KhoaiBoy1708
New member
Nhịn ăn tối để giảm béo đang là trend siêu hot, đến mức có lúc cả "làng" đều làm theo luôn ý Nhưng mà bạn ơi, bạn có biết không, có tận 3 thay đổi "chấn động" sẽ xảy ra với cơ thể nếu nhịn ăn tối cả tháng trời đó nha!
Nhịn ăn tối: Lợi ít mà hại... nhiều không tưởng
Giảm cân là chủ đề hot từ thời ông bà anh, nói mãi không hết luôn, đặc biệt là hội chị em muốn "glow up" cực gắt. Việc theo đuổi cái đẹp thì ai cũng nên làm và chưa bao giờ ngừng nghỉ hết. Nhưng không phải ai cũng biết cách giảm cân đúng cách và healthy nhé!
Thời đại phát triển như hiện nay, ngày càng nhiều người giảm cân đang "tự hại bản thân" mà không biết, và trend giảm cân bằng cách skip bữa tối là một trong những cái đó đấy. Vậy điều gì sẽ xảy ra với cơ thể chỉ sau đúng một tháng bạn duy trì thói quen không ăn tối? Check thông tin dưới đây trước khi quyết định có tiếp tục nhịn ăn hay không nha!
3 hậu quả "sốc óc" nếu nhịn ăn tối trong vòng 1 tháng
1. Cân nặng sẽ giảm (nhưng không phải kiểu bạn nghĩ đâu)
Nếu bạn quyết tâm không ăn tối trong một tháng, thì xin chúc mừng bạn đã đạt được mục tiêu giảm cân rồi đó, vì chắc chắn 100% nhịn ăn thì cân nặng của bạn sẽ giảm xuống.
Tuy nhiên! Dù cân nặng có giảm, nhưng nó phụ thuộc vào trọng lượng cơ thể ban đầu của bạn và nhiều lý do khác nữa. Vấn đề là nếu bạn không ăn tối, bạn sẽ mất đi số đo ban đầu nhưng lại không đạt được body chuẩn mà bạn thực sự mong muốn luôn ý.
Lý do là vì giảm cân chủ yếu làm giảm chất béo, độ ẩm và mô cơ. Còn không ăn tối thì chỉ là một chế độ ăn kiêng "trá hình" thôi nha.
Ăn kiêng hoặc giảm cân theo kiểu này chủ yếu do giảm nước và mô cơ. Mà nếu mô cơ bị mất đi rồi thì rất khó để bổ sung lại như ban đầu đó. Và nếu bạn giảm cân hầu hết từ việc mất nước thì nhìn bề ngoài sẽ không thấy khác biệt rõ ràng, khuôn mặt còn trông thiếu sức sống nữa
Mặc dù nhịn ăn tối sẽ giúp bạn giảm cân, nhưng cách này thường chỉ giảm nước thôi, chứ không đủ an toàn và healthy chút nào!
2. Dạ dày bắt đầu "nổi loạn"
Nếu bạn skip luôn bữa tối, dạ dày của bạn chắc chắn sẽ "báo động đỏ" liền. Vì nếu không ăn tối vào buổi tối, sau khi nhịn ăn qua đêm, tức là bạn sẽ để dạ dày trống rỗng hơn 10 tiếng liền đó nha!
Trong thời gian này, theo hoạt động tự nhiên của cơ thể, các bộ phận trong cơ quan tiêu hóa vẫn cứ tiết ra axit dạ dày, sẽ kích thích niêm mạc dạ dày và hình thành bệnh dạ dày luôn.
Nếu axit dạ dày không được tiêu hóa gì cả, bệnh về axit dạ dày cũng sẽ xuất hiện theo. Đây chính là lý do tại sao những người giảm cân bằng cách ăn kiêng kiểu này thường có vấn đề về dạ dày, trường hợp nặng thì còn nguy hiểm nữa đó!
3. Tăng cân ngược cực mạnh (càng nhịn càng... béo lên)
Một số người từng duy trì thói quen không ăn tối để giảm cân trong một tháng, nhưng đáng tiếc phải nhận kết quả trái ngược hoàn toàn. Họ không những không đạt mục tiêu giảm béo mà còn trở nên béo hơn nữa!
Điều này là do cơ thể con người đang trong tình trạng "đói khát", nó sẽ tự động gửi tín hiệu cần hấp thụ năng lượng gấp. Tốc độ hấp thụ chất béo và nhiệt lượng sẽ hoạt động nhanh hơn để bù vào chỗ thiếu. Đó là lý do càng muốn giảm lại càng bị tăng cân!
Nếu bạn không ăn vào bữa tối, sau đó trải qua đêm dài trong tình trạng bụng rỗng, cơ thể sẽ ở trạng thái muốn "tái sinh" năng lượng một cách cực mạnh. Sáng sớm hôm sau, nếu bạn không cẩn thận mà lại ăn những món nhiều chất béo, cơ thể sẽ hấp thụ toàn bộ dinh dưỡng siêu nhanh luôn.
Hãy tưởng tượng cơ thể sau một đêm nhịn đói giống như miếng bọt biển khô, siêu dễ thấm hút mọi chất béo mà bạn ăn sau đó. Đây chính là lý do cơ thể sẽ béo nhanh hơn sau khi bạn nhịn ăn đó!
Ngoài ra, khi cơ thể gầy đi một tí, bạn ăn gì vào là nó sẽ "cày cuốc" hấp thụ để hồi phục lại trạng thái ban đầu, nên không nên duy trì việc nhịn ăn tối quá lâu nhé!
Mặc dù giảm cân là quá trình phải kiểm soát lượng thức ăn, nhưng không có nghĩa là phải skip hoàn toàn một bữa ăn. Chỉ cần ăn no 8 phần mỗi bữa thôi là đủ để kiểm soát lượng thức ăn rồi đó.
Ngoài ra, trong khi kiểm soát lượng thức ăn, bạn cũng nên kết hợp với tập thể dục nữa nha. Như người ta hay nói, điều quan trọng là phải vừa luyện tập vừa ăn uống đủ ba bữa ngày đó!
Đọc bài của tác giả Vân Hồng tại đây.
Nguồn: soha.vn