TổngTàiMầmNon
New member
Nghiên cứu mới từ Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA) vừa drop một tin vui: có những cách cực đơn giản để đẩy lùi nguy cơ đau tim, đột quỵ và giảm những năm phải chịu đựng bệnh tật đó nha!
Công trình nghiên cứu này do GS Jiantao Ma từ AHA dẫn đầu, và kết quả cho thấy có đến 8 yếu tố trong lối sống cơ bản có thể giúp bạn giảm mạnh nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ, cũng như giảm tỷ lệ tử vong do các biến cố tim mạch và nhiều nguyên nhân khác nữa.
Theo bài nghiên cứu được đăng trên tạp chí y học Journal of the American Heart Association, 8 yếu tố vàng đó bao gồm: Ăn uống lành mạnh; tích cực vận động; không hút thuốc hoặc bỏ thuốc lá; ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày; kiểm soát cân nặng, đường huyết, huyết áp và mức cholesterol. Nghe có vẻ basic nhưng hiệu quả đỉnh của chóp luôn đó!
Plot twist là những thói quen lành mạnh này, cùng với số cân đẹp và kết quả xét nghiệm máu không có dòng nào in đậm (tức là ổn áp hết), có thể đem lại lợi ích cho cả những người vốn có yếu tố di truyền bất lợi nha! Gen không tốt cũng không sao, vẫn cứu được!
Cụ thể là họ giảm được 39% nguy cơ tử vong vì các biến cố liên quan đến tim và đột quỵ, và còn giảm nguy cơ tử vong sớm do mọi nguyên nhân lên đến 80% luôn! Con số xịn xò vãi chưởng!
Còn đối với những người không có bất lợi về mặt di truyền, những ai có điểm lối sống cao thì nguy cơ tử vong vì bệnh tim mạch thấp hơn 36% so với những người có điểm lối sống thấp.
Kết quả này được đúc kết từ việc phân tích DNA của 5.680 người tham gia Nghiên cứu Tim Framingham (bắt đầu từ năm 1948), với độ tuổi trung bình là 56. Họ và gia đình được theo dõi trong nhiều năm để tìm hiểu nguy cơ phát triển bệnh tim cũng như các biến cố sức khỏe chết người.
Các tác giả có giải thích thêm là chế độ ăn uống lành mạnh tức là ăn nhiều rau quả, ít tiêu thụ thịt giàu chất béo, đồ uống có đường và thực phẩm nhiều muối. Tóm lại là hạn chế bubble tea và đồ chiên xào thôi, đừng cắt hẳn không được đâu nhé!
Đối với giấc ngủ lành mạnh, ngoài tiêu chí ít nhất 7 giờ/ngày thì bạn cũng không nên ngủ quá 9 giờ/ngày. Ngủ vừa đủ mới là chuẩn, ngủ quá nhiều cũng không tốt đâu!
Lối sống lành mạnh có liên quan đến tuổi sinh học trẻ hơn, mà tuổi sinh học chính là yếu tố then chốt quyết định nguy cơ các bệnh liên quan đến lão hóa như bệnh tim mạch đó.
Nguồn: soha.vn
Công trình nghiên cứu này do GS Jiantao Ma từ AHA dẫn đầu, và kết quả cho thấy có đến 8 yếu tố trong lối sống cơ bản có thể giúp bạn giảm mạnh nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ, cũng như giảm tỷ lệ tử vong do các biến cố tim mạch và nhiều nguyên nhân khác nữa.
Theo bài nghiên cứu được đăng trên tạp chí y học Journal of the American Heart Association, 8 yếu tố vàng đó bao gồm: Ăn uống lành mạnh; tích cực vận động; không hút thuốc hoặc bỏ thuốc lá; ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày; kiểm soát cân nặng, đường huyết, huyết áp và mức cholesterol. Nghe có vẻ basic nhưng hiệu quả đỉnh của chóp luôn đó!
Plot twist là những thói quen lành mạnh này, cùng với số cân đẹp và kết quả xét nghiệm máu không có dòng nào in đậm (tức là ổn áp hết), có thể đem lại lợi ích cho cả những người vốn có yếu tố di truyền bất lợi nha! Gen không tốt cũng không sao, vẫn cứu được!
Cụ thể là họ giảm được 39% nguy cơ tử vong vì các biến cố liên quan đến tim và đột quỵ, và còn giảm nguy cơ tử vong sớm do mọi nguyên nhân lên đến 80% luôn! Con số xịn xò vãi chưởng!
Còn đối với những người không có bất lợi về mặt di truyền, những ai có điểm lối sống cao thì nguy cơ tử vong vì bệnh tim mạch thấp hơn 36% so với những người có điểm lối sống thấp.
Kết quả này được đúc kết từ việc phân tích DNA của 5.680 người tham gia Nghiên cứu Tim Framingham (bắt đầu từ năm 1948), với độ tuổi trung bình là 56. Họ và gia đình được theo dõi trong nhiều năm để tìm hiểu nguy cơ phát triển bệnh tim cũng như các biến cố sức khỏe chết người.
Các tác giả có giải thích thêm là chế độ ăn uống lành mạnh tức là ăn nhiều rau quả, ít tiêu thụ thịt giàu chất béo, đồ uống có đường và thực phẩm nhiều muối. Tóm lại là hạn chế bubble tea và đồ chiên xào thôi, đừng cắt hẳn không được đâu nhé!
Đối với giấc ngủ lành mạnh, ngoài tiêu chí ít nhất 7 giờ/ngày thì bạn cũng không nên ngủ quá 9 giờ/ngày. Ngủ vừa đủ mới là chuẩn, ngủ quá nhiều cũng không tốt đâu!
Lối sống lành mạnh có liên quan đến tuổi sinh học trẻ hơn, mà tuổi sinh học chính là yếu tố then chốt quyết định nguy cơ các bệnh liên quan đến lão hóa như bệnh tim mạch đó.
Nguồn: soha.vn