Đang "làm mưa làm gió" màn ảnh với vai cựu lính đánh thuê trong A Shop For Killers phần 2, Lee Dong Wook một lần nữa khiến dân tình phải thốt lên: "Ông chú" U50 mà body vẫn xịn thế này, bí quyết gì đây?
Nhắc đến những biểu tượng "đẹp không tuổi" của màn ảnh Hàn, Lee Dong Wook chắc chắn phải có tên. Năm nay anh 45 tuổi rồi mà vẫn sở hữu gương mặt góc cạnh, body săn chắc với múi bụng chuẩn không cần chỉnh. Công chúng cứ tưởng anh là "nam thần bất tử" hay gì đó...
Thế nhưng, trên show Pinggyego (kênh YouTube DdeunDdeun) gần đây, nam chính của A Shop For Killers đã bất ngờ "bóc phốt" chính mình, nói thẳng sự thật đằng sau diện mạo hoàn hảo kia.
Sự thật phũ phàng: "U50 rồi, kiểm soát cân nặng không còn dễ như ăn kẹo nữa đâu các bạn ơi"
Thay vì vẽ ra một kịch bản màu hồng kiểu "gen trời cho" hay "ăn gì cũng không béo", Lee Dong Wook lại thẳng thắn thừa nhận: Tuổi tác là thứ không thể đùa được.
Anh kể rằng hồi còn 20, 30 tuổi, muốn giảm cân chỉ cần nhịn vài bữa hoặc tập thêm là body lại về "đúng đường" ngay. Nhưng bước qua ngưỡng 40 và tiến gần U50, mọi thứ đều trở nên chậm chạp và khó nhằn hơn nhiều.
Nam tài tử nhấn mạnh: Tăng hay giảm cân ở tuổi này là cả một thử thách vì tốc độ trao đổi chất của cơ thể đã "drop" tận đáy . Mỡ bám chặt lấy vùng bụng, mặt mũi, và cực kỳ khó "bay màu" nếu chỉ dùng các chiêu thức giảm cân thông thường.
Để chứng minh, anh tiết lộ hành trình "đu idol" cân nặng vì vai diễn:
• Vai cựu chiến binh trong A Shop For Killers 2: Phải ăn 4-5 bữa/ngày, tăng từ 75kg lên 82kg để có vai rộng, body "cơ bắp" chuẩn lính đặc nhiệm
• Vai nhân viên văn phòng trong Love Affair: Ngay sau đó phải "siết cân" cấp tốc, giảm 7kg xuống còn 73kg để mặc vest lịch sự, trông trẻ trung hơn.
Anh thừa nhận: "Ăn 5 bữa mỗi ngày ở tuổi này không khác gì tra tấn bản thân, còn giảm 7kg sau đó lại là một cuộc chiến thực sự"
Tại sao đàn ông U30, U40 lại dễ "mất phom" thế?
Lời tâm sự của Lee Dong Wook chạm đúng nỗi đau của đa số nam giới hiện đại. Sau 30 tuổi và đặc biệt là 40+, cơ thể bắt đầu "xuống dốc không phanh" với những dấu hiệu này:
1. Testosterone giảm dần : Mỗi năm sau 30 tuổi, lượng hormone nam giảm khoảng 1%. Điều này khiến cơ bắp "xẹp" dần, mỡ bụng tích tụ, năng lượng cũng "tụt mood".
2. Trao đổi chất chậm lại: Cơ thể không còn đốt cháy calo hiệu quả như xưa. Ăn như thời trẻ nhưng bụng vẫn to ra, đây chính là lý do.
3. Stress kéo dài: Gánh nặng công việc, gia đình làm tăng hormone Cortisol — thứ không chỉ làm bạn mệt mỏi mà còn cản trở đốt mỡ và đẩy nhanh lão hóa.
3 bài học "xịn xò" từ kỷ luật sắt của Lee Dong Wook
Dù thừa nhận khó khăn, nhưng anh không chọn cách "bỏ cuộc". Đây là 3 nguyên tắc anh áp dụng để giữ phom ở tuổi U50:
1. Công thức Cardio 100 phút mỗi ngày
Lee Dong Wook duy trì 100 phút cardio/ngày, chia làm 2 phần:
• 50 phút leo cầu thang: Kích hoạt nhóm cơ đùi, mông, giúp đốt mỡ nhanh và tăng testosterone tự nhiên.
• 50 phút đạp xe trong nhà: Giữ nhịp tim ở vùng đốt mỡ tối ưu mà không gây áp lực lên đầu gối.
Ngoài ra, anh còn chạy bộ, tập tạ và các bài tập nâng cơ khác. Đặc biệt, anh rất mê chạy!
2. Tư duy "Always On": Luôn giữ phom thay vì tập kiểu "đợt"
Điểm khác biệt lớn: Lee Dong Wook không bao giờ để bản thân "xả" quá đà. Ngoại trừ thời gian nhập ngũ từng tăng 16kg vì ăn uống thoải mái, anh luôn giữ tỷ lệ mỡ cơ thể ở mức an toàn.
Trên show The K-Star Next Door, anh nói: "Hầu hết phim tôi đóng đều có cảnh cởi áo. Nếu ép cân lúc đóng phim rồi lại bỏ, da sẽ chùng nhão và cơ thể bị tổn thương."
Vì vậy, anh chọn lối sống "Always On" — tập luyện và ăn uống có kiểm soát hàng ngày để cơ thể luôn "sẵn sàng chiến"
3. Uống đủ nước + giảm muối = da căng, mặt nhỏ
Mỗi ngày, anh uống 2,5-3 lít nước, bắt đầu bằng 1 cốc lớn ngay khi thức dậy để kích hoạt hệ tiêu hóa.
Đồng thời, anh cắt giảm muối tối đa, hạn chế rượu bia. Nhờ đó, gương mặt anh không bị bóng nhẫy, bọng mắt hay nọng cổ như nhiều nam giới công sở.
Lời kết: Đàn ông U40, U50 không nên "bỏ cuộc" sớm quá!
Câu chuyện của Lee Dong Wook là minh chứng rằng: Phong độ tuổi trung niên không phải điều xa vời. Nó đến từ kỷ luật, từ việc chủ động đối mặt với sự lão hóa thay vì... ngồi im để bụng to thêm mỗi ngày
Đã đến lúc các anh bỏ qua tư tưởng "tuổi này rồi, kệ nó", mà hãy bắt đầu chăm sóc bản thân một cách khoa học. Vì phong độ bền vững nhất luôn được xây dựng từ chính kỷ luật của ngày hôm nay!
Nguồn: kenh14.vn