Tết vừa qua mà cân nặng lên chục cân? Đừng lo, cùng học hỏi bí kíp từ 5 idol Hàn Quốc này nhé! Park Ji-hyo, Kang Mi Na, Lee Dong-Wook, Kang So-Ra, Park Bom chính là minh chứng sống cho câu "giảm cân là phép phẫu thuật thẩm mỹ đỉnh nhất" đấy
Kang So-Ra: Giảm cân nhờ múa ba lê
Hoá ra không chỉ mình ta, các idol Hàn cũng ăn Tết đoàn viên với gia đình, tăng cân và phải "khóc thét" tìm cách lấy lại body thon gọn như thường nha
"Tình cũ Hyun Bin" Kang So Ra là case study giảm cân cực đỉnh luôn á! Hồi cấp 3, cô nàng nặng tới 72 kg với khuôn mặt tròn xoe. Nhưng sau đó, trong vòng 1 năm, cô đã giảm được tận 24 kg đấy. Bây giờ nhìn Kang So Ra xinh đẹp thế này ai mà tin nổi phải không nào?
Bí quyết của cô nàng là ăn uống healthy + tập luyện đều đặn. Đầu tiên, Kang So-Ra thay đổi tư thế đứng ngồi vì theo cô điều này ảnh hưởng cực lớn đến việc tích mỡ, nhất là vùng bụng. Để làm được điều này, cô chọn múa ba lê làm môn thể thao chính. Lợi ích của ba lê là giúp cơ thể săn chắc, dẻo dai mà không bị to cơ. Ngoài ra, Kang So-Ra luôn giữ nguyên tắc ăn đủ 3 bữa/ngày:
• Bữa sáng: Uống nước ép hoặc sinh tố trái cây + sữa chua trộn các loại hạt
• Bữa trưa: Ăn nhẹ với cháo (bí ngô, đậu đỏ, mè đen...) hoặc món Hàn truyền thống như cơm chiên, bibimbap có tính toán calo
• Bữa tối: Salad + một ít thịt thôi nha
Lee Dong-Wook: Ăn ít trước khi tập gym
Nghe qua thì không ai tin, nhưng Lee Dong-Wook hồi debut cũng từng mập lắm đó! Khuôn mặt tròn trịa, phốp pháp kiểu anh chàng hiền lành ấy.
Thậm chí đây còn chưa phải thời kỳ béo nhất nữa! Nam thần từng tiết lộ hồi phục vụ quân đội, anh nặng tận 86kg đấy
Nhưng giờ nhìn Lee Dong-Wook với gương mặt góc cạnh, ngũ quan sắc sảo là thấy anh đã giảm cân thành công đến mức nào rồi. Anh chia sẻ mình rất thích ăn uống nhưng vì dễ tăng cân nên phải tập gym để giữ dáng. Tuy nhiên, chế độ ăn mới là yếu tố quan trọng nhất. Theo anh, nên ăn ít trước khi tập để không phải vận động quá nhiều. Ngoài body đỉnh cao, kết quả xét nghiệm ADN cho thấy dù tuổi thật là 39 nhưng tuổi sinh học của anh chỉ là 32! Bí quyết là tập gym 2-3 tiếng mỗi ngày đấy các bạn ơi
Kang Mi Na: Ăn theo chế độ "tam giác ngược" + uống 2 chai nước khoáng có ga mỗi ngày
Kang Mi Na hồi mới debut cũng bị netizen chê vì khuôn mặt tròn trịa và bắp tay to. Thế là cô nàng quyết tâm giảm cân điên cuồng.
Kết quả là Kang Mi Na đã giảm được 11 kg chỉ trong 3 tuần! Khuôn mặt bánh bao không còn nữa. Sau đó, cô không chỉ biểu diễn đỉnh mà còn đóng vai Yoo Na trong Hotel del Luna cực ấn tượng.
Với dáng người "tam giác ngược" (vai rộng, xương to), phần thân trên thường săn chắc nhưng cũng dễ tích mỡ nếu ăn lung tung. Mina chia sẻ cô ăn sáng như vua, ăn trưa như dân thường và TUYỆT ĐỐI không ăn đêm. Cô không ăn kiêng khắt khe mà chỉ kiểm soát món ăn theo từng khung giờ. Thực đơn mẫu của Mina:
• Bữa sáng: Ức gà chiên (dầu olive) + salad rau xanh + chút trái cây ít đường
• Bữa trưa: Cơm gạo lứt với salad hoặc cháo bí ngô
• Bữa tối: Canh rong biển
Trong thời gian giảm cân, Mina uống 2 chai nước khoáng có ga mỗi ngày để bổ sung nước. Cô cũng cắt hẳn tinh bột và đồ ngọt (trước đó cô hay mang bánh kẹo bên mình) để control cân nặng hiệu quả hơn
Park Ji-hyo: Chỉ ăn nửa khẩu phần mỗi bữa
Jihyo của Twice cũng là một "huyền thoại giảm cân". Lúc mới xuất hiện, nhiều netizen chê body không phù hợp idol. Thậm chí có người còn nói "thân hình này đi thi cử tạ đúng hơn", "béo thế nhảy sẽ trông rất chậm chạp" Nhưng Jihyo đã hứa sẽ giảm cân và cô đã làm được!
Jihyo đã giảm 16 kg trong 3 tháng nhờ tập luyện + ăn kiêng nghiêm ngặt. Khuôn mặt bánh bao giờ đã biến thành V-line xinh xắn. Nguyên tắc lớn nhất trong chế độ ăn của Jihyo là "chỉ ăn nửa lượng thức ăn mỗi bữa". Dù đói thế nào cũng không ăn vặt trước giờ. Jihyo cũng chủ động tập gym mỗi ngày. Dù công việc kết thúc muộn thế nào, cô vẫn đến phòng tập ngay lập tức, dành 4 tiếng mỗi ngày cho việc luyện tập ️
Nguồn: svvn.tienphong.vn