Tin vui cho hội lười tập gym nè! Theo một nghiên cứu mới được công bố, việc leo cầu thang bộ hàng ngày có thể giúp bạn tránh xa nguy cơ đau tim và đột quỵ đấy. Nghe đơn giản mà lại hiệu quả vô cùng luôn!
Theo Science Daily, bệnh tim mạch như nhồi máu cơ tim và đột quỵ hiện đang là "sát thủ" hàng đầu đe dọa sức khỏe và tính mạng của con người trên toàn cầu. Nghĩ mà lo á!
Các anh chị nhà khoa học từ Đại học Tulane (Mỹ) vừa thả một nghiên cứu cực hot trên tạp chí Atherosclerosis. Họ khẳng định rằng việc leo cầu thang mỗi ngày có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch một cách rõ rệt.
Để có kết luận này, team nghiên cứu đã "soi" kỹ dữ liệu của hơn 458.000 người trưởng thành (số lượng khủng nhỉ! ). Họ tính toán mức độ nhạy cảm với bệnh tim mạch dựa trên tiền sử gia đình, các yếu tố nguy cơ, thói quen sinh hoạt và tần suất leo cầu thang của mỗi người.
Sau đó, các nhà khoa học theo dõi những người tham gia trong suốt 12,5 năm (kiên nhẫn quá trời luôn!).
Kết quả ra sao? Những người thường xuyên leo từ 50 bậc cầu thang trở lên mỗi ngày có thể giảm tới 20% nguy cơ mắc bệnh tim mạch, bao gồm cả bệnh mạch vành và đột quỵ. Nghe xịn xò chưa!
GS.TS Lu Qi - giáo sư tại Trường Y tế Công cộng và Y học Nhiệt đới thuộc Đại học Tulane - chia sẻ: "Leo cầu thang với cường độ cao trong thời gian ngắn là một trong những cách để cải thiện sức khỏe tim mạch nhưng lại tiêu tốn ít thời gian".
GS Lu Qi còn nhấn mạnh thêm: "Phát hiện mới này nêu bật những lợi ích tiềm năng của việc leo cầu thang trong việc phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch".
Theo các nhà nghiên cứu, leo cầu thang là hành động quen thuộc với nhiều người nên đây có thể là một trong những cách giảm nguy cơ bệnh tim mạch dễ tiếp cận nhất và "thân thiện với túi tiền" nhất. Không tốn xu nào cả các bạn ơi!
Vậy leo cầu thang "xịn" hơn các hình thức tập luyện khác ở điểm nào?
Tiến sĩ Nicolas Berger, giảng viên tại Đại học Teesside (Anh) giải thích rằng leo cầu thang đòi hỏi cơ thể phải sử dụng nhiều nhóm cơ bắp hơn, bao gồm cả vận động các cơ lớn, đồng thời cũng cần nhiều kỹ năng hơn để giữ thăng bằng.
Tiến sĩ Berger còn lưu ý nữa là ngay cả một lần leo cầu thang ngắn cũng có thể làm săn chắc các cơ như cơ mông, cơ tứ đầu, gân kheo, bắp chân và cả các cơ ở phần lõi. Body goals là đây chứ đâu!
"Những lượt leo cầu thang cũng khiến hệ thống tim mạch hoạt động nhiều hơn và đó là lý do tại sao mọi người thường thở gấp khi leo cầu thang", tiến sĩ Berger nói thêm.
"Những đợt leo cầu thang ngắn, không liên tục này cũng mang lại lợi ích to lớn trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vì leo cầu thang có thể làm tăng nhịp tim và lượng oxy cơ thể hấp thụ, đồng thời tạo ra những phản ứng tích cực trong cơ thể", Tiến sĩ Berger bổ sung thêm.
Tiến sĩ Berger nhấn mạnh: "Mặc dù việc leo 50 bậc thang mỗi ngày có vẻ không nhiều nhưng nó có thể mang lại hiệu quả tập luyện đáng kể. Và đối với nhiều người, đây có thể là một giải pháp hấp dẫn để thay thế cho hoạt động đi bộ hoặc chạy bộ, vì hầu hết mọi người đều có thể tiếp cận với cầu thang bộ khi ở nhà hoặc khi đi ra ngoài".
Nguồn: soha.vn