TổngTàiMầmNon
New member
Mùa hè ai cũng phải nhờ cậy đến cốc nước rau má mát lạnh để giải nhiệt, nhưng ít người biết rằng loại lá mọc tự nhiên ở khắp vườn, bờ ruộng này không chỉ thanh nhiệt mà còn được các chuyên gia dinh dưỡng khen nức nở vì khả năng bảo vệ da trước tia UV, kích thích sản xuất collagen, giúp ngủ ngon và chăm sóc xương khớp siêu tốt luôn nha!
Rau má = "kem chống nắng tự nhiên" từ bên trong cơ thể?
Nghiên cứu y học hiện đại chỉ ra rằng rau má chứa cả tá hoạt chất chống oxy hóa như flavonoid, polyphenol và các hợp chất triterpenoid, giúp bảo vệ tế bào da trước những tác hại của tia cực tím (UV) đấy!
Nhiều nghiên cứu còn cho thấy các hoạt chất trong rau má giúp giảm viêm và tổn thương da do ánh nắng mặt trời gây ra. Vì thế mà loại lá này được ví như "kem chống nắng tự nhiên" từ bên trong cơ thể luôn!
Tuy nhiên, các chuyên gia cũng lưu ý là rau má không thể thay thế kem chống nắng được nha. DS Khuê Vũ (làm việc tại Hà Nội) chia sẻ, việc uống nước rau má chỉ đóng vai trò hỗ trợ tăng cường khả năng chống oxy hóa và bảo vệ da thôi; còn việc che chắn và bôi kem chống nắng vẫn là điều bắt buộc khi ra ngoài trời nắng nhé!
Rau má kích thích tăng collagen, da chậm lão hóa ngay!
Một trong những lý do khiến rau má xuất hiện ngày càng nhiều trong các sản phẩm chăm sóc da là vì chứa asiaticoside, madecassoside và các hoạt chất thuộc nhóm triterpenoid.
Theo DS Khuê Vũ, những hoạt chất này có khả năng kích thích nguyên bào sợi sản xuất collagen, từ đó hỗ trợ quá trình tái tạo mô liên kết, giúp da săn chắc hơn, giảm tình trạng da chùng nhão và hạn chế nếp nhăn hình thành.
Ngoài ra, rau má còn giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa giúp trung hòa gốc tự do - thứ là nguyên nhân chính khiến collagen trong cơ thể bị phá hủy nhanh hơn theo tuổi tác. Dùng rau má thường xuyên và đúng cách sẽ giúp da tăng sinh collagen hiệu quả đấy! 
Ăn rau má = thuốc an thần tự nhiên, ngủ ngon phát mê
Không chỉ tốt cho làn da, rau má còn được xem là loại thảo dược giúp thư giãn thần kinh cực kỳ!
Theo lương y đa khoa Bùi Đắc Sáng (Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ Việt Nam), một số hoạt chất trong rau má có khả năng hỗ trợ làm dịu hệ thần kinh trung ương, giúp giảm căng thẳng, lo âu và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Đây cũng là lý do trong y học cổ truyền, rau má thường được sử dụng như một vị thuốc an thần.
Với những bạn thường xuyên mất ngủ do stress công việc, một ly nước rau má vào buổi chiều có thể giúp cơ thể thư giãn hơn, từ đó dễ đi vào giấc ngủ vào ban đêm hơn nhiều luôn!
Rau má giúp giảm đau nhức, xương khớp khỏe mạnh
Một công dụng ít ai biết đến của rau má là hỗ trợ sức khỏe xương khớp đấy!
Nghiên cứu của y học hiện đại cho thấy rau má chứa nhiều khoáng chất như canxi, magie cùng các hợp chất chống viêm tự nhiên giúp hỗ trợ giảm đau nhức cơ xương khớp, đồng thời góp phần cải thiện quá trình phục hồi mô liên kết.
Các hoạt chất chống viêm trong rau má còn giúp hạn chế tổn thương mô do phản ứng viêm kéo dài, đặc biệt hữu ích với người thường xuyên đau mỏi vai gáy hoặc đau nhức khớp khi thời tiết thay đổi nữa!
Loạt lợi ích khác khiến rau má xứng đáng là "nhân sâm bình dân"
Bên cạnh các công dụng xịn sò kể trên, rau má còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng chú ý:
Thanh nhiệt, giải độc cơ thể
Đây là công dụng quen thuộc nhất của rau má rồi! Loại lá này có tính mát, giúp hỗ trợ thanh nhiệt, lợi tiểu và làm dịu cảm giác nóng trong người, đặc biệt trong những ngày nắng nóng kéo dài.
