Banh003541
New member
Các nghiên cứu tâm lý học đã phơi bày sự thật đáng sợ: sự trì hoãn không chỉ làm giảm hiệu suất làm việc, mà còn "hạ gục" mức độ hạnh phúc của bạn, phá hỏng các mối quan hệ công sở, và đặc biệt là gây hại nghiêm trọng đến sức khỏe - với những bằng chứng rõ mồn một như bệnh tim mạch và cao huyết áp luôn
Chính vì những tác động "toxic" này, các nhà khoa học đã mày mò nghiên cứu hơn 20 năm để hiểu rõ hơn về sự trì hoãn. Và họ nhận ra nó là một khía cạnh cực kỳ thú vị trong bản chất con người.
Rõ ràng là chúng ta hoàn toàn có thể đánh bại thói quen trì hoãn này, nhưng muốn "chiến thắng" thì bạn cần phải hiểu đúng bản chất vấn đề. Thực ra có rất nhiều suy nghĩ sai lầm về sự trì hoãn đấy. Ví dụ, mặc dù chúng ta nghĩ nó chỉ là "kẻ cắp thời gian" nhưng thực chất vấn đề lại không phải ở chỗ quản lý thời gian
Vai trò của cảm xúc
Những nghiên cứu tâm lý học đã "bóc phốt" rằng sự trì hoãn thực chất là vấn đề về quản lý cảm xúc. Chúng ta đang tự "deal" với những cảm xúc tiêu cực liên quan đến một nhiệm vụ bằng cách... né tránh. Nhưng đây là một biện pháp tự "đào hố chôn mình", vì chỉ có bản thân ở hiện tại của bạn được hưởng lợi thôi.
Sự né tránh này chỉ work như một cách cải thiện mood trong ngắn hạn. Đương nhiên chúng ta có thể "chạy mất dép" khỏi nhiệm vụ và những cảm xúc tiêu cực đi kèm - như lo lắng, thất vọng, oán giận hay nhàm chán. Nhưng thực tế thì nhiệm vụ vẫn nằm đó, không hề biến mất đâu nha
Cuộc chiến giữa bản thân ở hiện tại và tương lai
Tương lai chúng ta sẽ buộc phải đối mặt với những nhiệm vụ đó, và điều này đồng nghĩa với việc bản thân bạn sẽ phải "gánh" thêm những áp lực về thời gian, stress, áp lực deadline hay thậm chí tệ hơn là... ghét chính mình
Vậy tại sao chúng ta của hiện tại lại "hại" mình ở tương lai như vậy?
Nghiên cứu của Dan Gilbert, một giáo sư tâm lý học tại Đại học Harvard chỉ ra rằng con người dựa vào hiện tại để tiên đoán trạng thái, cảm xúc của họ trong tương lai. Chẳng hạn, hãy nghĩ về sự khác biệt giữa giỏ hàng mua sắm của bạn lúc đang no bụng và lúc đang đói "cồn cào" ấy.
Bản thân ở tương lai là một người xa lạ
Theo nghiên cứu của Hal Hershfield, nhà tâm lý học xã hội và phó giáo sư chuyên ngành marketing tại Trường Đại học Kinh doanh Anderson của UCLA, luôn luôn có một khoảng cách giữa hiện tại và tương lai. Khi chúng ta xử lý thông tin về các vấn đề hiện tại của bản thân thì vùng não liên quan đến việc xử lý thông tin về bạn trong tương lai lại hoạt động như đang xử lý thông tin về... người lạ
Chúng ta không hề coi bản thân mình ở tương lai như mình lúc hiện tại, vì thế nên con người ở hiện tại có thể đưa ra những quyết định "hại" chính mình ở tương lai.
Tội lỗi và thiếu lý trí
Joel Anderson, phó giáo sư triết học tại Đại học Utrecht đã nắm bắt được những cảm giác tội lỗi, xấu hổ và tự đổ lỗi trong định nghĩa ngắn gọn về sự trì hoãn như là một "sự chậm trễ không đáng tin cậy". Chúng ta cảm thấy tội lỗi, và một trong những nghiên cứu gần đây cho thấy những người xung quanh cũng khiến bạn cảm thấy như vậy.
Cuối cùng, trước khi bàn về những chiến lược để đánh bại sự trì hoãn, bạn nên hiểu rằng trì hoãn chỉ là một dạng của chậm trễ. Nó thực chất là một sự chậm trễ tự nguyện và là hành động cố ý mặc dù biết rõ rằng chúng ta rồi cũng sẽ phải "trả giá" sau đó.
Như vậy, nếu sự trì hoãn thuộc về những quy luật cảm xúc, tuy nó là phần thưởng cho bạn ở hiện tại nhưng lại gây tổn hại đến chính mình ở tương lai thì liệu ta có thể làm gì với nó?
Đánh bại sự trì hoãn bằng cách nào?
Điều chỉnh cảm xúc là một phần chứng tỏ bạn đã hiểu rõ hơn chính bản thân mình cũng như đang trở nên kiên cường hơn. Và đây là tin vui từ các nghiên cứu: những kỹ năng điều chỉnh cảm xúc để thích ứng hoàn toàn có thể học được, và hãy thực hiện điều đó để giảm bớt sự đình trệ, trì hoãn trong con người. Bên cạnh đó, một số ý định quá mơ hồ sẽ không tạo nên động lực mạnh mẽ. Vậy nên bạn cần có kế hoạch rõ ràng, tích năng lượng sẵn sàng và... hành động thôi! Bởi lẽ, sự bắt đầu luôn luôn là điều quan trọng nhất
Hãy tha thứ cho chính bản thân mình
Cuối cùng, bạn cũng đã học được những điều tuy bất ngờ nhưng vô cùng quan trọng rồi đấy. Và sự tha thứ cho bản thân cũng như lòng trắc ẩn với chính mình là những điều đóng vai trò then chốt. Một trong những nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những ai đã tự tha thứ cho sự chậm trễ của mình lại ít trì hoãn hơn ở tương lai.
Bởi khi được tha thứ hay tự điều chỉnh để tha thứ khi mắc phải sự trì hoãn, chúng ta sẽ mở lòng để "tỉnh ngộ" và cố gắng thêm một lần nữa, với hy vọng rèn luyện được những phẩm chất quý giá bên trong con người sau cuộc đấu tranh với những tồn tại bên trong.
Đó chính là những điều tích cực mà tâm lý học mang đến cho bạn. Khoa học tâm lý đã giúp chúng ta trả lời những thắc mắc về sự trì hoãn và mang đến niềm hy vọng mới để thực sự đánh bại sự chậm trễ không cần thiết, thứ đang "giết" bạn từng ngày
Nguồn: kenh14.vn