SuLili8667
New member
Trước giờ đi ngủ mà có khoảng thời gian lãng mạn với "người ấy" thì có phải là "liều thuốc tự nhiên" giúp bạn ngủ ngon hơn không? Câu trả lời là CÓ luôn nha!
Theo các chuyên gia, không chỉ đơn thuần là vận động thể chất khiến mệt rồi ngủ đâu nha. "Chuyện ấy" với người mình yêu còn kích hoạt cả tá hormone tích cực, tạo cảm giác thư giãn, gắn kết và an toàn, từ đó giúp lăn ra ngủ luôn á!
Tiến sĩ Kristen Holmes, một chuyên gia tâm sinh lý học đã phân tích mối liên hệ giữa "chuyện ấy" và giấc ngủ. Bà cho biết, ở một khía cạnh nào đó, tình dục giống như rượu vậy. Một lượng vừa phải có thể giúp bạn thả lỏng, tạo điều kiện cho sự gần gũi và thư giãn nè!
Từ giai đoạn kích thích đến cực khoái, cơ thể con người giải phóng một "hỗn hợp" các chất dẫn truyền thần kinh và hormone. Những chất này mang lại cảm giác khoái cảm, tăng sự gắn bó và củng cố niềm tin giữa hai người. Đỉnh điểm là khi đạt cực khoái luôn!
Trong số đó có oxytocin, thường được gọi là "hormone tình yêu" ấy mà! Oxytocin giúp làm giảm cortisol - hormone gây căng thẳng. Đồng thời, serotonin, chất dẫn truyền thần kinh tạo cảm giác hạnh phúc, cũng được giải phóng, góp phần cải thiện mood và giúp cơ thể thư giãn max luôn
Khi đạt cực khoái, cả nam và nữ đều tiết ra prolactin, một hormone tạm thời làm giảm hưng phấn và tạo cảm giác dễ chịu, buông lỏng. Chính sự thay đổi sinh hóa này khiến cơ thể dễ chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi nha!
Theo Tiến sĩ Holmes, "chuyện ấy" và giấc ngủ thực sự có mối liên hệ hai chiều đó. Chất lượng đời sống tình dục càng tốt, giấc ngủ càng sâu và ngược lại! Đúng kiểu win-win situation
Nhiều nghiên cứu gần đây cũng chứng minh điều này luôn. Một tổng quan năm 2023 đăng trên Journal of Sexual Medicine (tạm dịch là Tạp chí Y học Tình dục) đã phân tích 43 nghiên cứu và ghi nhận mối liên hệ đáng kể giữa chất lượng, thời lượng giấc ngủ và tần suất làm "chuyện ấy".
Năm 2025, một thí nghiệm đầu tiên thuộc loại này đã sử dụng thiết bị theo dõi giấc ngủ kỹ thuật số để đo tác động của "chuyện ấy" ngay tại nhà người tham gia thay vì trong phòng thí nghiệm. Kết quả cho thấy những người quan hệ tình dục hoặc tự kích thích trước khi ngủ ít có khả năng tỉnh giấc sớm trong đêm hơn đó!
Dù các nhà khoa học Australia chưa thể xác định chính xác cơ chế, họ cho rằng sự "bùng nổ" hormone tích cực sau cực khoái đóng vai trò quan trọng giúp người tham gia ngủ sâu hơn đấy.
Thiết bị theo dõi ghi nhận thời gian đi vào giấc ngủ, tổng thời gian ngủ và số lần thức giấc ban đêm. Dữ liệu cho thấy vào những đêm có hoạt động tình dục, người tham gia chỉ tỉnh trung bình 16 phút trong đêm. Trong khi đó, vào những đêm không có hoạt động này, thời gian thức trung bình lên tới gần 23 phút luôn ấy!
Chỉ số hiệu quả giấc ngủ, tức tỷ lệ thời gian thực sự ngủ so với tổng thời gian nằm trên giường, cũng tăng thêm 2 điểm phần trăm, đạt 93,4%. Điều này cho thấy chất lượng nghỉ ngơi được cải thiện rõ rệt nha!
Đáng chú ý, nghiên cứu đăng trên tạp chí Sleep Health cho thấy lợi ích đối với giấc ngủ dường như rõ rệt hơn ở phụ nữ. Phát hiện này đặt dấu hỏi với quan niệm lâu nay rằng nam giới thường ngủ ngay sau khi đạt cực khoái còn phụ nữ tỉnh táo hơn đó nha!
Kết quả cho thấy phụ nữ ngủ lâu hơn và ít tỉnh giấc giữa đêm hơn sau cả hoạt động tình dục với bạn tình lẫn tự kích thích luôn á!
Dù vậy, các chuyên gia cũng lưu ý rằng tình dục không phải là "thuốc chữa mất ngủ" cho mọi trường hợp đâu nha, đặc biệt với những rối loạn giấc ngủ nghiêm trọng hoặc kéo dài. Tuy nhiên, trong một lối sống cân bằng, duy trì sự thân mật và cảm xúc tích cực có thể là một phần tự nhiên giúp cơ thể dễ dàng tìm lại nhịp nghỉ ngơi vốn có đó!