Hỗ trợ tuần hoàn máu
Một số hoạt chất trong rau má giúp tăng cường lưu thông máu ở hệ vi mạch, từ đó hỗ trợ quá trình vận chuyển oxy và dưỡng chất đến các mô trong cơ thể.
Làm lành vết thương
Rau má từ lâu đã được ứng dụng trong các sản phẩm trị sẹo nhờ khả năng kích thích tái tạo mô và thúc đẩy sản sinh collagen. Điều này giúp vết thương phục hồi nhanh hơn và hạn chế hình thành sẹo xấu luôn nè!
Hỗ trợ giảm mụn, làm dịu da
Nhờ đặc tính kháng viêm và kháng khuẩn tự nhiên, rau má có thể giúp làm dịu vùng da kích ứng, giảm đỏ và hỗ trợ cải thiện tình trạng mụn viêm nữa nhé!
Chống oxy hóa, làm chậm lão hóa
Flavonoid, beta-caroten và nhiều hợp chất chống oxy hóa trong rau má giúp cơ thể chống lại các gốc tự do, từ đó hỗ trợ bảo vệ tế bào và làm chậm quá trình lão hóa.
Uống nước rau má mùa hè sao cho chuẩn, không "toang"?
Dù tốt nhưng rau má không phải thức uống càng dùng nhiều càng có lợi đâu nha! Các chuyên gia khuyến cáo:
• Không nên uống quá nhiều mỗi ngày. Lượng hợp lý thường khoảng 1 ly (200 - 300ml) mỗi ngày hoặc vài lần mỗi tuần thôi.
• Không nên uống thay nước lọc suốt cả ngày vì có thể gây lạnh bụng, đầy hơi hoặc rối loạn tiêu hóa ở người cơ địa yếu đấy!
• Người huyết áp thấp cần thận trọng vì rau má có thể khiến cơ thể mệt mỏi, chóng mặt nếu sử dụng quá nhiều.
• Phụ nữ mang thai, người mắc bệnh gan hoặc đang sử dụng thuốc điều trị nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng thường xuyên nhé!
• Nên ưu tiên rau má tươi sạch, rửa kỹ và dùng trong ngày để tránh nguy cơ nhiễm khuẩn hoặc tồn dư hóa chất.
Một ly rau má mát lạnh có thể giúp cơ thể dễ chịu hơn giữa mùa hè oi bức. Nhưng giá trị lớn nhất của loại lá này không nằm ở cảm giác giải khát tức thời, mà ở khả năng âm thầm hỗ trợ làn da, hệ thần kinh, xương khớp và sức khỏe tổng thể đấy! Hãy sử dụng đúng cách, điều độ và cơ thể sẽ biết ơn bạn lắm luôn!
Nguồn: kenh14.vn
Rau má = "kem chống nắng tự nhiên" từ bên trong cơ thể?
Nghiên cứu y học hiện đại chỉ ra rằng rau má chứa cả tá hoạt chất chống oxy hóa như flavonoid, polyphenol và các hợp chất triterpenoid, giúp bảo vệ tế bào da trước những tác hại của tia cực tím (UV) đấy!
Nhiều nghiên cứu còn cho thấy các hoạt chất trong rau má giúp giảm viêm và tổn thương da do ánh nắng mặt trời gây ra. Vì thế mà loại lá này được ví như "kem chống nắng tự nhiên" từ bên trong cơ thể luôn!
Tuy nhiên, các chuyên gia cũng lưu ý là rau má không thể thay thế kem chống nắng được nha. DS Khuê Vũ (làm việc tại Hà Nội) chia sẻ, việc uống nước rau má chỉ đóng vai trò hỗ trợ tăng cường khả năng chống oxy hóa và bảo vệ da thôi; còn việc che chắn và bôi kem chống nắng vẫn là điều bắt buộc khi ra ngoài trời nắng nhé!
Rau má kích thích tăng collagen, da chậm lão hóa ngay!
Một trong những lý do khiến rau má xuất hiện ngày càng nhiều trong các sản phẩm chăm sóc da là vì chứa asiaticoside, madecassoside và các hoạt chất thuộc nhóm triterpenoid.
Theo DS Khuê Vũ, những hoạt chất này có khả năng kích thích nguyên bào sợi sản xuất collagen, từ đó hỗ trợ quá trình tái tạo mô liên kết, giúp da săn chắc hơn, giảm tình trạng da chùng nhão và hạn chế nếp nhăn hình thành.
Ngoài ra, rau má còn giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa giúp trung hòa gốc tự do - thứ là nguyên nhân chính khiến collagen trong cơ thể bị phá hủy nhanh hơn theo tuổi tác. Dùng rau má thường xuyên và đúng cách sẽ giúp da tăng sinh collagen hiệu quả đấy!
