ThíchThìNhích
New member
Nghe có vẻ hơi khó tin nhưng mà thật đó! Chỉ cần nắm chặt một vật trong vài giây thôi, các chuyên gia đã có thể biết được khá nhiều thứ về sức khỏe tổng thể của bạn, khả năng vận động sau này, và thậm chí cả nguy cơ tử vong sớm nữa
Nhắc đến chỉ số sức khỏe, ai cũng nghĩ ngay đến huyết áp, nhịp tim, đường huyết hay cholesterol. Nhưng mà giờ đây, các nhà khoa học phát hiện ra một phép đo đơn giản khác cũng quan trọng không kém: lực nắm tay luôn đó các bạn!
Theo các chuyên gia, sức mạnh bàn tay không chỉ cho thấy cơ bắp của bạn khỏe đến đâu, mà còn tiết lộ nhiều điều về tình trạng sức khỏe tổng thể của cả cơ thể nữa đấy.
Tại sao các bác sĩ lại quan tâm đến lực nắm tay thế?
Lực nắm tay chính là khả năng tạo lực khi bạn siết chặt một vật bằng bàn tay. Đây là chỉ số được dùng khá nhiều trong y học thể thao, phục hồi chức năng và cả nghiên cứu về lão hóa nữa.
Theo các chuyên gia được Times of India dẫn lại, lực nắm tay có liên quan mật thiết với khối lượng cơ, sức mạnh cơ bắp và khả năng vận động của cơ thể. Khi càng về già, cơ bắp càng có xu hướng suy giảm dần. Nếu lực nắm tay giảm đáng kể thì đôi khi phản ánh quá trình mất cơ hoặc suy giảm thể chất đang diễn ra đấy.
Một số nghiên cứu trước đây còn phát hiện ra mối liên hệ giữa lực nắm tay yếu với nguy cơ mắc bệnh tim mạch, suy giảm chức năng vận động và nguy cơ tử vong sớm cao hơn luôn đó
Bài kiểm tra siêu đơn giản có thể làm ngay tại nhà
Trong môi trường y tế, lực nắm tay thường được đo bằng thiết bị chuyên dụng gọi là handgrip dynamometer. Nhưng mà các chuyên gia nói là mọi người vẫn có thể tự đánh giá sơ bộ tại nhà bằng những bài kiểm tra đơn giản thôi mà.
Ví dụ như thử siết chặt một quả bóng cao su hoặc một vật có kích thước vừa tay trong vài giây và so sánh khả năng kiểm soát lực giữa hai tay. Nếu cảm thấy lực nắm suy giảm rõ rệt, đặc biệt là khi không có chấn thương gì cụ thể, thì bạn nên theo dõi thêm hoặc trao đổi với bác sĩ nhé!
Dù không thể thay thế các phương pháp đánh giá chuyên nghiệp, nhưng những bài kiểm tra đơn giản này có thể giúp mỗi người chú ý hơn đến sức khỏe cơ bắp của mình đấy.
Lực nắm tay yếu = sức khỏe kém?
Các chuyên gia nhấn mạnh: Câu trả lời là KHÔNG nhé!
Lực nắm tay chỉ là một trong rất nhiều yếu tố cấu thành nên sức khỏe thôi. Một người có lực nắm tay yếu không đồng nghĩa là đang mắc bệnh hoặc sẽ gặp vấn đề sức khỏe nghiêm trọng đâu.
Tuy nhiên, khi kết hợp với các dữ liệu khác như tuổi tác, mức độ vận động, tiền sử bệnh lý và tình trạng dinh dưỡng, thì chỉ số này có thể giúp bác sĩ đánh giá toàn diện hơn về sức khỏe của một người đấy.
Làm sao để cải thiện lực nắm tay?
Tin vui là sức mạnh bàn tay hoàn toàn có thể được cải thiện thông qua luyện tập nha! Các bài tập như nâng tạ, chống đẩy, mang vác đồ nặng, leo núi nhân tạo hoặc sử dụng dụng cụ tập lực bóp đều có thể giúp tăng cường sức mạnh cơ bàn tay và cẳng tay.
Bên cạnh đó, việc duy trì hoạt động thể chất thường xuyên, ăn đủ protein và ngủ đủ giấc cũng đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc bảo vệ khối lượng cơ bắp khi tuổi tác tăng lên đấy nhé!
