NhimPho4188
New member
Học ngay mẹo bôi kem chống nắng tránh nhăn ngăn già của Kim Sa Rang!
Ở tuổi 48, Kim Sa Rang vẫn khiến cả công chúng phải "sốc visual" vì diện mạo trẻ như gái đôi mươi, làn da căng mịn đến mức gần như "đóng băng thời gian" luôn á Dù thuộc thế hệ diễn viên đình đám từ những năm 2000, chị đẹp không hề lộ dấu hiệu lão hóa rõ rệt nào cả. Nhưng đừng nghĩ là tự nhiên mà đẹp nhé, vẻ đẹp bền bỉ ấy là kết quả của quá trình chăm sóc bản thân cực kỷ luật, từ bên trong lẫn bên ngoài. Trong đó, thói quen bôi kem chống nắng mỗi ngày được xem là "chìa khóa vàng" giúp chị duy trì làn da không tuổi đó các nàng ơi!
Nhiều người vẫn nghĩ chỉ cần bôi kem chống nắng khi ra nắng gắt thôi. Nhưng mà theo các bác sĩ da liễu thì tia UV nó xuyên qua mây, cửa kính và tấn công da của bạn ngay cả khi trời râm hay khi bạn đang ngồi trong nhà chill chill đó nha ️ Chính vì vậy, việc sử dụng kem chống nắng mỗi ngày là nguyên tắc nền tảng trong chống lão hóa luôn!
Kim Sa Rang từng chia sẻ, chị duy trì thói quen này một cách đều đặn, bất kể thời tiết ra sao. Điều này giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia UVA và UVB - 2 yếu tố chính gây ra nám, tàn nhang, nếp nhăn và làm suy giảm collagen đấy.
DS Khuê Vũ (làm việc tại Hà Nội) phân tích, thói quen này giúp chống già hiệu quả vô cùng. Đồng thời gợi ý thêm cho chị em chống già hiệu quả tối ưu:
Bôi đủ kem chống nắng mỗi ngày nha! Lượng kem chống nắng chuẩn chỉnh là khoảng 2mg/cm2, tương đương 1/2 muỗng cà phê (khoảng 1-2ml) cho riêng vùng mặt. Vùng cổ cũng bôi lượng tương đương như vậy luôn. Với lượng kem này, mỗi người trưởng thành sẽ cần khoảng 25-29g kem chống nắng để che phủ toàn bộ cơ thể đó.
Trên thực tế, nhiều người chỉ bôi một lớp mỏng manh kiểu "có bôi cho có", khiến hiệu quả bảo vệ giảm đáng kể so với chỉ số SPF ghi trên bao bì Theo American Academy of Dermatology, việc bôi không đủ lượng có thể khiến da chỉ nhận được một phần nhỏ khả năng chống nắng thực tế thôi.
Ngoài ra, để tối ưu hiệu quả, chuyên gia khuyến cáo nên bôi lại kem chống nắng sau mỗi 2-3 giờ, đặc biệt khi hoạt động ngoài trời hoặc đổ mồ hôi nhiều. Đây cũng là nguyên tắc quan trọng giúp duy trì "lá chắn" bảo vệ da suốt cả ngày nha!
Chăm sóc da kỹ lưỡng, không bỏ qua bước làm sạch
Bên cạnh chống nắng, Kim Sa Rang đặc biệt coi trọng việc làm sạch da. Tẩy trang kỹ sau một ngày dài giúp loại bỏ hoàn toàn lớp trang điểm, bụi bẩn và bã nhờn - những thứ có thể gây bít tắc lỗ chân lông và đẩy nhanh quá trình lão hóa đó.
Sau bước làm sạch, chị duy trì dưỡng ẩm đầy đủ để giữ độ đàn hồi cho da. Theo nhiều nghiên cứu trong lĩnh vực Dermatology, làn da đủ ẩm sẽ ít hình thành nếp nhăn hơn và có khả năng phục hồi tốt hơn trước tác động môi trường.
Ngoài ra, việc đắp mặt nạ và sử dụng các sản phẩm chống lão hóa cũng giúp bổ sung dưỡng chất, duy trì làn da căng mịn, tràn đầy sức sống
Ăn uống lành mạnh, nuôi dưỡng làn da từ bên trong
Không chỉ chăm sóc bên ngoài, Kim Sa Rang còn chú trọng chế độ dinh dưỡng cực kỳ. Chị duy trì khẩu phần ăn ít tinh bột, tăng cường rau xanh, protein và chất béo lành mạnh.
Chế độ ăn này giúp kiểm soát đường huyết, giảm viêm - một trong những nguyên nhân thúc đẩy lão hóa sớm đó. Theo các nghiên cứu về dinh dưỡng, thực phẩm giàu chất chống oxy hóa từ rau củ và trái cây có thể giúp trung hòa gốc tự do, bảo vệ tế bào da
Bên cạnh đó, thói quen uống nước ép trái cây và nước detox giúp hỗ trợ tiêu hóa, bổ sung vitamin và duy trì năng lượng cho cơ thể nữa.
Vận động đều đặn để giữ dáng và làn da
Kim Sa Rang duy trì thói quen tập yoga, pilates và đi bộ nhanh mỗi ngày. Những hình thức vận động này không chỉ giúp giữ vóc dáng thon gọn mà còn cải thiện tuần hoàn máu, giúp da hồng hào, tươi tắn hơn hẳn
Các nghiên cứu cho thấy, tập luyện thường xuyên còn giúp giảm stress oxy hóa và tăng sản sinh collagen - yếu tố quan trọng quyết định độ săn chắc của làn da đấy nha.
Giữ tinh thần thư thái
Một trong những bí quyết quan trọng nhưng thường bị bỏ qua chính là kiểm soát căng thẳng. Kim Sa Rang được biết đến với lối sống nhẹ nhàng, hạn chế suy nghĩ tiêu cực.
Stress kéo dài có thể làm tăng hormone cortisol, gây phá hủy collagen và khiến da nhanh lão hóa lắm á Vì vậy, việc giữ tinh thần thư thái không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể mà còn là "liều thuốc" tự nhiên giúp duy trì vẻ trẻ trung luôn!
(Ảnh: Internet)
Nguồn: kenh14.vn