Ăn rau má = thuốc an thần tự nhiên, ngủ ngon phát mê
Không chỉ tốt cho làn da, rau má còn được xem là loại thảo dược giúp thư giãn thần kinh cực kỳ!
Theo lương y đa khoa Bùi Đắc Sáng (Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ Việt Nam), một số hoạt chất trong rau má có khả năng hỗ trợ làm dịu hệ thần kinh trung ương, giúp giảm căng thẳng, lo âu và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Đây cũng là lý do trong y học cổ truyền, rau má thường được sử dụng như một vị thuốc an thần.
Với những bạn thường xuyên mất ngủ do stress công việc, một ly nước rau má vào buổi chiều có thể giúp cơ thể thư giãn hơn, từ đó dễ đi vào giấc ngủ vào ban đêm hơn nhiều luôn!
Rau má giúp giảm đau nhức, xương khớp khỏe mạnh
Một công dụng ít ai biết đến của rau má là hỗ trợ sức khỏe xương khớp đấy!
Nghiên cứu của y học hiện đại cho thấy rau má chứa nhiều khoáng chất như canxi, magie cùng các hợp chất chống viêm tự nhiên giúp hỗ trợ giảm đau nhức cơ xương khớp, đồng thời góp phần cải thiện quá trình phục hồi mô liên kết.
Các hoạt chất chống viêm trong rau má còn giúp hạn chế tổn thương mô do phản ứng viêm kéo dài, đặc biệt hữu ích với người thường xuyên đau mỏi vai gáy hoặc đau nhức khớp khi thời tiết thay đổi nữa!
Loạt lợi ích khác khiến rau má xứng đáng là "nhân sâm bình dân"
Bên cạnh các công dụng xịn sò kể trên, rau má còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng chú ý:
Thanh nhiệt, giải độc cơ thể
Đây là công dụng quen thuộc nhất của rau má rồi! Loại lá này có tính mát, giúp hỗ trợ thanh nhiệt, lợi tiểu và làm dịu cảm giác nóng trong người, đặc biệt trong những ngày nắng nóng kéo dài.
Hỗ trợ tuần hoàn máu
Một số hoạt chất trong rau má giúp tăng cường lưu thông máu ở hệ vi mạch, từ đó hỗ trợ quá trình vận chuyển oxy và dưỡng chất đến các mô trong cơ thể.
Làm lành vết thương
Rau má từ lâu đã được ứng dụng trong các sản phẩm trị sẹo nhờ khả năng kích thích tái tạo mô và thúc đẩy sản sinh collagen. Điều này giúp vết thương phục hồi nhanh hơn và hạn chế hình thành sẹo xấu luôn nè!
Hỗ trợ giảm mụn, làm dịu da
Nhờ đặc tính kháng viêm và kháng khuẩn tự nhiên, rau má có thể giúp làm dịu vùng da kích ứng, giảm đỏ và hỗ trợ cải thiện tình trạng mụn viêm nữa nhé!
Chống oxy hóa, làm chậm lão hóa
Flavonoid, beta-caroten và nhiều hợp chất chống oxy hóa trong rau má giúp cơ thể chống lại các gốc tự do, từ đó hỗ trợ bảo vệ tế bào và làm chậm quá trình lão hóa.
Uống nước rau má mùa hè sao cho chuẩn, không "toang"?
Dù tốt nhưng rau má không phải thức uống càng dùng nhiều càng có lợi đâu nha! Các chuyên gia khuyến cáo:
• Không nên uống quá nhiều mỗi ngày. Lượng hợp lý thường khoảng 1 ly (200 - 300ml) mỗi ngày hoặc vài lần mỗi tuần thôi.
• Không nên uống thay nước lọc suốt cả ngày vì có thể gây lạnh bụng, đầy hơi hoặc rối loạn tiêu hóa ở người cơ địa yếu đấy!
• Người huyết áp thấp cần thận trọng vì rau má có thể khiến cơ thể mệt mỏi, chóng mặt nếu sử dụng quá nhiều.
• Phụ nữ mang thai, người mắc bệnh gan hoặc đang sử dụng thuốc điều trị nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng thường xuyên nhé!
• Nên ưu tiên rau má tươi sạch, rửa kỹ và dùng trong ngày để tránh nguy cơ nhiễm khuẩn hoặc tồn dư hóa chất.
Một ly rau má mát lạnh có thể giúp cơ thể dễ chịu hơn giữa mùa hè oi bức. Nhưng giá trị lớn nhất của loại lá này không nằm ở cảm giác giải khát tức thời, mà ở khả năng âm thầm hỗ trợ làn da, hệ thần kinh, xương khớp và sức khỏe tổng thể đấy! Hãy sử dụng đúng cách, điều độ và cơ thể sẽ biết ơn bạn lắm luôn!
Nguồn: kenh14.vn