Nguồn: kenh14.vn
Theo các chuyên gia, không chỉ đơn thuần là vận động thể chất khiến mệt rồi ngủ đâu nha. "Chuyện ấy" với người mình yêu còn kích hoạt cả tá hormone tích cực, tạo cảm giác thư giãn, gắn kết và an toàn, từ đó giúp lăn ra ngủ luôn á!
Tiến sĩ Kristen Holmes, một chuyên gia tâm sinh lý học đã phân tích mối liên hệ giữa "chuyện ấy" và giấc ngủ. Bà cho biết, ở một khía cạnh nào đó, tình dục giống như rượu vậy. Một lượng vừa phải có thể giúp bạn thả lỏng, tạo điều kiện cho sự gần gũi và thư giãn nè!
Từ giai đoạn kích thích đến cực khoái, cơ thể con người giải phóng một "hỗn hợp" các chất dẫn truyền thần kinh và hormone. Những chất này mang lại cảm giác khoái cảm, tăng sự gắn bó và củng cố niềm tin giữa hai người. Đỉnh điểm là khi đạt cực khoái luôn!
Trong số đó có oxytocin, thường được gọi là "hormone tình yêu" ấy mà! Oxytocin giúp làm giảm cortisol - hormone gây căng thẳng. Đồng thời, serotonin, chất dẫn truyền thần kinh tạo cảm giác hạnh phúc, cũng được giải phóng, góp phần cải thiện mood và giúp cơ thể thư giãn max luôn
Khi đạt cực khoái, cả nam và nữ đều tiết ra prolactin, một hormone tạm thời làm giảm hưng phấn và tạo cảm giác dễ chịu, buông lỏng. Chính sự thay đổi sinh hóa này khiến cơ thể dễ chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi nha!
Theo Tiến sĩ Holmes, "chuyện ấy" và giấc ngủ thực sự có mối liên hệ hai chiều đó. Chất lượng đời sống tình dục càng tốt, giấc ngủ càng sâu và ngược lại! Đúng kiểu win-win situation
Nhiều nghiên cứu gần đây cũng chứng minh điều này luôn. Một tổng quan năm 2023 đăng trên Journal of Sexual Medicine (tạm dịch là Tạp chí Y học Tình dục) đã phân tích 43 nghiên cứu và ghi nhận mối liên hệ đáng kể giữa chất lượng, thời lượng giấc ngủ và tần suất làm "chuyện ấy".
Năm 2025, một thí nghiệm đầu tiên thuộc loại này đã sử dụng thiết bị theo dõi giấc ngủ kỹ thuật số để đo tác động của "chuyện ấy" ngay tại nhà người tham gia thay vì trong phòng thí nghiệm. Kết quả cho thấy những người quan hệ tình dục hoặc tự kích thích trước khi ngủ ít có khả năng tỉnh giấc sớm trong đêm hơn đó!
Dù các nhà khoa học Australia chưa thể xác định chính xác cơ chế, họ cho rằng sự "bùng nổ" hormone tích cực sau cực khoái đóng vai trò quan trọng giúp người tham gia ngủ sâu hơn đấy.
Thiết bị theo dõi ghi nhận thời gian đi vào giấc ngủ, tổng thời gian ngủ và số lần thức giấc ban đêm. Dữ liệu cho thấy vào những đêm có hoạt động tình dục, người tham gia chỉ tỉnh trung bình 16 phút trong đêm. Trong khi đó, vào những đêm không có hoạt động này, thời gian thức trung bình lên tới gần 23 phút luôn ấy!
Chỉ số hiệu quả giấc ngủ, tức tỷ lệ thời gian thực sự ngủ so với tổng thời gian nằm trên giường, cũng tăng thêm 2 điểm phần trăm, đạt 93,4%. Điều này cho thấy chất lượng nghỉ ngơi được cải thiện rõ rệt nha!
Đáng chú ý, nghiên cứu đăng trên tạp chí Sleep Health cho thấy lợi ích đối với giấc ngủ dường như rõ rệt hơn ở phụ nữ. Phát hiện này đặt dấu hỏi với quan niệm lâu nay rằng nam giới thường ngủ ngay sau khi đạt cực khoái còn phụ nữ tỉnh táo hơn đó nha!
Kết quả cho thấy phụ nữ ngủ lâu hơn và ít tỉnh giấc giữa đêm hơn sau cả hoạt động tình dục với bạn tình lẫn tự kích thích luôn á!
Dù vậy, các chuyên gia cũng lưu ý rằng tình dục không phải là "thuốc chữa mất ngủ" cho mọi trường hợp đâu nha, đặc biệt với những rối loạn giấc ngủ nghiêm trọng hoặc kéo dài. Tuy nhiên, trong một lối sống cân bằng, duy trì sự thân mật và cảm xúc tích cực có thể là một phần tự nhiên giúp cơ thể dễ dàng tìm lại nhịp nghỉ ngơi vốn có đó!
Nguồn: kenh14.vn