Muốn biết mình sống được bao lâu không? Giờ có cách test cực đơn giản tại nhà luôn đó! Chỉ cần làm 1 động tác mà không cần ai phụ thì khả năng sống thọ của bạn sẽ cao hơn hẳn đấy
Báo Anh Mirror vừa đưa tin về một bài kiểm tra siêu dễ mà các chuyên gia khuyên mọi người nên thử. Nghe có vẻ huyền bí nhưng thực ra là science-based đấy nhé!
Bài test thần thánh dự đoán tuổi thọ là gì vậy trời?
Okay so mặc dù gen di truyền và bệnh tật là những thứ mình không kiểm soát được, nhưng lối sống như ăn uống và tập luyện lại là game changer cho tuổi thọ đó. Và giờ có một cách cực kỳ ez để dự đoán xem mình sống được bao lâu nha!
Đó chính là bài kiểm tra "ngồi và đứng dậy" (sitting-rising test), theo bác sĩ Natalie Azar - cộng tác viên y khoa của đài NBC News chia sẻ.
Trên chương trình Today của NBC News, bác sĩ Azar đã demo trực tiếp bài tập này luôn á. Theo chị thì bài test này work best với những người từ 51 đến 80 tuổi.
Bài kiểm tra này sẽ cho thấy nhiều thứ liên quan đến tuổi thọ lắm: tim mạch thế nào, thăng bằng ra sao, có nhanh nhẹn không, cơ bụng và đùi có strong không, cộng với độ dẻo dai của cơ thể nữa.
Điểm cộng là không cần thiết bị gì xịn xò cả, chỉ cần một chỗ trống để ngồi xuống rồi đứng lên bằng sức của chân và bụng thôi!
Cách tính điểm như nào?
Điểm tối đa là 10 nha. Cứ mỗi lần bạn phải dựa vào tay/đầu gối/hay bất cứ thứ gì để ngồi xuống hoặc đứng lên thì bị trừ 1 điểm liền
Điểm thấp = không ổn cho tuổi thọ luôn đó. Bác sĩ Azar trích dẫn nghiên cứu từ năm 2012: "Nghiên cứu phát hiện ra rằng điểm càng thấp, khả năng tử vong càng cao trong sáu năm tới" (chills quá đi )
"Tám điểm trở lên là những gì bạn nên đạt được. Khi chúng ta già đi, chúng ta dành thời gian nói về sức khỏe tim mạch và các bài thể dục nhịp điệu, nhưng sự cân bằng, tính linh hoạt và sự nhanh nhẹn cũng thực sự quan trọng" - bác sĩ Azar nhấn mạnh.
Nghiên cứu khoa học back up nè!
Hiệp hội Tim mạch Châu Âu từng công bố một nghiên cứu với 2.002 người tham gia (68% là nam), quan sát họ thực hiện bài test này.
Nghiên cứu kết luận: "Thể lực cơ xương, được đánh giá bằng bài kiểm tra ngồi và đứng dậy, là một yếu tố dự báo về tỷ lệ tử vong ở những đối tượng từ 51 đến 80 tuổi".
Những người có điểm thấp nhất (từ 0 đến 3) có nguy cơ tử vong cao gấp SÁU LẦN so với những người có điểm cao nhất (từ 8 đến 10) Và con số sốc hơn nữa: 40% những người có điểm thấp nhất đã qua đời trong vòng 11 năm sau nghiên cứu!
Tiến sĩ Claudio Gil Araujo - trưởng nhóm nghiên cứu giải thích: "Khi so sánh với các phương pháp tiếp cận khác để kiểm tra chức năng, bài kiểm tra ngồi và đứng dậy không yêu cầu thiết bị cụ thể, bài tập này an toàn, dễ áp dụng trong thời gian ngắn (dưới hai phút) và cho điểm đáng tin cậy. Trong thực hành lâm sàng của chúng tôi, trong mười năm qua, bài kiểm tra này đã được chứng minh là hữu ích và thiết thực để áp dụng cho nhiều nhóm dân số, từ trẻ em đến người già".
"Nếu một người đàn ông hoặc phụ nữ trung niên hoặc lớn tuổi có thể ngồi dậy khỏi sàn chỉ bằng một tay - hoặc thậm chí tốt hơn là không cần sự trợ giúp của một tay - thì họ không chỉ nằm trong nhóm được đánh giá cao hơn về thể lực cơ xương mà tiên lượng sống sót của họ có lẽ còn tốt hơn những người không thể làm như vậy".
Nhưng mà... cũng đừng quá lo!
Tuy nhiên các chuyên gia cũng lưu ý là thường thì những người có điểm thấp nhất thường lớn tuổi hơn những người có điểm cao hơn (duh! ). Tiến sĩ Greg Hartley, phó giáo sư tại Đại học Miami, Mỹ, viết trên tờ Atlanta Journal-Constitution rằng bài kiểm tra này có thể không hoàn toàn chính xác 100%.
"Sự yếu đuối, sức mạnh, khối lượng cơ, hiệu suất thể chất - những thứ đó đều có mối tương quan với tỷ lệ tử vong, nhưng tôi muốn cảnh báo mọi người rằng mối tương quan không có nghĩa là mối quan hệ nguyên nhân-kết quả" - tiến sĩ Greg Hartley nhận xét.
