EchDethuong
New member
Các bác sĩ bảo gan là "trùm cuối" trong cơ thể mình đó nha! Một lá gan khỏe là bạn đã "buff" xong kháng thể, thải độc xịn xò, sống healthy tới già. Vậy nên việc làm sạch gan cũng giống như phải dọn phòng định kỳ thôi – để không gian thoáng đãng, sống chất hơn ấy mà!
Nhưng mà chờ đã, trước khi "chốt đơn" thì phải hiểu rõ ràng cái benefits và side effects của nó đã nhé!
**Làm sạch gan là cái gì vậy trời?**
Nói đơn giản là mình "boost" hoạt động cho gan bằng cách đá hết độc tố ra khỏi máu. Tuy nhiên cũng có nhiều drama về việc có cần thiết không, vì nhiều người "all in" vào các sản phẩm detox gan hoặc ăn kiêng hardcore thì lại gặp toàn tác dụng phụ chứ chẳng thấy tốt gì
Có khá nhiều cách để làm sạch gan tự nhiên đấy, ví dụ như ăn những món chống viêm gan, hoặc giảm nguy cơ bệnh gan. Dù sao thì ý tưởng làm sạch gan là cần thiết thật, nhưng phải làm đúng liệu trình, đúng phương pháp, và quan trọng nhất là phải hợp với body mình nha!
Đặc biệt là thay đổi lifestyle, type như giảm rượu chẳng hạn, đã được chứng minh là có hiệu quả cực tốt trong việc làm sạch gan ngắn hạn rồi đó!
**Làm thế nào để làm sạch gan?**
Nếu bạn muốn "detox" gan của mình, có nhiều cách approach khác nhau đang hot trong những năm gần đây. Các cách "xịn xò" nhất bao gồm: uống nước ép rau sống, thụt rửa bằng cà phê (nghe weird nhưng works đấy!), đồng thời loại bỏ đồ ăn độc hại, tăng kali, uống thuốc dành cho bệnh viêm gan và nhiều cách phổ biến khác nữa. Giờ mình cùng bàn luận chi tiết hơn nhé!
**Nước ép rau sống**
Uống nước ép rau sống là cách tuyệt vời để "đủ chất" mà vẫn giảm calo, cắt được nhiều đồ qua chế biến. Các loại rau cũng giúp giảm độ pH của cơ thể và tăng metabolism nữa đó!
**Thụt rửa bằng cà phê**
Nghe hơi "out of the box" nhưng hiệu quả thật sự! Thụt rửa bằng cà phê có thể kích thích việc sản xuất mật và đẩy nhanh quá trình đào thải độc tố ra khỏi cơ thể luôn.
**Loại bỏ các loại thực phẩm độc hại**
Nếu chế độ ăn của bạn toàn đồ processed và phụ gia nhiều nitrites, đường tinh luyện thì gan sẽ phải làm việc "quá tải" đấy! Bằng cách chuyển sang ăn sống nhiều hơn và ít chế biến, bạn có thể giảm gánh nặng cho gan, đồng thời giảm nguy cơ bệnh tim và tiểu đường nữa.
**Tăng lượng kali**
Ăn đồ giàu kali là must nếu bạn muốn làm sạch gan; kali giúp giảm huyết áp và giảm căng thẳng cho gan, khiến nó dễ dàng hơn để tự sửa chữa và phục hồi.
**Cây khế sữa**
Các chất bổ sung này được biết đến có tác dụng như "buff armor" cho gan, đồng thời loại bỏ các độc tố được lưu trữ khỏi gan rất nhanh.
**Thuốc làm từ gan bò**
Ăn gan là một trong những cách tốt nhất để cải thiện sức khỏe gan, nhưng nếu bạn không muốn ăn gan bò thì hãy thử viên bổ sung thay thế nhé!
**Thực phẩm làm sạch gan**
Có một số loại thực phẩm có thể tự nhiên tăng chức năng gan và khá dễ dàng để bổ sung vào menu hàng ngày. Những loại này giúp giảm viêm trong gan hoặc hỗ trợ khả năng giải độc. Cụ thể là: bưởi, trà xanh, bơ, dầu ô liu, quả óc chó, táo, nghệ, cải bắp, tỏi.
**Tác dụng phụ của làm sạch gan**
Bất kể khi nào có sự thay đổi lớn trong chế độ ăn hoặc tỉ lệ dinh dưỡng, đều có thể có tác dụng phụ nhất định:
- **Mệt mỏi**: Một chu trình làm sạch gan hardcore có thể dẫn đến cảm giác mệt mỏi hoặc gặp các vấn đề liên quan đến dạ dày.
- **Nhức đầu**: Là tác dụng phụ thường gặp nhất, cùng với sự khó chịu và mood swing.
- **Mất nước**: Tùy thuộc vào liệu trình bạn lựa chọn mà có thể bị mất nước, đau bụng khoảng 2-3 ngày sau khi hoàn thành việc làm sạch gan.
Nguồn: soha.vn