BanhBoy7632
New member
Bạn nghĩ gì sẽ làm cuộc sống mình hạnh phúc hơn? Tiền bạc? Công việc smooth? Nhà cửa xịn xò? Hay những ước mơ dang dở được check hết? Hoặc là tất tần tật luôn?
Chúng mình hay nghĩ khi đủ tiền mua được mọi thứ thì cuộc sống sẽ ez mode và lý tưởng hơn.
Nhưng mà plot twist đây rồi! Một thử nghiệm được trình bày trong cuốn sách "Dám nghĩ nhỏ" đã phủ nhận điều này luôn. Dù người giàu thường có xu hướng hạnh phúc hơn người nghèo, nhưng tiền vẫn không có giá trị trong việc "cải thiện hạnh phúc của chúng ta" đâu nha!
Thử nghiệm "Hai mươi đô-la" gây shock
Đây là một thử nghiệm được thực hiện bởi 3 nhà nghiên cứu Elizabeth Dunn, Lara Aknin và Mike Norton tại Canada.
Họ phát phong bì chứa hai mươi đô-la cho người đi đường một cách random. Một số người sẽ nhận "món quà trời cho" này với điều kiện: Trước 5h chiều, phải xài hai mươi đô-la đó để mua quà cho bản thân, hoặc chi cho bất kỳ khoản nào của chính mình; nhóm còn lại thì phải tiêu số tiền này cho người khác hoặc donate cho quỹ từ thiện.
Bản chất thử nghiệm này không phải để tìm hiểu xem mọi người có xu hướng mua gì cho bản thân hay shopping gì cho người khác đâu. Mục đích là để đo mức độ ảnh hưởng của các khoản chi đó đến độ hạnh phúc của chính họ.
"Đa số chúng ta đều sẽ nói mình feel happy hơn khi chi hai mươi đô-la cho bản thân, chứ không phải cho người khác", các nhà nghiên cứu nói. Thế nhưng kết quả lại ngược đời hoàn toàn! "Những người tiêu tiền cho người khác (còn gọi là 'chi tiêu vì xã hội') thường cảm thấy hạnh phúc hơn so với những người tiêu tiền cho bản thân", 3 nhà nghiên cứu kết luận. Và càng trích nhiều tiền để chi cho xã hội thì độ hạnh phúc lại càng tăng nha!
Tất nhiên, nghiên cứu này có xác suất chính xác cao hơn đối với những ai không quá túng thiếu về vấn đề kiếm sống. Bởi lúc này, theo các tác giả, việc suy nghĩ cách xài tiền một cách hợp lý sẽ đem lại nhiều lợi ích hơn là cố gắng kiếm thật nhiều tiền.
Vậy nếu tiền – thứ mà lúc nào cũng được tin là có thể mua được hầu như mọi thứ - lại gần như không thể mua được hạnh phúc, thì đâu mới là thứ giúp cuộc sống của ta đáng sống hơn?
Vốn dĩ, "Chúng ta thường không đoán được điều gì sẽ giúp mình feel happy hơn", các tác giả chia sẻ. Điều này dẫn đến hệ quả là ta sẽ set sai mục tiêu cho cuộc sống ngay từ đầu luôn.
Trong cuốn sách "Dám nghĩ nhỏ", Service và Gallagher đã đưa ra bộ hành vi nền tảng gồm 7 bước, được xem là cuốn cẩm nang giúp độc giả không ngừng tạo động lực cho bản thân và đạt được thành công lớn nhờ để tâm đến các chi tiết nhỏ. Trong đó, Xác định mục tiêu là bước đầu tiên và sẽ đúng hướng nếu bạn biết chính xác điều gì sẽ quyết định mức độ hạnh phúc của mình.
5 yếu tố cải thiện cảm giác hạnh phúc
1. Củng cố các mối quan hệ xã hội
Thử nghĩ về những người giỏi giao tiếp quanh bạn, có phải hầu như khi nào gặp họ, bạn cũng cảm nhận được một nguồn năng lượng tích cực tràn đầy toả ra từ họ? Đó là bởi "Người thường giao tiếp xã hội sẽ hạnh phúc hơn so với những người ít giao tiếp xã hội", các tác giả khẳng định.
Theo đó, nếu bạn thuộc một hội, nhóm, tổ chức bất kỳ, hay có xu hướng dành nhiều thời gian để build và gắn kết các mối quan hệ với người khác, thì khả năng cải thiện độ hạnh phúc của bạn cao hơn người bình thường. Điều này cũng giải thích cho thực trạng người thất nghiệp luôn kém hạnh phúc hơn so với những người có việc làm.
Hơn nữa, theo các tác giả, những mối quan hệ xã hội bền vững còn mang đến cho chúng ta những lợi ích không tưởng về sức khỏe thể chất.
