Ê chà, ai bảo tuổi xế chiều là phải nhờ cậy thuốc bổ đắt xắt ra miếng? Hoá ra bí quyết "hack tuổi" lại nằm ngay trong nhà bếp của mình mà nhiều người còn chưa biết nè!
Chị em gen X cũng cần biết mấy điều này nha! Chuyên gia dinh dưỡng Tara Collingwood - đồng tác giả cuốn sách "Flat Belly Cookbook for Dummies" và là chuyên gia dinh dưỡng thể thao được chứng nhận, đã chia sẻ về tầm quan trọng của việc ăn uống healthy sau 55 tuổi.
Theo chị Tara thì sau tuổi 55, cơ thể mình có nhiều thay đổi đấy: quá trình tổng hợp protein cơ bắp giảm sút, xương thì chuyển hoá nhanh hơn, tình trạng viêm nhiễm và stress oxy hoá tăng lên, còn khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng thì... yếu hơn hẳn Nhưng đừng lo, chị còn nhấn mạnh: "Sự nhất quán quan trọng hơn sự hoàn hảo" - nghĩa là ăn đều đặn mỗi ngày mới là chìa khoá, không cần phải perfect 100% đâu nha!
Vậy 11 loại thực phẩm "thần thánh" mà chuyên gia dinh dưỡng Tara Collingwood recommend cho hội 55+ ăn mỗi ngày là gì? Spoil luôn là toàn đồ quen thuộc trong bếp Việt mình đó!
Những thực phẩm này không chỉ dễ kiếm, dễ chế biến mà còn hỗ trợ cực tốt cho sức khoẻ cơ bắp, xương khớp, tim mạch và não bộ của người trên 55 tuổi. Nghe xong là muốn chạy vào bếp ngay phải không nào?
Thay vì đổ tiền vào mấy loại thực phẩm chức năng hay thuốc bổ đắt tiền mà chưa chắc đã phù hợp, thì việc bổ sung những thực phẩm tự nhiên này vào bữa ăn hàng ngày lại là cách "chăm sóc bản thân" vừa tiết kiệm vừa hiệu quả luôn ý!
Nhiều người trên 55 tuổi đã áp dụng và thấy rõ sự thay đổi tích cực trong sức khoẻ, tinh thần minh mẫn hơn, xương khớp khoẻ hơn. Đây chính là minh chứng sống cho việc "ăn đúng cách" quan trọng như thế nào đối với tuổi xế chiều.
Tuổi tác chỉ là con số thôi, quan trọng là mình chăm sóc cơ thể mình ra sao! Với 11 loại thực phẩm dễ kiếm này, việc duy trì sức khoẻ sau 55 không còn là chuyện khó khăn nữa rồi.
Vậy nên từ bây giờ, hãy chú ý hơn đến những gì mình đưa vào cơ thể mỗi ngày nhé! Không cần phải là đồ xa xỉ, chỉ cần những thực phẩm đơn giản, quen thuộc trong bếp Việt là đủ giúp bạn và gia đình khoẻ mạnh, tràn đầy năng lượng rồi!
Nguồn: genk.vn
Chị em gen X cũng cần biết mấy điều này nha! Chuyên gia dinh dưỡng Tara Collingwood - đồng tác giả cuốn sách "Flat Belly Cookbook for Dummies" và là chuyên gia dinh dưỡng thể thao được chứng nhận, đã chia sẻ về tầm quan trọng của việc ăn uống healthy sau 55 tuổi.
Theo chị Tara thì sau tuổi 55, cơ thể mình có nhiều thay đổi đấy: quá trình tổng hợp protein cơ bắp giảm sút, xương thì chuyển hoá nhanh hơn, tình trạng viêm nhiễm và stress oxy hoá tăng lên, còn khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng thì... yếu hơn hẳn Nhưng đừng lo, chị còn nhấn mạnh: "Sự nhất quán quan trọng hơn sự hoàn hảo" - nghĩa là ăn đều đặn mỗi ngày mới là chìa khoá, không cần phải perfect 100% đâu nha!
Vậy 11 loại thực phẩm "thần thánh" mà chuyên gia dinh dưỡng Tara Collingwood recommend cho hội 55+ ăn mỗi ngày là gì? Spoil luôn là toàn đồ quen thuộc trong bếp Việt mình đó!
Những thực phẩm này không chỉ dễ kiếm, dễ chế biến mà còn hỗ trợ cực tốt cho sức khoẻ cơ bắp, xương khớp, tim mạch và não bộ của người trên 55 tuổi. Nghe xong là muốn chạy vào bếp ngay phải không nào?
Thay vì đổ tiền vào mấy loại thực phẩm chức năng hay thuốc bổ đắt tiền mà chưa chắc đã phù hợp, thì việc bổ sung những thực phẩm tự nhiên này vào bữa ăn hàng ngày lại là cách "chăm sóc bản thân" vừa tiết kiệm vừa hiệu quả luôn ý!
Nhiều người trên 55 tuổi đã áp dụng và thấy rõ sự thay đổi tích cực trong sức khoẻ, tinh thần minh mẫn hơn, xương khớp khoẻ hơn. Đây chính là minh chứng sống cho việc "ăn đúng cách" quan trọng như thế nào đối với tuổi xế chiều.
Tuổi tác chỉ là con số thôi, quan trọng là mình chăm sóc cơ thể mình ra sao! Với 11 loại thực phẩm dễ kiếm này, việc duy trì sức khoẻ sau 55 không còn là chuyện khó khăn nữa rồi.
Vậy nên từ bây giờ, hãy chú ý hơn đến những gì mình đưa vào cơ thể mỗi ngày nhé! Không cần phải là đồ xa xỉ, chỉ cần những thực phẩm đơn giản, quen thuộc trong bếp Việt là đủ giúp bạn và gia đình khoẻ mạnh, tràn đầy năng lượng rồi!
Nguồn: genk.vn