gói mì ăn liền (OMG!). Cô không bắt bản thân ăn uống quá khắt khe nhưng thay vào đó sẽ luyện tập nghiêm túc và đều đặn. Các loại hình tập luyện của cô cũng rất đa dạng, nhưng trọng tâm là Pilates và tập tạ. Ghi nhớ ngay thôi nào!
Nguồn và ảnh: TVBS, Koreaboo
Nguồn: kenh14.vn