VoiMimi3966
New member
Chị đẹp Lệ Quyên mỗi ngày đều ăn mấy món này đều tăm tắp vì mục tiêu "hack tuổi" đỉnh cao luôn nè!
Mới đây thôi, Lệ Quyên cùng người yêu và con trai có chuyến "đổi gió" tắm biển ở Miami, bang Florida. Ở tuổi 45 mà chị vẫn nổi bật giữa nắng vàng biển xanh với bikini hai mảnh họa tiết chấm bi, khoe trọn body thon thả đỉnh của chóp luôn á!
Vóc dáng của mẹ một con khiến ai nhìn cũng phải "ủa alo" trầm trồ: Vòng eo săn chắc chỉ 58cm thôi, nhỏ xíu đúng chuẩn thắt đáy lưng ong, body nuột nà đầy sức sống. Hình ảnh này ngay lập tức gây "bão mạng", truyền cảm hứng cho bao chị em rằng tuổi tác không phải là rào cản của vẻ đẹp và sự tự tin nhé!
Một trong những bí kíp giúp Lệ Quyên giữ được thân hình đáng ngưỡng mộ chính là chế độ ăn giàu dưỡng chất, thân thiện với làn da và vóc dáng. Chị đặc biệt chú trọng vào:
Yến mạch kết hợp trái cây: Chuối, dâu tây, táo, lê, việt quất, sữa chua
Rau xanh và trái cây tươi
Yến mạch - "siêu thực phẩm" chống già, giữ dáng xịn sò:
• Theo Healthline, yến mạch chứa nhiều beta-glucan, chất xơ hòa tan giúp kiểm soát cân nặng, giảm cholesterol xấu và hỗ trợ sức khỏe tim mạch nha.
• Chứa các hợp chất chống viêm, giải độc như avenanthramides, có lợi cho da, giảm kích ứng và tăng cường hàng rào bảo vệ tế bào.
• Là nguồn dinh dưỡng "full option": Chất xơ, protein, vitamin nhóm B, khoáng chất, giúp no lâu, tránh tăng cân và hỗ trợ đường ruột khỏe mạnh.
• Nghiên cứu y tế còn chỉ ra rằng, yến mạch kích hoạt cơ chế autophagy, tái tạo tế bào, giúp trì hoãn quá trình lão hóa. Xịn chưa cơ!
Rau xanh và trái cây tươi - Vũ khí chống già nhà nào cũng có:
• Trái cây như việt quất, dâu tây, táo rất giàu chất chống oxy hóa (antioxidants): Ngăn ngừa gốc tự do, bảo vệ tế bào, giúp da sáng, giảm nếp nhăn.
• Trái cây và rau củ chứa vitamin C giúp sản xuất collagen, giữ da đàn hồi, giảm lão hóa và chống chảy xệ.
• Thành phần giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất giúp cân bằng đường huyết, ngăn tích mỡ, duy trì cân nặng ổn định.
Lệ Quyên nghiêm ngặt hạn chế tối đa các loại thức ăn nhanh, thực phẩm siêu chế biến như burger, khoai chiên, hot-dog, gà rán... Tại sao cơ? Nghe đây nè:
Tác hại của fast food với sức khỏe và sắc đẹp
Tăng tốc lão hóa sinh học
Nhiều nghiên cứu chứng minh chế độ ăn nhiều siêu chế biến làm tăng tuổi sinh học, thúc đẩy stress oxy hóa và viêm mãn tính.
Một nghiên cứu cặp sinh đôi cho thấy, người ăn nhiều fast food tiếp tục lão hóa nhanh hơn, ngay cả tuổi 20-25 cũng thấy khác biệt rồi nha!
Dễ tăng cân, eo to, mỡ nội tạng
Fast food chứa nhiều calo rỗng, chất béo bão hòa, đường, muối, thiếu chất xơ, dễ gây tăng cân nhanh, tích mỡ bụng té ra té vô luôn á.
Nguy cơ tim mạch, tiểu đường, ung thư
Nhiều chất độc phát sinh qua chiên rán, chế biến ở nhiệt độ cao (AGEs, acrylamide, trans fats) làm viêm tế bào, tổn thương mạch máu.
Sử dụng thường xuyên dẫn đến tăng cholesterol, huyết áp, nguy cơ ung thư đường ruột, bệnh tim mạch. Nghe sợ chưa!
Ảnh hưởng đến làn da và tâm trạng
Dễ nổi mụn, da xỉn màu, chảy xệ sớm. Một số nghiên cứu chỉ ra fast food còn liên quan đến trầm cảm, lo âu nữa nè. Toang hết á!
Ở tuổi 45, với các lựa chọn thông minh như Lệ Quyên, mỗi chị em có thể "thách thức thời gian" cực kỳ ngầu:
• Bắt đầu buổi sáng bằng bữa yến mạch trái cây giàu chất xơ và chất chống oxy hóa.
• Bổ sung rau xanh, trái cây tươi trong mỗi bữa ăn, dễ duy trì, tiết kiệm và ngon miệng lắm nha!
• Tránh xa thức ăn nhanh, ưu tiên whole foods để duy trì vóc dáng mảnh mai, làn da rạng rỡ, thể lực tràn đầy.
Chỉ cần kiên trì, đều đặn và có kế hoạch nhỏ mỗi ngày, bạn sẽ thấy cơ thể mình thay đổi tích cực, từng bước thay đổi cách người đối diện nhìn bạn: Không chỉ là vẻ ngoài, mà là sợi chỉ sức sống, tự tin và năng lượng tươi rói luôn!