(Theo Mirror)
Nguồn: kenh14.vn
Báo Anh Mirror vừa đưa tin về một bài kiểm tra siêu dễ mà các chuyên gia khuyên mọi người nên thử. Nghe có vẻ huyền bí nhưng thực ra là science-based đấy nhé!
Bài test thần thánh dự đoán tuổi thọ là gì vậy trời?
Okay so mặc dù gen di truyền và bệnh tật là những thứ mình không kiểm soát được, nhưng lối sống như ăn uống và tập luyện lại là game changer cho tuổi thọ đó. Và giờ có một cách cực kỳ ez để dự đoán xem mình sống được bao lâu nha!
Đó chính là bài kiểm tra "ngồi và đứng dậy" (sitting-rising test), theo bác sĩ Natalie Azar - cộng tác viên y khoa của đài NBC News chia sẻ.
Trên chương trình Today của NBC News, bác sĩ Azar đã demo trực tiếp bài tập này luôn á. Theo chị thì bài test này work best với những người từ 51 đến 80 tuổi.
Bài kiểm tra này sẽ cho thấy nhiều thứ liên quan đến tuổi thọ lắm: tim mạch thế nào, thăng bằng ra sao, có nhanh nhẹn không, cơ bụng và đùi có strong không, cộng với độ dẻo dai của cơ thể nữa.
Điểm cộng là không cần thiết bị gì xịn xò cả, chỉ cần một chỗ trống để ngồi xuống rồi đứng lên bằng sức của chân và bụng thôi!
Cách tính điểm như nào?
Điểm tối đa là 10 nha. Cứ mỗi lần bạn phải dựa vào tay/đầu gối/hay bất cứ thứ gì để ngồi xuống hoặc đứng lên thì bị trừ 1 điểm liền
Điểm thấp = không ổn cho tuổi thọ luôn đó. Bác sĩ Azar trích dẫn nghiên cứu từ năm 2012: "Nghiên cứu phát hiện ra rằng điểm càng thấp, khả năng tử vong càng cao trong sáu năm tới" (chills quá đi )
"Tám điểm trở lên là những gì bạn nên đạt được. Khi chúng ta già đi, chúng ta dành thời gian nói về sức khỏe tim mạch và các bài thể dục nhịp điệu, nhưng sự cân bằng, tính linh hoạt và sự nhanh nhẹn cũng thực sự quan trọng" - bác sĩ Azar nhấn mạnh.
Nghiên cứu khoa học back up nè!
Hiệp hội Tim mạch Châu Âu từng công bố một nghiên cứu với 2.002 người tham gia (68% là nam), quan sát họ thực hiện bài test này.
Nghiên cứu kết luận: "Thể lực cơ xương, được đánh giá bằng bài kiểm tra ngồi và đứng dậy, là một yếu tố dự báo về tỷ lệ tử vong ở những đối tượng từ 51 đến 80 tuổi".
Những người có điểm thấp nhất (từ 0 đến 3) có nguy cơ tử vong cao gấp SÁU LẦN so với những người có điểm cao nhất (từ 8 đến 10) Và con số sốc hơn nữa: 40% những người có điểm thấp nhất đã qua đời trong vòng 11 năm sau nghiên cứu!
Tiến sĩ Claudio Gil Araujo - trưởng nhóm nghiên cứu giải thích: "Khi so sánh với các phương pháp tiếp cận khác để kiểm tra chức năng, bài kiểm tra ngồi và đứng dậy không yêu cầu thiết bị cụ thể, bài tập này an toàn, dễ áp dụng trong thời gian ngắn (dưới hai phút) và cho điểm đáng tin cậy. Trong thực hành lâm sàng của chúng tôi, trong mười năm qua, bài kiểm tra này đã được chứng minh là hữu ích và thiết thực để áp dụng cho nhiều nhóm dân số, từ trẻ em đến người già".
"Nếu một người đàn ông hoặc phụ nữ trung niên hoặc lớn tuổi có thể ngồi dậy khỏi sàn chỉ bằng một tay - hoặc thậm chí tốt hơn là không cần sự trợ giúp của một tay - thì họ không chỉ nằm trong nhóm được đánh giá cao hơn về thể lực cơ xương mà tiên lượng sống sót của họ có lẽ còn tốt hơn những người không thể làm như vậy".
Nhưng mà... cũng đừng quá lo!
Tuy nhiên các chuyên gia cũng lưu ý là thường thì những người có điểm thấp nhất thường lớn tuổi hơn những người có điểm cao hơn (duh! ). Tiến sĩ Greg Hartley, phó giáo sư tại Đại học Miami, Mỹ, viết trên tờ Atlanta Journal-Constitution rằng bài kiểm tra này có thể không hoàn toàn chính xác 100%.
"Sự yếu đuối, sức mạnh, khối lượng cơ, hiệu suất thể chất - những thứ đó đều có mối tương quan với tỷ lệ tử vong, nhưng tôi muốn cảnh báo mọi người rằng mối tương quan không có nghĩa là mối quan hệ nguyên nhân-kết quả" - tiến sĩ Greg Hartley nhận xét.
(Theo Mirror)
Nguồn: kenh14.vn