Một số nhà khoa học sau khi thực hiện 148 công trình nghiên cứu với hơn 300.000 người đã phát hiện: "người nhận được sự hỗ trợ phù hợp từ xã hội sẽ có khả năng sống sót cao hơn 50% so với những người có hoàn cảnh tương tự nhưng lại không có những mối quan hệ xã hội chất lượng". Real không fake!
2. Củng cố sức khỏe và sự năng động
Tham gia các hoạt động thể dục thể thao được xem là phương pháp hữu hiệu nhất để khơi dậy cảm giác happy trong bạn, bởi lúc này, cơ thể chúng ta sẽ tiết hormone endorphin, hay còn được gọi với cái tên "hormone hạnh phúc".
Cảm giác hài lòng với cuộc sống mà bạn cảm nhận tỷ lệ thuận với tình trạng sức khỏe của bạn đó. "Nhiều nghiên cứu y học đã chỉ ra mức độ hạnh phúc thấp có liên quan đến các vấn đề về tim mạch, đột quỵ, thậm chí cả tuổi thọ", Service và Gallagher nói.
"Nếu có quan điểm sống càng tích cực thì bạn sẽ càng ít có nguy cơ bị cảm cúm, và nếu mắc phải thì bạn sẽ có khả năng hồi phục nhanh hơn". Cũng bởi thế mà tại Anh, rèn luyện thể chất là phương pháp điều trị đặc biệt dành cho những bệnh nhân mắc chứng lo âu, trầm cảm luôn.
3. Trau dồi kiến thức và kỹ năng
Có thể bạn chưa biết, nhưng khi càng hiểu biết, đầu óc càng được mở mang, kỹ năng và kiến thức càng phát triển theo thời gian thì bạn sẽ càng trở nên hạnh phúc nè!
Điều này được giải thích là vì quá trình không ngừng học hỏi, trau dồi kiến thức sẽ thúc đẩy chúng ta cải thiện cảm giác tự tin vào bản thân, từ đó ta trở nên lạc quan và hài lòng hơn với chính mình.
Quan trọng hơn, việc này còn mang đến cho bạn lợi ích cộng hưởng từ các yếu tố giúp tăng độ hạnh phúc còn lại. Chẳng hạn như song song với việc nâng cao kiến thức của mình, ta có thể "Củng cố các mối quan hệ xã hội" khi tham gia vào các trường, lớp, câu lạc bộ, hay "Củng cố sức khỏe và sự năng động" khi chơi các môn thể thao.
4. Giúp đỡ người khác
Giáo sư tâm lý học của Đại học Harvard, Dan Gilbert đã đúc kết rằng giúp đỡ người khác chính là hành động tích cực nhất mà chúng ta có thể làm trong cuộc đời, bởi những lợi ích mà nó đem lại không chỉ cho người nhận, mà đặc biệt là còn cho người cho đi, như nuôi dưỡng lòng trắc ẩn, giảm nguy cơ tử vong, hay cảm thấy yêu đời hơn nhờ sự sản sinh của "hormone yêu thương" oxytocin…
Như thí nghiệm "Hai mươi đô-la" phía trên, rõ ràng việc chi tiêu tiền bạc cho người khác đã đem lại niềm vui cho chúng ta đáng kể. Nhiều nghiên cứu khoa học cũng đã kết luận những hoạt động thiện nguyện giúp cuộc sống của chúng ta trở nên ý nghĩa và hạnh phúc hơn.
Và dĩ nhiên, như các tác giả chia sẻ, "chúng ta có thể giúp đỡ người khác theo nhiều cách, chứ không phải chỉ bằng tiền" nha!
5. Phát triển tính hiếu kỳ
Hiếu kỳ, dưới định nghĩa của Service và Gallagher, không có nghĩa là tò mò hay tọc mạch, mà là "chủ động 'chú ý' từng hình ảnh, âm thanh, cũng như tất cả những gì đang diễn ra quanh ta, và quan tâm đến từng khoảnh khắc".
Đối với những ai đã từng tìm hiểu về chánh niệm thì đây cũng có thể được ví như thiền định – đưa nhận thức vào từng chuyển động quanh mình trong hiện tại.
Các khóa học về khám phá sức mạnh nội tại và phát triển cảm xúc là nơi chúng ta có thể nuôi dưỡng tính hiếu kỳ. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy những người tham gia các chương trình này sẽ có mức độ hài lòng với cuộc sống cao hơn và trải nghiệm hạnh phúc cũng nhiều hơn.
Theo nhận định của các tác giả thì giá trị mà chúng đem lại sẽ kéo dài trong nhiều tháng, thậm chí nhiều năm nữa đó!
Nguồn: soha.vn