ChangMan2k6
New member
Nghe có vẻ "ez" nhưng leo cầu thang lại là bài tập giúp sống lâu được khoa học khẳng định đấy! 
Trong bộ phim tài liệu hot trên Netflix "Tuổi thọ: Bí mật của vùng đất xanh" do nhà nghiên cứu Dan Buettner làm đạo diễn có một chương đặc biệt khám phá chủ đề này. Leo cầu thang tuy nghe quen thuộc nhưng hóa ra lại là "cheat code" kéo dài tuổi thọ cực đỉnh luôn!
Ở những vùng xanh trường thọ nổi tiếng, do địa hình núi non, người dân phải lên xuống dốc hàng ngày. Sau khi phỏng vấn 300 cụ sống trên 100 tuổi, các chuyên gia đã "bật mí" một insight quan trọng: chính những sườn đồi và độ dốc đó là bí kíp giúp họ sống thọ. Vậy nên muốn sống lâu thì hãy: yêu thương bạn bè gia đình, chơi thể thao ngoài trời nhiều vào, có dịp là leo núi thôi!
Huấn luyện viên cá nhân Sandra Lordén Álvarez chia sẻ: "Chỉ cần lên xuống cầu thang thôi cũng đã boost quá trình trao đổi chất và đốt calo nhanh hơn rồi. Kiên trì mỗi ngày thì hiệu quả giảm cân sẽ thấy rõ luôn!"
Theo Natural News, một nghiên cứu được trình bày tại EuroPrevent 2019 cho biết leo cầu thang thường xuyên giúp cải thiện thể lực khủng khiếp. Đây là nghiên cứu lớn nhất về bài tập tăng cường tim, phổi và cơ bắp ở người khỏe mạnh đấy. Kết quả chứng minh hoạt động này kéo dài tuổi thọ, bất kể tuổi tác, giới tính hay bạn mới bắt đầu tập ở mức nào.
Cầu thang dốc hơn hầu hết các ngọn đồi nhiều. Leo cầu thang khiến tim đập nhanh, thở hổn hển để lấy oxy nhiều hơn. Từ đó cải thiện VO2 max - tức là lượng oxy tối đa cơ thể có thể sử dụng khi tập cường độ cao và chuyển hóa oxy thành năng lượng nhanh hơn.
Trong nghiên cứu do Trường Khoa học Thể thao và Sức khỏe Thụy Điển tiến hành, 316.137 người trưởng thành từ 18 đến 74 tuổi được theo dõi trong suốt 20 năm (!). Các nhà nghiên cứu kết luận, những người trước đây ít tập luyện - đang có mức VO2 max thấp, nếu bắt đầu tập leo cầu thang, có thể giảm tới 9% nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân và các vấn đề tim mạch. Nghe mà choáng á!
Ngoài việc tăng cường tim phổi, một nghiên cứu gần đây còn cho thấy chỉ cần vài phút leo cầu thang nhiều lần trong ngày đã có thể tăng cường sức khỏe tim mạch rồi.
Thêm nữa, leo cầu thang còn cải thiện xương khớp, giảm độ cứng động mạch cực hiệu quả. Hoạt động này còn đốt calo nhanh gấp 3 lần đi bộ đường bằng nữa chứ! Nhờ đó, sức khỏe tổng thể được cải thiện, giảm nguy cơ ung thư, tiểu đường, huyết áp, tăng cường hệ miễn dịch nữa.
Nguồn: soha.vn
Trong bộ phim tài liệu hot trên Netflix "Tuổi thọ: Bí mật của vùng đất xanh" do nhà nghiên cứu Dan Buettner làm đạo diễn có một chương đặc biệt khám phá chủ đề này. Leo cầu thang tuy nghe quen thuộc nhưng hóa ra lại là "cheat code" kéo dài tuổi thọ cực đỉnh luôn!
Ở những vùng xanh trường thọ nổi tiếng, do địa hình núi non, người dân phải lên xuống dốc hàng ngày. Sau khi phỏng vấn 300 cụ sống trên 100 tuổi, các chuyên gia đã "bật mí" một insight quan trọng: chính những sườn đồi và độ dốc đó là bí kíp giúp họ sống thọ. Vậy nên muốn sống lâu thì hãy: yêu thương bạn bè gia đình, chơi thể thao ngoài trời nhiều vào, có dịp là leo núi thôi!
Huấn luyện viên cá nhân Sandra Lordén Álvarez chia sẻ: "Chỉ cần lên xuống cầu thang thôi cũng đã boost quá trình trao đổi chất và đốt calo nhanh hơn rồi. Kiên trì mỗi ngày thì hiệu quả giảm cân sẽ thấy rõ luôn!"
Theo Natural News, một nghiên cứu được trình bày tại EuroPrevent 2019 cho biết leo cầu thang thường xuyên giúp cải thiện thể lực khủng khiếp. Đây là nghiên cứu lớn nhất về bài tập tăng cường tim, phổi và cơ bắp ở người khỏe mạnh đấy. Kết quả chứng minh hoạt động này kéo dài tuổi thọ, bất kể tuổi tác, giới tính hay bạn mới bắt đầu tập ở mức nào.
Cầu thang dốc hơn hầu hết các ngọn đồi nhiều. Leo cầu thang khiến tim đập nhanh, thở hổn hển để lấy oxy nhiều hơn. Từ đó cải thiện VO2 max - tức là lượng oxy tối đa cơ thể có thể sử dụng khi tập cường độ cao và chuyển hóa oxy thành năng lượng nhanh hơn.
Trong nghiên cứu do Trường Khoa học Thể thao và Sức khỏe Thụy Điển tiến hành, 316.137 người trưởng thành từ 18 đến 74 tuổi được theo dõi trong suốt 20 năm (!). Các nhà nghiên cứu kết luận, những người trước đây ít tập luyện - đang có mức VO2 max thấp, nếu bắt đầu tập leo cầu thang, có thể giảm tới 9% nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân và các vấn đề tim mạch. Nghe mà choáng á!
Ngoài việc tăng cường tim phổi, một nghiên cứu gần đây còn cho thấy chỉ cần vài phút leo cầu thang nhiều lần trong ngày đã có thể tăng cường sức khỏe tim mạch rồi.
Thêm nữa, leo cầu thang còn cải thiện xương khớp, giảm độ cứng động mạch cực hiệu quả. Hoạt động này còn đốt calo nhanh gấp 3 lần đi bộ đường bằng nữa chứ! Nhờ đó, sức khỏe tổng thể được cải thiện, giảm nguy cơ ung thư, tiểu đường, huyết áp, tăng cường hệ miễn dịch nữa.
Nguồn: soha.vn