Lạc hay đậu phộng là món ăn vặt "quốc dân" mà ai cũng mê, từ ăn chơi đến ăn chính đều ngon xỉu. Nhưng mà các bạn ơi, không phải ai cũng được phép "xơi" lạc thoải mái đâu nhé!
Nói về dinh dưỡng thì lạc "xịn" phết: trong 100g lạc chứa tận 567 calo, 25,8g protein và 49,2g chất béo. Khoáng chất, nguyên tố vi lượng cũng full luôn. Ăn đúng cách thì "boost" sức khỏe cực mạnh, nhưng có 3 hội bạn sau đây nên nghĩ kỹ trước khi nhúng tay vào hũ lạc nhé!
Hội dị ứng lạc - "Hands off!" ngay và luôn
Một số người ăn lạc vào là da nổi mẩn đỏ, ngứa ngáy khó chịu vô cùng. Nghiêm trọng hơn có thể hắt hơi liên tục, nghẹt mũi, chảy nước mũi, chảy nước mắt, thắt bụng, tiêu chảy, chóng mặt choáng váng, thậm chí buồn nôn và nôn luôn.
Cách giải quyết duy nhất là tránh xa lạc và mọi món có chứa lạc. Không thì cứ dị ứng hoài sẽ ảnh hưởng xấu đến cả cơ thể mất! Thôi nên "give up" đi các bạn ơi
Hội béo phì - Càng ăn càng "xệ"
Bạn đang thừa cân, béo phì? Vậy thì lạc không phải món cho bạn đâu! Vì lạc chứa siêu nhiều chất béo, ăn vào là nạp thêm calo "khủng", thế là cân nặng cứ thế mà tăng vù vù.
Chất béo cao quá sẽ làm các cơ quan trong cơ thể "đình công", tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính nữa. Vậy nên hội béo ơi, hãy kiểm soát chế độ ăn uống thật tốt, tạm biệt lạc để tránh tích thêm mỡ vào người nhé!
Hội máu nhiễm mỡ - "Nguy hiểm" cấp cao
Người bị tăng lipid máu tức là nồng độ chất béo trong máu đã cao bất thường rồi. Lúc này máu lưu thông kém vì triglyceride và cholesterol "off the chart". Mà ăn lạc thường xuyên thì chất béo càng được hấp thụ nhiều, tình trạng tăng lipid máu càng trầm trọng hơn.
Thay vì ăn lạc để bổ sung protein, hội này nên chuyển sang cá, các sản phẩm từ sữa. Chúng ít chất béo hơn nhiều, vừa tốt cho sức khỏe lại không làm tăng lipid máu nữa. Win-win phải không nào!
Tóm lại, lạc tuy bổ dưỡng "đỉnh of the đỉnh" nhưng không phải ai cũng hợp để ăn. Ba hội bạn kể trên nên tránh xa lạc để giữ gìn sức khỏe cho bản thân nhé! Stay healthy các bro!
Nguồn: QQ, Healthline
Nguồn: kenh14.vn