Theo các chuyên gia, điều đáng chú ý không nằm ở việc lực nắm tay mạnh đến mức nào, mà ở chỗ nó có thể phản ánh phần nào tình trạng sức khỏe tổng thể của bạn. Đó cũng là lý do ngày càng nhiều bác sĩ và nhà nghiên cứu xem đây là một chỉ số đáng quan tâm trong quá trình theo dõi sức khỏe lâu dài đấy 
Nguồn: kenh14.vn
Nhắc đến chỉ số sức khỏe, ai cũng nghĩ ngay đến huyết áp, nhịp tim, đường huyết hay cholesterol. Nhưng mà giờ đây, các nhà khoa học phát hiện ra một phép đo đơn giản khác cũng quan trọng không kém: lực nắm tay luôn đó các bạn!
Theo các chuyên gia, sức mạnh bàn tay không chỉ cho thấy cơ bắp của bạn khỏe đến đâu, mà còn tiết lộ nhiều điều về tình trạng sức khỏe tổng thể của cả cơ thể nữa đấy.
Tại sao các bác sĩ lại quan tâm đến lực nắm tay thế?
Lực nắm tay chính là khả năng tạo lực khi bạn siết chặt một vật bằng bàn tay. Đây là chỉ số được dùng khá nhiều trong y học thể thao, phục hồi chức năng và cả nghiên cứu về lão hóa nữa.
Theo các chuyên gia được Times of India dẫn lại, lực nắm tay có liên quan mật thiết với khối lượng cơ, sức mạnh cơ bắp và khả năng vận động của cơ thể. Khi càng về già, cơ bắp càng có xu hướng suy giảm dần. Nếu lực nắm tay giảm đáng kể thì đôi khi phản ánh quá trình mất cơ hoặc suy giảm thể chất đang diễn ra đấy.
Một số nghiên cứu trước đây còn phát hiện ra mối liên hệ giữa lực nắm tay yếu với nguy cơ mắc bệnh tim mạch, suy giảm chức năng vận động và nguy cơ tử vong sớm cao hơn luôn đó
Bài kiểm tra siêu đơn giản có thể làm ngay tại nhà
Trong môi trường y tế, lực nắm tay thường được đo bằng thiết bị chuyên dụng gọi là handgrip dynamometer. Nhưng mà các chuyên gia nói là mọi người vẫn có thể tự đánh giá sơ bộ tại nhà bằng những bài kiểm tra đơn giản thôi mà.
Ví dụ như thử siết chặt một quả bóng cao su hoặc một vật có kích thước vừa tay trong vài giây và so sánh khả năng kiểm soát lực giữa hai tay. Nếu cảm thấy lực nắm suy giảm rõ rệt, đặc biệt là khi không có chấn thương gì cụ thể, thì bạn nên theo dõi thêm hoặc trao đổi với bác sĩ nhé!
Dù không thể thay thế các phương pháp đánh giá chuyên nghiệp, nhưng những bài kiểm tra đơn giản này có thể giúp mỗi người chú ý hơn đến sức khỏe cơ bắp của mình đấy.
Lực nắm tay yếu = sức khỏe kém?
Các chuyên gia nhấn mạnh: Câu trả lời là KHÔNG nhé!
Lực nắm tay chỉ là một trong rất nhiều yếu tố cấu thành nên sức khỏe thôi. Một người có lực nắm tay yếu không đồng nghĩa là đang mắc bệnh hoặc sẽ gặp vấn đề sức khỏe nghiêm trọng đâu.
Tuy nhiên, khi kết hợp với các dữ liệu khác như tuổi tác, mức độ vận động, tiền sử bệnh lý và tình trạng dinh dưỡng, thì chỉ số này có thể giúp bác sĩ đánh giá toàn diện hơn về sức khỏe của một người đấy.
Làm sao để cải thiện lực nắm tay?
Tin vui là sức mạnh bàn tay hoàn toàn có thể được cải thiện thông qua luyện tập nha! Các bài tập như nâng tạ, chống đẩy, mang vác đồ nặng, leo núi nhân tạo hoặc sử dụng dụng cụ tập lực bóp đều có thể giúp tăng cường sức mạnh cơ bàn tay và cẳng tay.
Bên cạnh đó, việc duy trì hoạt động thể chất thường xuyên, ăn đủ protein và ngủ đủ giấc cũng đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc bảo vệ khối lượng cơ bắp khi tuổi tác tăng lên đấy nhé!
Theo các chuyên gia, điều đáng chú ý không nằm ở việc lực nắm tay mạnh đến mức nào, mà ở chỗ nó có thể phản ánh phần nào tình trạng sức khỏe tổng thể của bạn. Đó cũng là lý do ngày càng nhiều bác sĩ và nhà nghiên cứu xem đây là một chỉ số đáng quan tâm trong quá trình theo dõi sức khỏe lâu dài đấy
Nguồn: kenh14.vn