KunLovely132
New member
Có 4 dáng người phổ biến là dáng chữ nhật, dáng quả táo, dáng quả lê và dáng đồng hồ cát đó các bạn. Nhưng mà bạn đã biết chế độ ăn nào phù hợp nhất cho từng dáng chưa nè?
Nhiều người cứ tăng cân là mỡ kéo đến tụ tập ở vùng bụng, nhưng một số người lại bị "ám ảnh" bởi mỡ đùi và hông. Bao giờ bạn tự hỏi là sao chất béo lại "chọn mặt gửi vàng" ở những khu vực này chưa? Câu trả lời nằm ở chính body shape của bạn đóoo! Vì nếu bạn có dáng chữ nhật, quả lê, quả táo hay đồng hồ cát... thì mỡ sẽ tích tụ ở các vùng khác nhau trên cơ thể. Thế nên hiệu quả giảm cân của bạn cũng phụ thuộc không nhỏ vào hình dáng cơ thể, từ đó mới tìm ra được một chế độ ăn uống hợp lý được nha!
Giờ thì lẹ lẹ soi gương để biết mình thuộc dáng nào và lựa chọn một chế độ ăn với các loại thực phẩm phù hợp cho vóc dáng của mình ngay nào!
**1. Dáng người hình chữ nhật **
- **Đặc điểm:** Hình dáng này dễ nhận ra nhất ở phần hông hẹp và vòng eo không xác định lắm.
- **Thực phẩm nên ăn:** Những bạn có vóc dáng hình chữ nhật thường ít có nguy cơ tăng cân hơn đó nha. Thế nhưng bạn vẫn nên "săn lùng" những loại thực phẩm phù hợp với cơ thể mình như thực phẩm giàu chất béo lành mạnh (bơ, cá hồi, các loại hạt...) và thực phẩm giàu protein thực vật để bổ sung trong chế độ ăn hàng ngày nè!
- **Thực phẩm nên tránh:** Tốt nhất là hạn chế đồ ngọt và các loại thức ăn nhanh vì chúng sẽ làm tích mỡ nội tạng trong cơ thể bạn đấy.
**2. Dáng người hình quả lê **
- **Đặc điểm:** Những cô nàng có số đo vòng hông thuộc hàng "khủng" so với vòng eo chính là người sở hữu dáng quả lê. Đây là dáng người có khuynh hướng tăng cân xung quanh hông và đùi, thậm chí cơ thể còn bị tích nước nữa. Bên cạnh đó, những người có vóc dáng hình quả lê thường khó giảm béo ở vùng hông và đùi hơn người khác luôn.
- **Thực phẩm nên ăn:** Các loại thịt, cá, trứng, hay các sản phẩm từ sữa và thực phẩm có hàm lượng protein cao là những loại thực phẩm mà dáng quả lê nên bổ sung nha. Ngoài ra, các loại trái cây như dưa hấu, dứa đều rất tốt cho dáng người của bạn vì nó sẽ làm sạch cơ thể khỏi các độc tố dư thừa tích tụ, làm chậm quá trình trao đổi chất đó.
- **Thực phẩm nên tránh:** Cần tránh ăn những loại thực phẩm có hàm lượng natri cao, đồng thời giảm lượng muối tiêu thụ hàng ngày và tránh các thực phẩm tinh chế như bánh mì, mì, gạo nha!
**3. Dáng người hình quả táo **
- **Đặc điểm:** Người hình quả táo thường có số đo vòng eo to hơn hông, chân thì lại nhỏ. Phần eo to chính là nguyên nhân gây tích tụ chất béo xung quanh các cơ quan quan trọng của cơ thể như thận, gan, tuyến tụy, từ đó làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh về tim mạch, tiểu đường, ung thư vú luôn đó.
- **Thực phẩm nên ăn:** Chế độ ăn của bạn nên chia nhỏ khoảng 5 - 6 bữa hàng ngày, ăn ít nhưng phải ăn thường xuyên. Đồng thời, bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ, trái cây tươi, rau cải, vitamin C và sữa ít béo để phù hợp cho cơ thể mình nè!
- **Thực phẩm nên tránh:** Hãy tránh ăn các loại thực phẩm dễ gây ra tình trạng đầy hơi, sưng phù như đồ ăn nhanh, bánh mì nha...
**4. Dáng người hình đồng hồ cát
**- **Đặc điểm:** Nhiều người cho rằng đây là hình dáng cơ thể lý tưởng vì sở hữu vòng ngực và vòng hông nở, vòng eo lại thon nhỏ, hoàn hảo luôn á. Tuy nhiên, những người này lại thiếu cơ bắp hơn những dáng người khác đó.
- **Thực phẩm nên ăn:** Những người có dáng hình đồng hồ cát thường dễ có nguy cơ bị lượng đường trong máu cao. Do đó, cần chọn lựa những loại thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp và ăn 5 - 6 bữa nhỏ/ngày nha. Đồng thời, nên ăn nhiều trái cây tươi và rau cải để cung cấp đủ dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể.
- **Thực phẩm nên tránh:** Thay vì ăn các loại thực phẩm tinh chế như bánh mì trắng, mì, gạo... bạn nên chuyển sang ăn thực phẩm tươi, hay ngũ cốc nguyên chất sẽ tốt hơn đó!
Nguồn: Brightside, Wiki
Nguồn: kenh14.vn