Nghe có vẻ hơi khó tin nhưng mà thật đấy! Chỉ cần bỏ ra có 20 giây mỗi ngày thôi là bạn đã có thể cải thiện đáng kể sức khỏe tinh thần rồi. Nghe xong chắc nhiều bạn tò mò lắm đúng không nào?
Theo các chuyên gia tâm lý, việc dành 20 giây để làm một việc rất đơn giản nhưng lại mang lại hiệu quả bất ngờ cho tinh thần. Đó chính là việc ngừng lại, hít thở sâu và tập trung vào cảm giác hiện tại của bản thân. Nghe đơn giản nhưng mà hiệu quả phết đấy!
Trong nhịp sống hối hả, ai cũng như cái máy chạy không ngừng nghỉ, stress tích tụ dần dần mà không hay biết. Chỉ cần dừng lại 20 giây để thở sâu, để ý đến hơi thở của mình, cảm nhận cơ thể đang ở trạng thái như thế nào - việc này sẽ giúp bộ não có thời gian "reset" lại, giảm căng thẳng và lo âu một cách hiệu quả.
Các nghiên cứu khoa học cũng đã chứng minh rằng việc thực hành mindfulness - tức là sống có ý thức với hiện tại - dù chỉ trong thời gian ngắn cũng có thể giảm hormone cortisol (hormone gây stress), tăng cường khả năng tập trung và cải thiện tâm trạng rõ rệt luôn!
Vậy nên đừng nghĩ rằng phải tốn nhiều thời gian hay công sức lắm mới chăm sóc được sức khỏe tinh thần nhé. Đôi khi, 20 giây một ngày cũng đủ để tạo ra sự khác biệt lớn rồi đấy!
Bạn có thể thử ngay từ hôm nay: tìm một góc yên tĩnh, nhắm mắt lại, hít thở sâu và cảm nhận. Chỉ vậy thôi mà cuộc sống sẽ nhẹ nhàng hơn nhiều đó!
Nguồn: tiin.vn