KemNgok9382
New member
Mẹ 2 con mà vẫn giữ dáng thần sầu, hoá ra Phanh Lee chỉ cần hạn chế 1 món mà giới trẻ mê tít thôi nha!
Từng nổi đình đám qua các bộ phim VTV, diễn viên Phanh Lee khiến team gen Z phải "rụng rời" vì visual xinh xỉu và body nuột nà cực phẩm. Dù bây giờ kín tiếng sau khi làm dâu hào môn, nhưng chị vẫn là tâm điểm chú ý của netizen đó nha. Mới đây thôi, loạt ảnh sau khi giảm 7kg của mẹ bỉm này đã khiến hội chị em phải "lật tẩy" bí quyết liền!
Vậy mà bí kìa của Phanh Lee lại đơn giản không ngờ luôn á! Chị tiết lộ là mình không hề bỏ đồ ngọt hay tinh bột đâu nha. Vẫn ăn uống đủ chất như thường, nhưng có 1 món mà giới trẻ mình siêu "cuồng" thì chị lại "tém tém lại" thôi.
Theo chia sẻ của Phanh Lee thì đồ chiên rán là món "ăn đứt" được chị hạn chế nhiều nhất có thể để giảm cân đó các bạn ơi!
Phải nói là quyết định này quá đúng luôn! Đồ chiên rán toàn calo với chất béo chuyển hóa, ăn nhiều vào là tăng cân chóng mặt và ảnh hưởng sức khỏe nha mọi người. Khi chiên ở nhiệt độ cao, dầu mỡ thấm vào thức ăn là calo với chất béo tăng vù vù. Mà còn tạo ra cả acrylamide - chất siêu hại cho sức khỏe nữa, đặc biệt là trong khoai tây chiên các kiểu.
Hiểu rõ "trò" của đồ chiên rán nên Phanh Lee luôn "dè chừng" món này lắm. Đây chính là thứ chị hạn chế tối đa trong thực đơn để giảm cân nhanh đó!
1. Ăn tinh bột nhưng phải "chiến thuật" thôi nha!
Không bỏ tinh bột nhưng không có nghĩa là Phanh Lee ăn "phà phà" đâu nhen! Chị thường nạp nhiều tinh bột vào bữa sáng. Nhưng không phải cơm trắng, bún, phở các kiểu, mà chị chọn tinh bột chưa qua chế biến vì giàu chất xơ, giúp no lâu như khoai lang luộc, bánh mì đen...
Người đẹp chỉ ăn tinh bột vào bữa sáng và trưa thôi nha. Đến tối thì chị chỉ ăn rau để nhẹ bụng, no lâu, cực kỳ có lợi cho việc giảm cân luôn!
2. Thèm đồ ngọt? Ăn vào buổi sáng là "ổn áp"!
Mẹ 2 con này thường ăn kẹo lạc, bánh chuối và uống Americano vào bữa sáng đó. Mỗi thứ đồ ngọt đều "chém" nhưng không quá nhiều. Trong khi nhiều người cắt đường hoàn toàn khi giảm cân thì Phanh Lee lại có quan điểm khác hẳn luôn!
Chị nghĩ rằng mỗi nhóm chất đều cần thiết, khi giảm cân thì mình nạp một lượng ít thôi chứ đừng loại bỏ hoàn toàn. Đừng "cực đoan" với cơ thể thì hiệu quả mới đạt được tốt nhất nha các bạn!
3. Tập pilates xen kẽ boxing 5 buổi mỗi tuần - "chốt đơn" body cực phẩm!
Phanh Lee tiết lộ là chị tập pilates và boxing xen kẽ 5 buổi một tuần để giảm cân, giữ cơ thể dẻo dai, săn chắc, khỏe khoắn luôn á!
Tập pilates sẽ giúp tăng cường cơ bắp, cải thiện sức mạnh cơ bản và tăng sự linh hoạt nha.
Mặc dù pilates không đốt cháy nhiều calo như cardio, nhưng nó giúp xây dựng cơ bắp và cơ bắp đốt cháy calo nhiều hơn so với mỡ, ngay cả khi đang "ngủ đông" đó! Có nghĩa là càng nhiều cơ bắp thì lượng calo tiêu hao hàng ngày càng cao. Ngoài ra còn giúp tăng cường nhận thức về cơ thể và cải thiện tư thế nữa!
Còn boxing thì "xịn sò" lắm luôn! Đây là hình thức tập luyện toàn diện giúp đốt cháy nhiều calo cực kỳ. Boxing kết hợp động tác cường độ cao và nghỉ ngơi ngắn giữa các hiệp, giúp tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy đốt mỡ thừa "không thương tiếc". Ngoài ra còn tăng sức mạnh cơ bắp, cải thiện sự linh hoạt và phản xạ nữa đó!
