Việc nhà là thứ mà đám đông cố né tránh vì nghĩ nó "tốn công" mất thời gian lắm. Nhưng plot twist là làm việc nhà lại là một "bài tập thể dục free" cực xịn đó nha!
Lúc thì cúi xuống, lúc thì giơ tay, lúc lại lau chùi giặt giũ, dọn dẹp đồ đạc qua lại... Xong một hồi mệt nhọc là nhà cửa sạch sẽ xong luôn, vừa tập thể dục vừa có nhà đẹp, một mũi tên trúng hai đích luôn!
So sánh team thích làm việc nhà vs team ngồi không: Ai hơn ai?
1. Team làm việc nhà: Nguy cơ tiểu đường thấp hơn hẳn
Một nghiên cứu trên tạp chí Y tế Công cộng (Hoa Kỳ) năm 2018 chỉ ra rằng những người "ăn bám" không làm gì cả dễ mắc tiểu đường hơn, còn team siêng năng làm việc nhà thì ngược lại nha!
Sau khi nghiên cứu hơn 13.000 anh chàng, các nhà khoa học phát hiện: so với team không động tay động chân, những người làm việc nhà ≤2 giờ/ngày giảm được 20% nguy cơ tiểu đường; còn ai làm >2 giờ/ngày thì giảm tới 40% luôn!
Bonus nữa là làm việc nhà nhiều còn giúp cải thiện cân nặng, vòng eo và chỉ số lipid máu nữa đó!
2. Team làm việc nhà thường gầy hơn
Giảm cân = ăn ít + đốt nhiều, ai cũng biết rồi. Mà làm việc nhà đốt calo "xịn sò" lắm đó!
Đặc biệt với hội "dán mắt vào TV", việc nhà giúp tránh ngồi lì một chỗ. Rửa bát, lau nhà, phơi đồ sau bữa ăn... tất cả đều giúp đốt mỡ thừa cực hiệu quả nè!
3. Team làm việc nhà có trí nhớ "xịn" hơn
Nghiên cứu năm 2021 trên tạp chí BMJ Open (Hoa Kỳ) xác nhận rằng người thường xuyên làm việc nhà có điểm nhận thức cao hơn hẳn team lười.
Cụ thể: điểm chú ý của team siêng cao hơn 14%, còn điểm trí nhớ cao hơn từ 8% đến 12%. Tức là làm việc nhà giúp não bạn minh mẫn và tập trung lâu hơn đó!
4. Team làm việc nhà có tâm trạng "chill" hơn
Với hội làm việc stress, đời sống bận rộn, thỉnh thoảng dành time dọn phòng, nấu những món ngon có thể giúp body relax và mood tốt hơn hẳn nha!
Khi thấy nhà cửa ngăn nắp, thoải mái, não sẽ tiết ra dopamine, serotonin và norepinephrine - những chất giúp tăng cảm giác hạnh phúc và xua tan lo âu, trầm cảm đó!
Nhưng mà... cẩn thận với những công việc nhà này nhé!
Thực ra làm việc nhà cũng có nhiều điều cần lưu ý lắm. Bác sĩ Fan Denghuang, chuyên gia trị liệu phục hồi chức năng tại Bệnh viện trực thuộc Đại học Y khoa Chiết Giang (Trung Quốc) có mấy tips hay ho này:
1. Với công việc phải cúi đầu như giặt đồ, rửa rau, hãy nâng cao bề mặt làm việc và tập động tác gập cằm nhiều hơn để rèn cơ cổ nha!
2. Khi lau sàn, bạn có thể chùng chân xuống để hạ trọng tâm, vừa làm việc nhà vừa tập cơ mông và đùi luôn. Khi nhấc đồ nặng thì nhớ ngồi xổm và dùng sức chân để đứng lên, đừng cúi người thẳng nhé!
3. Khi ngồi xổm hoặc quỳ gối lau nhà lâu, tránh làm khớp chịu tải lâu quá. Nên tăng cường cơ quanh khớp gối bằng cách tập sức mạnh đùi tại nhà, ví dụ như ngồi xổm dựa tường.
Tư thế ngồi xổm trên tường: Đứng hai chân rộng bằng vai, nửa ngồi xổm, lưng dựa tường. Đầu gối không được vượt quá ngón chân và không được cong vào trong. Mỗi lần nửa phút đến một phút, ngày làm năm lần là ổn!
