CuaNana2770
New member
"Làm đúng việc vào đúng giờ" - câu này không chỉ xài cho deadline mà còn cực kỳ true với cơ thể chúng mình luôn đó! 24 tiếng đồng hồ mỗi ngày, nếu follow theo một số quy tắc nhất định thì body sẽ healthy, giảm cân và balance max đấy. Còn nếu cứ làm lung tung thì... à thì coi như gg luôn á!
Cơ thể con người hoạt động y chang một cỗ máy siêu precision, từng khung giờ nó sẽ làm những việc khác nhau cơ. Vậy khi nào thì mình nên làm gì cho chuẩn chỉnh? Kéo xuống xem ngay nha!
Tập gym/thể dục: Chiều tối win nhất nha!
Chiều tối tập luyện là có lợi nhất luôn bởi lúc này bạn gắng sức thì body sẽ dần adapt và phân bổ lực vào các vùng hợp lý nhất.
Vào thời điểm này, các giác quan như mắt, tai... hoạt động đồng bộ max, khả năng điều phối toàn thân uyển chuyển hơn hẳn, đặc biệt là nhịp tim và huyết áp tương đối ổn định - perfect để workout luôn đó! Từ đó giúp đốt cháy mỡ thừa và tăng cường hiệu quả giảm cân, balance và duy trì body chuẩn nha!
Các expert khuyến cáo: Khi tập thể dục vào ban đêm thì phải note cường độ tập nha, nếu quá high sẽ kích thích dây thần kinh giao cảm, không tốt cho giấc ngủ đâu!
Ngủ: Golden time từ 23h-3h sáng
Thực tế thời gian ngủ best của con người là từ 23h đến 3h sáng hôm sau. Nếu miss khung giờ này thì chất lượng giấc ngủ giảm điểm rõ ràng luôn. Đồng hồ sinh học của body cũng sẽ loạn hết á!
Đi bộ sau ăn: Chờ tí đã nha!
Năng lượng tiêu thụ bằng cách đi bộ ngay sau bữa ăn sẽ phân phối nhiều hơn ở các bộ phận hoạt động như thân và tứ chi thay vì cung cấp máu cho đường tiêu hóa, từ đó làm giảm chất lượng và khả năng hoạt động của hệ tiêu hóa, đặc biệt là dạ dày.
Do đó, nên chờ một khoảng ngắn để cơ thể tiêu hóa xong thức ăn, lúc này body đã đầy đủ năng lượng và ready cho bạn đi dao rồi!
Ăn trái cây: 1 tiếng trước bữa ăn là chuẩn nhất
Thời gian best để ăn trái cây là 1 giờ trước bữa ăn nha. Trái cây là thực phẩm raw, nên ăn trước, sau đó mới ăn đồ nấu chín để cơ thể không tạo ra các phản ứng như tăng bạch cầu. Nó còn giúp bảo vệ hệ miễn dịch, tăng cường khả năng ngăn ngừa bệnh tật và ung thư, đồng thời giúp kiểm soát sự thèm ăn, giúp giảm cân, tránh béo phì luôn nè!
Đánh răng: 3 phút sau bữa ăn - nhớ rule "333" nha!
3 phút sau bữa ăn là thời gian golden nhất để súc miệng và đánh răng đó. Lúc này vi khuẩn trong miệng bắt đầu phân hủy thức ăn dư thừa và các chất acid do chúng sản xuất rất dễ ăn mòn men răng, gây hại cho răng luôn á!
Số lượng và thời gian đánh răng science nhất là "333", tức 3 lần/ngày, 3 phút sau bữa ăn và 3 phút/lần đánh răng nha!
Uống trà: 3 giờ chiều vừa chill vừa healthy
Uống trà vào khoảng 3 giờ chiều có thể đóng vai trò điều hòa cơ thể, tăng cường sức đề kháng và ngăn ngừa cảm lạnh luôn nè!
Tắm nắng: Sáng sớm hoặc chiều muộn mới chuẩn
Nhìn chung việc tắm nắng best là từ 8-10 giờ sáng, tại thời điểm này các tia hồng ngoại trong ánh sáng mặt trời rất strong và tia cực tím yếu, có thể thúc đẩy lưu thông máu và loại bỏ độc tố luôn nè!
Khung giờ 4-5 giờ chiều cũng là thời gian ổn để tắm nắng, có thể thúc đẩy sự hấp thụ canxi và phốt pho của ruột, tăng cường thể lực và thúc đẩy vôi hóa xương bình thường. Nhưng thời gian nắng vào mùa hè dài hơn nên khung giờ này có thể sẽ bị đẩy xuống muộn hơn so với mùa đông nha!
Skincare: 10-11 giờ tối trước khi ngủ
Sự trao đổi chất của làn da mạnh nhất là từ 0 giờ sáng đến 6 giờ sáng, vì vậy xài các sản phẩm chăm sóc da vào buổi tối trước khi ngủ từ 10-11 giờ tối là cách best nhất. Nó có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và bảo vệ làn da healthy luôn đó!
Tắm: Tối trước khi ngủ là chuẩn nhất
Thời gian tốt nhất để tắm nên là mỗi tối trước khi đi ngủ nha. Nói chung không nên tắm trong vòng nửa giờ sau bữa ăn bởi sau khi ăn, máu chủ yếu tập trung ở các cơ quan tiêu hóa để giúp tiêu hóa và hấp thu thức ăn. Nếu bạn tắm sau bữa ăn thì máu sẽ di chuyển đến toàn bộ cơ thể, và đường tiêu hóa sẽ bị block, không tốt cho tiêu hóa đâu nha!
Nguồn: Eat This, QQ, Healthline
Nguồn: kenh14.vn