HanBabe4269
New member
Làm thế nào để uống rượu mà không gây hại cho cơ thể là thắc mắc của rất nhiều bạn trẻ đây
Bia, rượu vang, rượu mạnh đều là những thứ có chứa cồn ethanol nhưng ở các level khác nhau nha. Bia khoảng 5% cồn thôi, rượu vang tầm 9-16% cồn, còn rượu mạnh thì khủng luôn - lên tới 40-45% cồn. Nói chung là tác dụng của mấy thứ này thường hại nhiều hơn lợi đó các bạn ơi
Cồn trong rượu bia nó sẽ tạo ra năng lượng nhưng mà là năng lượng "rỗng" không có giá trị dinh dưỡng gì hết. Rượu cũng được dùng để làm dung môi và dẫn chất cho một số bài thuốc đông y (kiểu ngâm rượu thuốc ấy), hoặc uống một tý trước bữa ăn để kích thích khai vị thì cũng ok.
Bí kíp uống rượu mà không hại sức khỏe nè!
Theo ThS.BS Nguyễn Văn Tiến - Trung tâm Giáo dục Truyền thông dinh dưỡng - Viện Dinh dưỡng, ai cũng biết bia rượu sẽ gây hại cho sức khỏe nếu lạm dụng quá đà. Tuy nhiên, dùng liều lượng nhỏ thì lại có tác dụng kích thích khai vị, giúp mình thư giãn và ở trạng thái hưng phấn nữa.
Về liều lượng, một đơn vị rượu là 10g cồn tương đương với ¾ lon bia 330ml, 135ml rượu vang, hoặc 30ml rượu whisky.
Khi uống cần nhớ: nam giới ≤ 2 đơn vị cồn/ngày, nữ giới ≤ 1 đơn vị cồn/ngày thôi nhé. Phải uống từ từ, chậm rãi. Rượu mạnh thì nên pha loãng để giảm kích ứng cho miệng và dạ dày, đồng thời giúp gan có thời gian xử lý rượu, giảm nguy cơ say và ngộ độc nha
Lưu ý quan trọng khi "đi nhậu" nè!
Đừng bao giờ uống rượu lúc đói vì dễ làm kích ứng dạ dày, dẫn đến viêm loét và chảy máu dạ dày luôn đó.
Trước khi uống rượu, bạn nên uống nước lọc, nước quả, nước súp, nước canh và đặc biệt là ăn rau xanh - có tác dụng giảm nồng độ cồn của rượu đấy!
Hãy ăn thức ăn giàu protein khi uống rượu để làm chậm quá trình hấp thu rượu vào máu.
Đừng uống rượu với đồ uống có ga (nước ngọt có gas), hay trộn rượu lẫn bia. Làm vậy sẽ khiến cồn hấp thu vào máu nhanh hơn đó!
Không nên uống rượu với caffeine, vì rượu là chất ức chế, còn caffeine là chất kích thích làm tăng huyết áp, nhịp tim. Dùng caffeine để "tỉnh táo" sau khi uống rượu là một sai lầm nghiêm trọng luôn
Rượu tác động đến body như thế nào?
Rượu bia vào cơ thể qua đường tiêu hóa từ miệng đến dạ dày, hệ thống tuần hoàn và các bộ phận trong cơ thể như não, thận, phổi và gan.
Khi rượu tới miệng, nồng độ cồn cao là chất kích ứng niêm mạc trong khoang miệng làm tăng nguy cơ ung thư miệng và họng.
Tác động tới dạ dày: Các phân tử rượu nhỏ bé ngấm qua niêm mạc dạ dày, khi dạ dày trống rỗng (uống khi đói), rượu đi thẳng vào máu. Nếu dạ dày có thức ăn, đặc biệt là thức ăn protein, thì tỷ lệ hấp thủ rượu bị chậm lại nhưng không dừng hẳn.
Thường xuyên uống rượu khi đói có thể gây viêm loét, chảy máu dạ dày. Có 20% lượng rượu được hấp thu vào máu qua dạ dày và 80% rượu còn lại được hấp thụ vào máu từ ruột non.
Hệ tuần hoàn: Khi vào máu, rượu được vận chuyển khắp cơ thể, làm giãn mạch máu, đưa lưu lượng máu lớn hơn lên bề mặt da (đỏ mặt, chân tay), cảm giác nóng, hạ huyết áp.
Não: Khi đến não, rượu tác động đến hệ thần kinh, khả năng kiểm soát hành vi và chức năng của cơ thể, sự tác động đó phụ thuộc vào mức độ tăng của nồng độ cồn trong máu mà đưa đến các trạng thái khác nhau: hưng phấn, kích động, mất kiểm soát hành vi. Đồng thời rượu còn là chất ức chế làm chậm hoạt động của não và làm suy yếu khả năng đi lại, giao tiếp và suy nghĩ.
Thận: Rượu bia như một loại thuốc lợi tiểu, làm tăng sự hình thành nước tiểu, đi tiểu thường xuyên hơn gây mất nước và khát nước.
Gan: Khoảng 5%-10% rượu được bài tiết qua phổi, thận và da, còn lại 90%-95% được chuyển đến gan để "xử lý". Ở gan, rượu được oxy hóa thành nước và carbon dioxide, nhưng gan chỉ có thể oxy hóa khoảng 2 đơn vị rượu mỗi ngày thôi nha.
Nguồn: soha.vn