FanSusu7771
New member
Lee Hyeri và Han So Hee đều là những visual đỉnh cao với body nuột nà, săn chắc đáng ngưỡng mộ ở tuổi 30 tròn. Khi đào sâu bí quyết giữ dáng của hai nữ thần này, dân tình phát hiện ra một điểm chung siêu thú vị luôn!
Dạo gần đây, nữ chính phim "Reply 1988" Lee Hyeri và "bản sao Song Hye Kyo" Han So Hee trở thành tâm điểm hot hòn họt trên mạng xã hội. Cả hai đều sở hữu visual trẻ trung, xinh xỉu với thân hình chuẩn không cần chỉnh ở tuổi 30. Và guess what? Khi moi móc bí quyết giữ dáng, netizen phát hiện cả hai cùng có một "thói quen chung" siêu xịn!
Cô nàng Deok Sun của "Reply 1988" thường xuyên chăm chỉ tập yoga và pilates mỗi tuần. Đây là những môn giúp cô cải thiện độ dẻo dai, tăng sức mạnh cơ bắp và giúp tâm trạng chill phết luôn nè!
Còn "bản sao Song Hye Kyo" Han So Hee cũng siêng năng tập yoga và pilates đều đặn hàng tuần để nâng cấp vóc dáng. Đặc biệt, cô nàng mê pilates điên cuồng vì nó đẩy mạnh hiệu quả tăng cơ, đốt mỡ, giúp "cắt dáng" tối ưu lắm á! Han So Hee còn chia sẻ rằng, dù tập luyện theo bất cứ phương pháp nào thì cũng phải kiên trì mới có kết quả xịn sò nhất nha.
Theo HLV Hoài Trang (làm việc tại Hà Nội), trong khi yoga thường focus vào việc balance giữa tâm trí - cơ thể thông qua các tư thế và hơi thở, thì pilates lại tập trung vào việc tăng cường sức mạnh cốt lõi, cải thiện tư thế và tăng khả năng kiểm soát cơ bắp. Cả hai bộ môn đều giúp giảm stress và cải thiện chất lượng giấc ngủ, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân, giữ dáng hiệu quả nha!
Ngoài việc cày yoga và pilates, 2 chị đẹp tuổi 30 này còn có những bí kìp riêng để giữ dáng và duy trì visual đỉnh của đỉnh đáng mơ ước cực kỳ đó!
Lee Hyeri: Đa dạng bài tập, ăn uống healthy nhưng không khổ sở
Cô nàng không chỉ tập yoga và pilates hàng tuần mà còn mê mẩn nhảy, aerobic, đấm bốc, tập gym cùng PT riêng. Mỗi ngày, Lee Hyeri đều dành 1-2 tiếng để luyện tập xen kẽ các bộ môn với những bài tập đa dạng.
Ngoài việc tập luyện phong phú, Lee Hyeri không ăn kiêng khắc nghiệt đến mức "hành xác" đâu nha. Cô hay lựa chọn các loại thực phẩm healthy như rau xanh, trái cây, protein. Nàng Deok Sun thích ăn salad, sữa chua mix hoa quả, sinh tố trái cây... Toàn món dễ tiêu hóa, giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, vừa no lâu lại bổ dưỡng luôn!
Lee Hyeri cũng hạn chế tối đa đồ cay nóng, nhiều dầu mỡ. Chúng không chỉ là thủ phạm gây mụn, da xấu, lão hóa sớm mà còn hại sức khỏe cực, có thể gây rối loạn tiêu hóa, đầy hơi, chướng bụng, khó giữ eo con kiến luôn á!
Han So Hee: Low-carb, ăn chậm nhai kỹ và massage chân siêu chăm
Ngoài tập yoga và pilates đều đặn, Han So Hee lựa chọn chế độ ăn ít tinh bột, ưu tiên thực phẩm nguyên bản. Không chỉ thực phẩm giàu tinh bột, Han So Hee còn cố gắng hạn chế thực phẩm giàu natri, đồ ăn vặt, món tráng miệng vì chúng nghèo dinh dưỡng, calo cao lại dễ gây sưng phù, vừa béo vừa xấu luôn!
Thay vào đó, "bản sao Song Hye Kyo" thích ăn ức gà, cá, rau củ, trái cây, protein mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh, giữ dáng săn chắc và da dẻ căng mịn, không hề có dấu hiệu lão hóa.
Thỉnh thoảng, nữ thần cũng cho phép bản thân chill và thưởng thức các món ngon high-calo, nhưng ngay trong ngày sẽ có chế độ tập luyện nghiêm ngặt để tránh tăng cân và tích mỡ không mong muốn nha!
Han So Hee còn có thói quen ăn chậm nhai kỹ siêu đặc biệt. Cô nàng từng share là mỗi miếng cơm sẽ nhai kỹ trong 5 phút và khoảng 50 lần trước khi nuốt! Thói quen này không chỉ giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn, hỗ trợ tiêu hóa mà còn giúp no nhanh hơn, giảm lượng thức ăn tiêu thụ và support việc giảm cân, giữ dáng. Nó cũng giúp giảm nguy cơ táo bón và các vấn đề tiêu hóa khác, rất đáng để áp dụng vào routine hàng ngày đó nha!
Ngoài ăn uống và tập luyện, Han So Hee còn chăm chỉ massage đôi chân bằng dầu dưỡng sau mỗi lần tập thể dục hoặc tắm xong để đôi chân nuột nà, săn chắc, được relax sau ngày dài hoạt động, đồng thời dưỡng ẩm cho da thêm trắng mịn. Đặc biệt, nữ thần không bao giờ ngồi bắt chéo chân để tránh khó lưu thông máu, gây tích mỡ ở đùi làm đùi to xấu. Đáng tiếc là nhiều chị em hay có thói quen ngồi bắt chéo chân mỗi ngày, cần bỏ gấp đi thôi!
Có thể thấy, thói quen giữ dáng và duy trì visual trẻ trung của Lee Hyeri và Han So Hee đều siêu thú vị và dễ áp dụng! Hãy pick những cách bạn thấy phù hợp và hiệu quả với chính mình để thử xem sao nhé! Chắc chắn sẽ có kết quả xịn xò lắm đó!
Nguồn: kenh14.vn