NắngHạDễThương
New member
Mùa hè nóng bức thế này, hóa đơn tiền điện cứ tăng vù vù mỗi tháng khiến nhiều gia đình phải "đau đầu" lắm luôn Nhưng mà không phải lúc nào cũng phải dựa dẫm vào điều hòa đâu nha! Có một số tips siêu hay ho giúp bạn vẫn ngủ mát mẻ mà không cần bật máy lạnh suốt đêm đâu. Vừa tiết kiệm điện, vừa tốt cho sức khỏe nữa chứ!
1. Tắm nước mát trước khi đi ngủ
Đây là cách đơn giản nhất mà hiệu quả bất ngờ luôn á! Tắm nước mát (không phải nước lạnh nhé) khoảng 15-20 phút trước khi lên giường sẽ giúp hạ nhiệt cơ thể nhanh chóng. Da mát mẻ thì ngủ cũng dễ hơn nhiều.
2. Sử dụng quạt thông minh
Thay vì để quạt thổi thẳng vào người (dễ bị cảm lạnh lắm), hãy đặt quạt gần cửa sổ để hút không khí mát từ bên ngoài vào, hoặc đặt một chậu nước đá trước quạt để gió thổi qua sẽ mát hơn hẳn nè! Trick này xưa nay vẫn work đỉnh lắm
3. Thay đổi ga giường, chăn đệm phù hợp
Chọn ga giường, chăn đệm bằng chất liệu cotton, lụa hoặc tre - những loại vải thoáng khí và hút ẩm tốt. Tránh dùng vải polyester hay flannel vì nó giữ nhiệt kinh khủng luôn! Có thể đầu tư thêm chiếc chiếu tre truyền thống, mát lạnh tự nhiên mà không tốn điện.
4. Đóng cửa, kéo rèm vào ban ngày
Nghe có vẻ ngược đời nhưng mà thật đấy! Ban ngày kéo rèm che nắng, đóng cửa lại để nhiệt không len vào nhà. Tối đến thì mở toang cửa sổ cho không khí lưu thông. Nhà mát từ ban ngày thì tối đến cũng dễ ngủ hơn nhiều nha!
5. Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ
Điện thoại, laptop, TV... đều tỏa nhiệt đấy. Tắt hết đi khoảng 30 phút đến 1 tiếng trước khi ngủ, vừa giúp phòng mát hơn, vừa giúp não bạn thư giãn để dễ ngủ hơn nữa!
6. Uống nước mát (không quá lạnh) trước khi ngủ
Một ly nước mát vừa phải sẽ giúp cơ thể hạ nhiệt từ bên trong. Nhưng đừng uống quá nhiều kẻo phải dậy đi vệ sinh giữa đêm mất công
7. Mặc đồ ngủ rộng rãi, thoáng mát
Chọn đồ ngủ cotton, lụa, hoặc modal - những chất liệu thoáng khí. Đồ rộng sẽ giúp không khí lưu thông tốt hơn xung quanh cơ thể. Một số bạn có thể thử ngủ không mặc gì (nếu điều kiện cho phép) cũng rất mát luôn nha!
8. Dùng gối làm mát hoặc tự làm gối đá
Hiện nay có bán nhiều loại gối gel làm mát, hoặc bạn có thể tự làm bằng cách cho gối vào túi ni-lông rồi bỏ vào tủ lạnh 1-2 tiếng trước khi ngủ. Đầu mát thì ngủ ngon hơn hẳn!
9. Trồng cây xanh trong phòng ngủ
Một số loại cây như lưỡi hổ, trầu bà, lô hội... không chỉ tạo oxy ban đêm mà còn giúp điều hòa nhiệt độ và độ ẩm trong phòng nữa đấy! Vừa đẹp vừa có ích, perfect!
10. Ngủ riêng nếu có thể
Nhiệt độ cơ thể người khác sẽ làm bạn nóng hơn đấy! Nếu điều kiện cho phép, thử ngủ riêng hoặc giữ khoảng cách với người ngủ cùng để mát hơn nhé!
Áp dụng những tips này, chắc chắn bạn sẽ có giấc ngủ ngon hơn mà không lo hóa đơn tiền điện tăng vọt đâu! Thử ngay và chia sẻ kết quả nha!
Nguồn: tiin.vn