4. Khi lau kính cao, nên buộc giẻ vào cây cột dài cho đỡ phải giơ tay nhiều lần.
Nguồn: soha.vn
Lúc thì cúi xuống, lúc thì giơ tay, lúc lại lau chùi giặt giũ, dọn dẹp đồ đạc qua lại... Xong một hồi mệt nhọc là nhà cửa sạch sẽ xong luôn, vừa tập thể dục vừa có nhà đẹp, một mũi tên trúng hai đích luôn!
So sánh team thích làm việc nhà vs team ngồi không: Ai hơn ai?
1. Team làm việc nhà: Nguy cơ tiểu đường thấp hơn hẳn
Một nghiên cứu trên tạp chí Y tế Công cộng (Hoa Kỳ) năm 2018 chỉ ra rằng những người "ăn bám" không làm gì cả dễ mắc tiểu đường hơn, còn team siêng năng làm việc nhà thì ngược lại nha!
Sau khi nghiên cứu hơn 13.000 anh chàng, các nhà khoa học phát hiện: so với team không động tay động chân, những người làm việc nhà ≤2 giờ/ngày giảm được 20% nguy cơ tiểu đường; còn ai làm >2 giờ/ngày thì giảm tới 40% luôn!
Bonus nữa là làm việc nhà nhiều còn giúp cải thiện cân nặng, vòng eo và chỉ số lipid máu nữa đó!
2. Team làm việc nhà thường gầy hơn
Giảm cân = ăn ít + đốt nhiều, ai cũng biết rồi. Mà làm việc nhà đốt calo "xịn sò" lắm đó!
Đặc biệt với hội "dán mắt vào TV", việc nhà giúp tránh ngồi lì một chỗ. Rửa bát, lau nhà, phơi đồ sau bữa ăn... tất cả đều giúp đốt mỡ thừa cực hiệu quả nè!
3. Team làm việc nhà có trí nhớ "xịn" hơn
Nghiên cứu năm 2021 trên tạp chí BMJ Open (Hoa Kỳ) xác nhận rằng người thường xuyên làm việc nhà có điểm nhận thức cao hơn hẳn team lười.
Cụ thể: điểm chú ý của team siêng cao hơn 14%, còn điểm trí nhớ cao hơn từ 8% đến 12%. Tức là làm việc nhà giúp não bạn minh mẫn và tập trung lâu hơn đó!
4. Team làm việc nhà có tâm trạng "chill" hơn
Với hội làm việc stress, đời sống bận rộn, thỉnh thoảng dành time dọn phòng, nấu những món ngon có thể giúp body relax và mood tốt hơn hẳn nha!
Khi thấy nhà cửa ngăn nắp, thoải mái, não sẽ tiết ra dopamine, serotonin và norepinephrine - những chất giúp tăng cảm giác hạnh phúc và xua tan lo âu, trầm cảm đó!
Nhưng mà... cẩn thận với những công việc nhà này nhé!
Thực ra làm việc nhà cũng có nhiều điều cần lưu ý lắm. Bác sĩ Fan Denghuang, chuyên gia trị liệu phục hồi chức năng tại Bệnh viện trực thuộc Đại học Y khoa Chiết Giang (Trung Quốc) có mấy tips hay ho này:
1. Với công việc phải cúi đầu như giặt đồ, rửa rau, hãy nâng cao bề mặt làm việc và tập động tác gập cằm nhiều hơn để rèn cơ cổ nha!
2. Khi lau sàn, bạn có thể chùng chân xuống để hạ trọng tâm, vừa làm việc nhà vừa tập cơ mông và đùi luôn. Khi nhấc đồ nặng thì nhớ ngồi xổm và dùng sức chân để đứng lên, đừng cúi người thẳng nhé!
3. Khi ngồi xổm hoặc quỳ gối lau nhà lâu, tránh làm khớp chịu tải lâu quá. Nên tăng cường cơ quanh khớp gối bằng cách tập sức mạnh đùi tại nhà, ví dụ như ngồi xổm dựa tường.
Tư thế ngồi xổm trên tường: Đứng hai chân rộng bằng vai, nửa ngồi xổm, lưng dựa tường. Đầu gối không được vượt quá ngón chân và không được cong vào trong. Mỗi lần nửa phút đến một phút, ngày làm năm lần là ổn!
4. Khi lau kính cao, nên buộc giẻ vào cây cột dài cho đỡ phải giơ tay nhiều lần.
Nguồn: soha.vn