TitXanh3026
New member
Mấy huyệt vị này xịn xò lắm nha! Vừa giúp đẩy lùi mất ngủ, vừa hỗ trợ điều trị mấy vấn đề về giấc ngủ khác như đổ mồ hôi đêm, nghiến răng... Real hữu ích luôn!
Những vấn đề về giấc ngủ mà ai cũng từng gặp
- Giật mình tỉnh giấc: Kiểu này hay gặp ở trẻ nhỏ và teen lắm. Triệu chứng là giật mình tỉnh giấc, ngồi phắt dậy giữa đêm, thậm chí la hét luôn nhưng sáng hôm sau... quên sạch không nhớ gì
Y học gọi đây là hội chứng "giấc ngủ kinh hoàng" ở người trẻ. Nếu có dấu hiệu này thì nên đi khám sớm để tránh nguy cơ động kinh hoặc các vấn đề khác về giấc ngủ nha!
- Mất ngủ về đêm: Chia làm 2 loại: mất ngủ ngắn hạn (cấp tính) và mất ngủ kéo dài (mạn tính).
Người bị mất ngủ thường khó ngủ, ngủ chập chờn, không yên giấc, tỉnh giấc rồi lại khó ngủ lại... Còn mất ngủ mạn tính thì ghê hơn, kéo dài từ một đến hai tháng hoặc lâu hơn nữa
- Đổ nhiều mồ hôi: Người mắc tụt huyết áp, cường giáp hoặc tiểu đường hay bị đổ mồ hôi nhiều khi ngủ lắm.
Tips nhỏ: Giữ phòng ngủ thoáng mát và nhiệt độ vừa phải để cải thiện tình trạng này nha ️
- Nghiến răng: Chứng này chủ yếu do tâm lý đó. Nghĩa là bạn đang stress, sợ hãi, tức giận hoặc có tư tưởng chống đối, thù địch ở mức cao
- Chảy nước miếng: Lắp răng giả sẽ kích thích tuyến nước bọt hoạt động mạnh hơn, dẫn đến chảy nước miếng khi ngủ.
Ngoài ra, loét miệng gây đau niêm mạc cũng làm tăng tiết nước bọt. Hàm răng không đều hoặc khớp cắn không khớp cũng có thể gây ra tình trạng này đấy!
- Ngủ ngáy: Người ngủ ngáy thường mắc hội chứng ngưng thở khi ngủ. Đây là nguyên nhân phổ biến dẫn tới huyết áp cao và bệnh động mạch vành luôn nha!
Với trẻ em, ngủ ngáy và hội chứng ngưng thở khi ngủ còn tăng nguy cơ đột tử hoặc các vấn đề về tinh thần nữa
Mấy chiêu massage cải thiện giấc ngủ xịn sò đây!
1. Bấm huyệt Nội Quan
Cách làm: Dùng ngón cái ấn xuống vị trí huyệt Nội Quan, mỗi lần khoảng 3 phút cho tới khi thấy hơi đau thì dừng lại.
Mỗi ngày nên duy trì ấn huyệt 2 lần, thời điểm golden nhất là sáng sau khi thức dậy và tối trước khi đi ngủ nha!
Tác dụng: Huyệt Nội Quan có công dụng điều hóa khí huyết, ích tâm, an thần. Kiên trì xoa bóp huyệt vị này có thể hỗ trợ điều trị suy nhược thần kinh, mất ngủ, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch... Quá ổn phải không nè!
2. Xoa bóp hai bên eo
Cách làm: Chà xát hai bàn tay cho nóng lên rồi đặt vào hai bên eo, massage từ huyệt Thận Du đến huyệt Đại Tràng Du cho đến khi cảm thấy eo có cảm giác nóng thì dừng lại.
Tác dụng: Đông y nói rằng "eo là phủ của thận". Massage vị trí này có thể ích thận và có lợi cho giấc ngủ đó các bạn ơi!
3. Bấm huyệt Thần Môn
Cách làm: Dùng ngón cái bấm vào huyệt Thần Môn ở cạnh cổ tay. Thực hiện đến khi xung quanh huyệt hơi sung lên, duy trì thêm 30 giây rồi đổi tay.
Tác dụng: Thường xuyên kích thích huyệt vị này sẽ hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ, mộng mị, hồi hộp, hay quên, động kinh. Cực kỳ useful!
Nguồn: soha.vn