Nguồn: soha.vn
Từng nổi đình đám qua các bộ phim VTV, diễn viên Phanh Lee khiến team gen Z phải "rụng rời" vì visual xinh xỉu và body nuột nà cực phẩm. Dù bây giờ kín tiếng sau khi làm dâu hào môn, nhưng chị vẫn là tâm điểm chú ý của netizen đó nha. Mới đây thôi, loạt ảnh sau khi giảm 7kg của mẹ bỉm này đã khiến hội chị em phải "lật tẩy" bí quyết liền!
Vậy mà bí kìa của Phanh Lee lại đơn giản không ngờ luôn á! Chị tiết lộ là mình không hề bỏ đồ ngọt hay tinh bột đâu nha. Vẫn ăn uống đủ chất như thường, nhưng có 1 món mà giới trẻ mình siêu "cuồng" thì chị lại "tém tém lại" thôi.
Theo chia sẻ của Phanh Lee thì đồ chiên rán là món "ăn đứt" được chị hạn chế nhiều nhất có thể để giảm cân đó các bạn ơi!
Phải nói là quyết định này quá đúng luôn! Đồ chiên rán toàn calo với chất béo chuyển hóa, ăn nhiều vào là tăng cân chóng mặt và ảnh hưởng sức khỏe nha mọi người. Khi chiên ở nhiệt độ cao, dầu mỡ thấm vào thức ăn là calo với chất béo tăng vù vù. Mà còn tạo ra cả acrylamide - chất siêu hại cho sức khỏe nữa, đặc biệt là trong khoai tây chiên các kiểu.
Hiểu rõ "trò" của đồ chiên rán nên Phanh Lee luôn "dè chừng" món này lắm. Đây chính là thứ chị hạn chế tối đa trong thực đơn để giảm cân nhanh đó!
1. Ăn tinh bột nhưng phải "chiến thuật" thôi nha!
Không bỏ tinh bột nhưng không có nghĩa là Phanh Lee ăn "phà phà" đâu nhen! Chị thường nạp nhiều tinh bột vào bữa sáng. Nhưng không phải cơm trắng, bún, phở các kiểu, mà chị chọn tinh bột chưa qua chế biến vì giàu chất xơ, giúp no lâu như khoai lang luộc, bánh mì đen...
Người đẹp chỉ ăn tinh bột vào bữa sáng và trưa thôi nha. Đến tối thì chị chỉ ăn rau để nhẹ bụng, no lâu, cực kỳ có lợi cho việc giảm cân luôn!
2. Thèm đồ ngọt? Ăn vào buổi sáng là "ổn áp"!
Mẹ 2 con này thường ăn kẹo lạc, bánh chuối và uống Americano vào bữa sáng đó. Mỗi thứ đồ ngọt đều "chém" nhưng không quá nhiều. Trong khi nhiều người cắt đường hoàn toàn khi giảm cân thì Phanh Lee lại có quan điểm khác hẳn luôn!
Chị nghĩ rằng mỗi nhóm chất đều cần thiết, khi giảm cân thì mình nạp một lượng ít thôi chứ đừng loại bỏ hoàn toàn. Đừng "cực đoan" với cơ thể thì hiệu quả mới đạt được tốt nhất nha các bạn!
3. Tập pilates xen kẽ boxing 5 buổi mỗi tuần - "chốt đơn" body cực phẩm!
Phanh Lee tiết lộ là chị tập pilates và boxing xen kẽ 5 buổi một tuần để giảm cân, giữ cơ thể dẻo dai, săn chắc, khỏe khoắn luôn á!
Tập pilates sẽ giúp tăng cường cơ bắp, cải thiện sức mạnh cơ bản và tăng sự linh hoạt nha.
Mặc dù pilates không đốt cháy nhiều calo như cardio, nhưng nó giúp xây dựng cơ bắp và cơ bắp đốt cháy calo nhiều hơn so với mỡ, ngay cả khi đang "ngủ đông" đó! Có nghĩa là càng nhiều cơ bắp thì lượng calo tiêu hao hàng ngày càng cao. Ngoài ra còn giúp tăng cường nhận thức về cơ thể và cải thiện tư thế nữa!
Còn boxing thì "xịn sò" lắm luôn! Đây là hình thức tập luyện toàn diện giúp đốt cháy nhiều calo cực kỳ. Boxing kết hợp động tác cường độ cao và nghỉ ngơi ngắn giữa các hiệp, giúp tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy đốt mỡ thừa "không thương tiếc". Ngoài ra còn tăng sức mạnh cơ bắp, cải thiện sự linh hoạt và phản xạ nữa đó!
Nguồn: soha.vn