Các bạn ơi, tuổi tác và lão hóa sẽ không còn là nỗi lo nữa nếu mình kiên trì làm 3 việc nhỏ này trước khi ngủ đâu!
Stress cuộc sống cùng với những thói quen sinh hoạt không healthy chính là kẻ thù số 1 của nhan sắc chị em mình đó.
Nhưng mà ít ai ngờ rằng, chỉ cần làm ba việc này trước khi đi ngủ thôi, những vấn đề về tuổi tác, áp lực, lão hóa... sẽ bay biến mất luôn á! Thậm chí kiên trì thực hiện những thói quen này còn giúp mình trẻ ra trông thấy nữa nè!
1. Vận động nhẹ trước khi ngủ: Body khỏe đẹp, dáng chuẩn không cần chỉnh
Trước khi ngủ, bạn nên tận dụng không gian trên giường để tập một vài động tác cơ bản luôn nha!
Vận động nhẹ nhàng trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể được thả lỏng và rất có lợi cho sức khỏe đó. Mình gợi ý mấy bài tập đơn giản này nè:
Động tác 1: Nằm lên giường, nhấc chân lên, xoa bóp từ trên xuống dưới. Trong quá trình thực hiện, giữ nguyên tư thế nâng chân nha, đừng bỏ chân xuống hoặc nếu mỏi bạn có thể nằm dựa lưng vào tường theo hình chữ L. Động tác này giúp đánh bay mỡ thừa ở vùng bắp chân đó!
Động tác 2: Nằm ngửa, hai chân lần lượt treo lên ở các vị trí 90 độ, 45 độ và 30 độ. Ở mỗi vị trí dừng lại khoảng 30 giây đến 1 phút hoặc tùy giới hạn mà bạn có thể duy trì. Động tác này có tác dụng tạo cơ đùi đẹp mê ly!
Động tác 3: Nằm rạp ở trên giường, hai chân co lại trước ngực, ngực ép sát vào đùi, hai tay duỗi thẳng kẹp vào hai bên tai, từ khuỷu tay đến bàn tay áp lên giường. Động tác này giúp đẩy lùi phân ứ đọng trong ruột già nè.
2. Chải đầu bằng ngón tay: Tăng trí nhớ, giảm stress
Dùng ngón tay thay lược để chải đầu là phương pháp tăng cường sức khỏe ai cũng có thể làm được mà!
Đầu là nơi tập trung nhiều huyệt vị quan trọng trên cơ thể con người đó. Vì vậy việc kích thích da đầu thông qua quá trình chải tóc sẽ đạt được hiệu quả tương đương massage, kích thích huyệt vị, thông kinh lạc luôn á.
Không chỉ vậy, động tác chải đầu còn giúp tăng cường lưu thông máu não, giúp não nhận được đầy đủ oxy, từ đó nâng cao trí nhớ, bảo vệ chân tóc, củng cố nang tóc và xua tan mệt mỏi nữa.
Trong lúc chải đầu, bạn có thể dùng lược hoặc các ngón tay nhưng nên dùng các ngón tay vì chúng có tiết diện tiếp xúc nhiều hơn răng lược, hỗ trợ massage da đầu và kích thích huyệt vị dễ dàng hơn nha!
Cách thực hiện:
Đầu tiên, dùng lược chải thẳng tóc, chải bắt đầu từ trán và theo thứ tự từ trên xuống dưới với lực vừa phải.
Sau đó, dùng tay chải nhẹ nhàng, kết hợp massage da đầu, thực hiện lần lượt từ sau dái tai đến chân tóc sau gáy, tiếp đó là chân tóc ở trán cho tới đỉnh đầu, cuối cùng tập trung xoa bóp ở khu vực đỉnh đầu. Cứ như vậy lặp lại hơn 30 lần, cho đến khi cảm thấy da đầu tê tê thì dừng lại.
Động tác này giúp lưu thông máu não, giúp não nhận được đầy đủ oxy, từ đó nâng cao trí nhớ, bảo vệ chân tóc, củng cố các nang tóc, giảm mệt mỏi nhé!
3. Ngâm chân nước nóng: Giúp khí huyết lưu thông, ngủ ngon hơn
Ngâm chân từ xa xưa đã được cổ nhân sử dụng như một phương thức dưỡng sinh siêu hiệu quả rồi đó!
Chân là bộ phận cách trái tim xa nhất trong cơ thể con người nên không dễ nhận được đầy đủ oxy và máu, đặc biệt là vào mùa đông.
Tuy nhiên, chân cũng đồng thời là bộ phận tập trung nhiều huyệt đạo trên cơ thể. Việc cơ quan này không được cung cấp máu đầy đủ sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động bình thường của nhiều cơ quan như gan, thận...
Vì vậy, ngâm chân bằng nước nóng trước khi ngủ được coi là giải pháp giúp lưu thông khí huyết, thúc đẩy tuần hoàn máu, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất để chân được cung cấp đủ lượng oxy và máu cần thiết.
Ngâm chân bằng nước ấm hoặc kết hợp một số loại thảo dược khác đều là giải pháp tuyệt vời để nâng cao sức khỏe cũng như hỗ trợ điều trị một số bệnh đó!
Tuy nhiên, mình cần lưu ý không nên tiến hành ngâm chân quá 30 phút, không nên ngâm chân trong vòng nửa tiếng sau khi ăn và nhiệt độ nước ngâm không được quá nóng hoặc quá lạnh nha!
Nguồn: soha.vn