Nguồn: soha.vn
Mới đây thôi, Lệ Quyên cùng người yêu và con trai có chuyến "đổi gió" tắm biển ở Miami, bang Florida. Ở tuổi 45 mà chị vẫn nổi bật giữa nắng vàng biển xanh với bikini hai mảnh họa tiết chấm bi, khoe trọn body thon thả đỉnh của chóp luôn á!
Vóc dáng của mẹ một con khiến ai nhìn cũng phải "ủa alo" trầm trồ: Vòng eo săn chắc chỉ 58cm thôi, nhỏ xíu đúng chuẩn thắt đáy lưng ong, body nuột nà đầy sức sống. Hình ảnh này ngay lập tức gây "bão mạng", truyền cảm hứng cho bao chị em rằng tuổi tác không phải là rào cản của vẻ đẹp và sự tự tin nhé!
Một trong những bí kíp giúp Lệ Quyên giữ được thân hình đáng ngưỡng mộ chính là chế độ ăn giàu dưỡng chất, thân thiện với làn da và vóc dáng. Chị đặc biệt chú trọng vào:
Yến mạch kết hợp trái cây: Chuối, dâu tây, táo, lê, việt quất, sữa chua
Rau xanh và trái cây tươi
Yến mạch - "siêu thực phẩm" chống già, giữ dáng xịn sò:
• Theo Healthline, yến mạch chứa nhiều beta-glucan, chất xơ hòa tan giúp kiểm soát cân nặng, giảm cholesterol xấu và hỗ trợ sức khỏe tim mạch nha.
• Chứa các hợp chất chống viêm, giải độc như avenanthramides, có lợi cho da, giảm kích ứng và tăng cường hàng rào bảo vệ tế bào.
• Là nguồn dinh dưỡng "full option": Chất xơ, protein, vitamin nhóm B, khoáng chất, giúp no lâu, tránh tăng cân và hỗ trợ đường ruột khỏe mạnh.
• Nghiên cứu y tế còn chỉ ra rằng, yến mạch kích hoạt cơ chế autophagy, tái tạo tế bào, giúp trì hoãn quá trình lão hóa. Xịn chưa cơ!
Rau xanh và trái cây tươi - Vũ khí chống già nhà nào cũng có:
• Trái cây như việt quất, dâu tây, táo rất giàu chất chống oxy hóa (antioxidants): Ngăn ngừa gốc tự do, bảo vệ tế bào, giúp da sáng, giảm nếp nhăn.
• Trái cây và rau củ chứa vitamin C giúp sản xuất collagen, giữ da đàn hồi, giảm lão hóa và chống chảy xệ.
• Thành phần giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất giúp cân bằng đường huyết, ngăn tích mỡ, duy trì cân nặng ổn định.
Lệ Quyên nghiêm ngặt hạn chế tối đa các loại thức ăn nhanh, thực phẩm siêu chế biến như burger, khoai chiên, hot-dog, gà rán... Tại sao cơ? Nghe đây nè:
Tác hại của fast food với sức khỏe và sắc đẹp
Tăng tốc lão hóa sinh học
Nhiều nghiên cứu chứng minh chế độ ăn nhiều siêu chế biến làm tăng tuổi sinh học, thúc đẩy stress oxy hóa và viêm mãn tính.
Một nghiên cứu cặp sinh đôi cho thấy, người ăn nhiều fast food tiếp tục lão hóa nhanh hơn, ngay cả tuổi 20-25 cũng thấy khác biệt rồi nha!
Dễ tăng cân, eo to, mỡ nội tạng
Fast food chứa nhiều calo rỗng, chất béo bão hòa, đường, muối, thiếu chất xơ, dễ gây tăng cân nhanh, tích mỡ bụng té ra té vô luôn á.
Nguy cơ tim mạch, tiểu đường, ung thư
Nhiều chất độc phát sinh qua chiên rán, chế biến ở nhiệt độ cao (AGEs, acrylamide, trans fats) làm viêm tế bào, tổn thương mạch máu.
Sử dụng thường xuyên dẫn đến tăng cholesterol, huyết áp, nguy cơ ung thư đường ruột, bệnh tim mạch. Nghe sợ chưa!
Ảnh hưởng đến làn da và tâm trạng
Dễ nổi mụn, da xỉn màu, chảy xệ sớm. Một số nghiên cứu chỉ ra fast food còn liên quan đến trầm cảm, lo âu nữa nè. Toang hết á!
Ở tuổi 45, với các lựa chọn thông minh như Lệ Quyên, mỗi chị em có thể "thách thức thời gian" cực kỳ ngầu:
• Bắt đầu buổi sáng bằng bữa yến mạch trái cây giàu chất xơ và chất chống oxy hóa.
• Bổ sung rau xanh, trái cây tươi trong mỗi bữa ăn, dễ duy trì, tiết kiệm và ngon miệng lắm nha!
• Tránh xa thức ăn nhanh, ưu tiên whole foods để duy trì vóc dáng mảnh mai, làn da rạng rỡ, thể lực tràn đầy.
Chỉ cần kiên trì, đều đặn và có kế hoạch nhỏ mỗi ngày, bạn sẽ thấy cơ thể mình thay đổi tích cực, từng bước thay đổi cách người đối diện nhìn bạn: Không chỉ là vẻ ngoài, mà là sợi chỉ sức sống, tự tin và năng lượng tươi rói luôn!
Nguồn: soha.vn