Nghe mãi những kiểu ăn chậm nhai kỹ, cắt sạch tinh bột hay tập gym đến "die" chắc ai cũng mệt rồi đúng không? Thế mà ở một số quốc gia, người ta lại chill lắm trong chuyện ăn uống khi giảm cân mà hiệu quả còn xịn xò hơn mong đợi nữa là khác!
Thường thì mỗi bữa cơm nào cũng phải có thịt mới ngon miệng đúng không nè? Nhưng mà ở Myanmar, người ta lại ăn rất ít thịt khi giảm cân đó, vì nó giúp kiểm soát cân nặng đỉnh hơn nhiều!
Người Myanmar theo một chế độ ăn healthy với đủ loại rau củ quả, còn thịt chỉ là món phụ thôi, dù cho chúng có thơm ngon hấp dẫn cỡ nào đi nữa.
Xứ sở Chùa Vàng từ xưa đã nổi danh với đồ ăn cay "bỏng cả lưỡi" rồi. Nhưng mà plot twist là những gia vị cay này lại giúp tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể cực mạnh! ️ Chính vì thế, người Thái coi đây là "thần dược" giúp giảm cân nhanh gọn lẹ luôn.
Ngoài ra, khi ăn đồ cay, bạn sẽ có xu hướng ăn chậm hơn và no nhanh hơn, từ đó đốt cháy mỡ hiệu quả và đạt được mục tiêu body goals sớm hơn nha!
Thiếu ngủ có thể gây ra cả tá vấn đề sức khỏe, trong đó có cả chuyện... béo phì đó các bạn ơi. Do khi bạn buồn ngủ và mệt thì dễ thèm ăn, hậu quả là hormone ghrelin tăng vọt. Chính vì vậy, người Hy Lạp thường dành một khoảng thời gian nhỏ vào buổi trưa để "chợp mắt" và nạp lại năng lượng cho buổi chiều. Còn buổi đêm thì họ luôn cố gắng duy trì thói quen ngủ đủ từ 7-8 tiếng để hỗ trợ cho công cuộc giảm cân hiệu quả nè!
Nghe hơi "vô lý" nhưng người Pháp lại dành khá nhiều thời gian để thưởng thức bữa ăn đó! Bởi vì điều này vừa tốt cho cơ thể, lại vừa tốt cho tâm trí nữa. Thông thường, cơ thể sẽ mất khoảng 20 phút để nhận ra cảm giác no. Vì vậy, nếu ăn quá nhanh thì sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và không biết được mình đã no hay chưa nên cứ "phang" tiếp! ️
Ngoài ra, khi ăn thì bạn cũng đừng có xem TV hay lướt điện thoại, hoặc làm một việc riêng nào đó mà cần chuyên tâm trong việc thưởng thức vị ngon của món ăn nhé. Đây là lời khuyên của rất nhiều chuyên gia sức khỏe và cũng là thói quen ăn phổ biến được người Pháp áp dụng mỗi ngày đó!
Tại Hà Lan, họ thường có các hoạt động gắn liền với việc giảm cân là đi xe đạp. Thậm chí, họ còn thường đạp xe chậm sau bữa tối để giúp cơ thể đốt cháy hết những gì vừa ăn trước đó luôn! Còn ở Na Uy và Phần Lan thì các hoạt động ngoài trời lại rất được khuyến khích tổ chức thường xuyên. Đặc biệt vào ngày chủ nhật, nhiều gia đình sẽ cùng nhau tham gia các hoạt động ngoài trời và hít thở không khí trong lành, chill vô cùng!
Người Ba Lan cho rằng, việc tự nấu ăn tại nhà giúp họ chọn được cho mình nguồn thực phẩm lành mạnh và bữa ăn cũng healthy, sạch sẽ hơn nhiều. Bên cạnh đó, khi nấu ăn tại nhà, chúng ta không chỉ hỗ trợ việc giảm cân tốt hơn mà còn tiết kiệm được một khoản tiền nhỏ nữa nha!
Nguồn: kenh14.vn