Nếu bạn từng phải leo 1-2 tầng cầu thang và cảm giác như vừa chạy 100m bơ lơ, thở không ra hơi thì chúc mừng bạn đã join vào team "hụt hơi trên từng bậc thang" Hiện tượng này phổ biến lắm luôn, mọi lứa tuổi, mọi trình độ thể lực đều gặp. Nhưng câu hỏi là: liệu mình có cần lo không nhỉ?
Theo các chuyên gia thì có mấy điểm cần chú ý nè! Tuy nó có thể bình thường thôi, nhưng cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo hoặc một thử thách để bạn nâng cấp sức khỏe của mình đấy.
Chill thôi, có thể là chuyện bình thường mà!
TS Katherine Pohlgeers, bác sĩ chuyên khoa y học gia đình và y học thể thao tại University of Louisville Health cho biết: "Cảm giác hụt hơi sau khi leo một tầng cầu thang là phản ứng sinh lý bình thường đó. Vì cơ thể bạn đang phải làm việc nhiều hơn và chịu áp lực lớn hơn so với đi bộ trên mặt phẳng. Nhu cầu oxy và thông khí của cơ thể đều tăng lên hết."
Chuyên gia Karl Erickson từ Mayo Clinic Sports Medicine cũng khẳng định: nếu bạn hụt hơi khoảng 1 phút rồi lấy lại nhịp thở bình thường thì okela không lo gì hết Nhưng nếu đây là hiện tượng mới hoặc kéo dài thì nên báo bác sĩ ngay nhé!
Khi nào thì cần đi khám?
Một số bệnh lý tiềm ẩn như suy tim, béo phì, bệnh phổi mãn tính, COPD, hút thuốc hoặc thiếu máu có thể khiến tình trạng khó thở sau khi leo cầu thang trở nên nghiêm trọng hơn đấy.
"Nhịp thở hổn hển trong 1-2 phút sau khi leo nhiều bậc thang là chuyện bình thường. Nhưng nếu kéo dài quá 3 phút trở lên thì cần chú ý rồi đấy!"
Đặc biệt, nếu bạn thấy kèm theo đau ngực, đau đầu hoặc mắt nhìn mờ mờ gì đó thì đừng chần chừ mà đi gặp bác sĩ luôn nhé!
Tips để "chiến" cầu thang không hụt hơi
Muốn giảm cảm giác "đứt hơi" khi leo cầu thang? Câu trả lời đơn giản: leo thường xuyên hơn thôi! (Tất nhiên là phải đảm bảo sức khỏe ổn định trước nhé). Bác sĩ Pohlgeers nhắc nhở rằng nếu bạn có vấn đề về tim hoặc COPD thì phải điều trị dứt điểm trước đã.
Leo đến tầng 3, 4 mà hụt hơi cũng không sao đâu. Điều quan trọng là bạn có thể làm được mà không bị đau ngực, hoa mắt hay đau đầu hay không thôi.
Xây dựng nền tảng thể lực bằng các bài tập như lunges (bước gập gối) hay squats (ngồi đứng) sẽ giúp bạn có thêm năng lượng để "xử đẹp" cầu thang Cải thiện sức bền tim mạch cũng giúp giảm mệt mỏi nữa nha!
Nguồn: svvn.tienphong.vn