Nếu biết được mấy cái tác hại ẩn sau những chế độ ăn kiêng khắc nghiệt này, chắc chắn bạn sẽ muốn đổi luôn cách ăn uống của mình ngay lập tức!
Hồi xưa kiểu ăn kiêng toàn là ăn mỗi trái cây, rau củ, uống nước lọc suốt, hoặc cắt luôn chất béo và protein ra khỏi thực đơn. Nghe thì có vẻ "healthy" nhưng thực ra mấy chế độ này toxic lắm và chẳng tốt cho sức khỏe chút nào cả
Dưới đây là những tác hại real của việc ăn kiêng kiểu "tra tấn bản thân" mà bạn nên biết để còn sửa lại kế hoạch giảm cân cho chuẩn nhé!
Rụng tóc thành "thác đổ" luôn á
Chế độ ăn nghèo nàn, chỉ toàn rau xanh, trái cây sẽ khiến cơ thể từ từ mất hết các dưỡng chất cần thiết. Trong khi đó, cơ thể lại cần protein để duy trì hoạt động cả ngày cơ mà. Vì vậy nếu thiếu protein cùng các chất dinh dưỡng khác thì khả năng cao là bạn sẽ phải đối mặt với tình trạng rụng tóc nha.
Để tránh hậu quả "hói đầu" do ăn uống không đúng cách, bạn nên tìm đến những chế độ ăn kiêng vẫn cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể ở mức giới hạn, miễn là không để cơ thể tiêu thụ vượt quá mức calories trong ngày là ổn rồi!
Da sần vỏ cam xuất hiện khắp nơi
Nguyên nhân gây ra chứng da sần vỏ cam là do sự tăng hoặc giảm cân đột ngột đấy. Lúc này, bạn sẽ thấy xuất hiện các vết lõm trên da, thường gặp ở vùng bụng, đùi, mông và hông. Cellulite hình thành từ sự tích tụ độc tố và đứt gãy mô liên kết ở lớp thượng bì, từ đó gây ra hiện tượng phù nề và xơ cứng xung quanh tế bào.
Chính vì vậy, khi bạn ăn uống không lành mạnh thì rất dễ gặp phải tình trạng tăng giảm cân bất thường. Điều này sẽ làm cho sợi elastin và collagen ở các cơ bị tác động, phá hủy, từ đó gây rối loạn búi cơ và dẫn đến các vết lồi lõm trên da. Nhìn cực kỳ khó chịu luôn á!
Suy dinh dưỡng - tác hại dễ thấy nhất
Một trong những tác hại dễ nhận thấy nhất của việc ăn kiêng kham khổ là cơ thể bạn sẽ rơi vào tình trạng suy dinh dưỡng. Thực tế, người trưởng thành nếu không bổ sung đủ dưỡng chất thường xuyên thì cũng có khả năng bị thiếu hụt dinh dưỡng và suy dinh dưỡng rất cao đấy.
Ngay lúc này, bạn cần điều chỉnh lại một chế độ ăn uống cân bằng để giúp cơ thể dần ổn định và phục hồi năng lượng trở lại nhé!
Đói bụng liên tục không ngừng nghỉ
Khi bạn nhịn ăn liên tục trong một thời gian dài chỉ để thu lại hiệu quả giảm cân nhanh, lượng calories bạn cung cấp cho cơ thể sẽ bị thiếu hụt và khiến bạn nhanh đói hơn. Do các cơ quan trong cơ thể cần năng lượng để hoạt động nên chúng sẽ phát tín hiệu đến dạ dày và não để giúp bạn nhận biết rằng mình đang đói. Cứ thế mà cảm giác đói cứ đeo bám hoài, ăn kiêng kiểu gì cho được?
Nguồn: kenh14.vn