VoiNana3414
New member
Nhiều bạn đang bị khí huyết kém mà không hề hay biết, rồi đến khi sức khỏe "tụt dốc không phanh" mới ngỡ ngàng Đây là những lời khuyên cực kỳ hữu ích để khắc phục tình trạng này nha!
Theo bác sĩ Hua Runsan trên kênh Bác sĩ Gia đình (TQ), chuyện khí huyết kém hay thiếu khí, thiếu máu là triệu chứng phổ biến lắm luôn đó, với mức độ nặng nhẹ khác nhau tùy người. Tuy không phải bệnh nguy hiểm gì, nhưng nó ảnh hưởng đến sức khỏe và năng lượng sống của mỗi người không phải ít đâu nha.
Khí huyết có vai trò cực quan trọng là giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động mượt mà. Khi khí huyết không đủ, các bộ phận trên cơ thể sẽ suy giảm chức năng, khiến toàn thân yếu ớt. Nhiều bạn cảm thấy bản thân "dặt dẹo" nhưng đi khám thì chẳng ra bệnh gì cụ thể.
Sau một thời gian, bạn có thể rơi vào tình trạng thiếu kinh nguyệt, đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, mất ngủ, hay mộng mị, táo bón và những chứng bệnh bất thường khác nữa
Những nguyên nhân gây ra chứng khí huyết kém thường là do thiếu vận động, thói quen sinh hoạt không lành mạnh, làm việc nghỉ ngơi không hợp lý, thói quen ăn uống kém healthy.
Vì vậy, khí huyết là yếu tố vô cùng quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Những bạn bị thiếu khí huyết, lời khuyên dành cho bạn là nên ăn 2 thứ màu đỏ, ít ăn 2 thứ màu vàng, ăn thêm 1 loại canh để bổ sung khí huyết, giúp cơ thể hồi phục và nhanh chóng khỏe mạnh lên nhé!
**Nên ăn nhiều 2 món ăn màu đỏ này nha**
**1. Thịt bò**
Thịt bò theo quan niệm của Đông y là món ăn có vị ngọt tính bình, có tác dụng nuôi dưỡng dạ dày, lá lách, bổ gan mạnh thận, an thai, bổ máu và nhiều tác dụng khác.
Ngoài ra, thịt bò rất giàu axit amin, protein và các chất dinh dưỡng khác có thể giúp bồi bổ sức khỏe cho các cơ quan nội tạng, giúp chúng trở nên khỏe mạnh hơn. Từ đó có thể thúc đẩy sự trao đổi chất của các cơ quan chức năng, giúp máu hoạt động hiệu quả và cải thiện nhanh chứng thiếu máu
**2. Táo đỏ**
Theo Đông y, táo tàu đỏ có tính ấm, vị ngọt. Có tác dụng nuôi dưỡng âm dương, bổ trung ích khí, nuôi dưỡng các dây thần kinh, an thần, bổ máu. Táo tàu đỏ cũng là thực phẩm chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể, chẳng hạn như protein, chất béo, phốt pho, dễ dàng hấp thụ, có thể bổ sung thêm chất sắt cho cơ thể, thúc đẩy cơ thể chuyển hóa tốt cho máu và tăng nguồn máu
**Nên ăn ít 2 loại thực phẩm màu vàng này đi nha**
**1. Thức ăn chiên rán**
Trong những loại thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày, thức ăn chiên rán thường chứa nhiều mỡ nhất và cũng chứa hàm lượng tinh bột tương đối cao. Trong quá trình chế biến các món ăn này, sẽ sản sinh ra các chất như nitrit. Nếu tiêu thụ thường xuyên thực phẩm chứa chất này, sẽ khiến dạ dày không thể tiêu hóa, có khả năng gây rối loạn đường ruột và gây ra các triệu chứng thiếu máu.
Trong thực phẩm bổ sung chế biến kiểu chiên rán ở nhiệt độ cao, sẽ phá hủy và loại bỏ rất nhiều các chất dinh dưỡng, tiêu thụ thường xuyên không có lợi cho sức khỏe chút nào đâu nha!
**2. Cà phê**
Cà phê rất giàu polyphenol, có tác dụng chống oxy hóa mạnh, nhưng lại gây cản trở sự hấp thụ sắt của cơ thể.
Người thường xuyên uống cà phê mỗi ngày có thể gây ra chứng thiếu máu, từ đó có xu hướng dẫn đến thiếu máu nha.
Ngoài ra, chất cafein có trong cà phê sẽ khiến não được kích hoạt, tỉnh thức, dễ dẫn đến mất ngủ. Thường xuyên uống cà phê quá mức có thể gây mất máu, dẫn đến thiếu máu
**Món ăn đặc biệt giúp bổ khí huyết: Canh táo tàu gừng tươi **
Gừng là món ăn có vị cay tính ấm, có thể giúp thông kinh lạc, hoạt huyết, giúp cho hệ tuần hoàn hoạt động hiệu quả hơn, thúc đẩy sự trao đổi chất của cơ thể, có thể có lợi cho việc tạo máu.
Táo tàu theo Đông y là một món ăn có tính ấm, có thể giúp cơ thể bổ sung sắt, có lợi cho máu vận hành, điều hòa vị cay của gừng, tạo thành một món ăn tốt cho cơ thể của những người thiếu khí huyết.
**Cách làm:**
Chuẩn bị gừng tươi già, táo tàu.
Chọn táo rửa sạch, cho vào nồi, nấu lửa vừa trong khoảng 15 phút, sau đó giảm lửa, thêm gừng vào nhấu sôi trong 10 phút là được.
**Khuyến cáo:** Nên uống vào buổi sáng, bạn nào bị nóng thì nên cho thêm một ít hạt kỷ tử để trung hòa món ăn nhé.
Hy vọng các bạn có thể tìm ra cho mình giải pháp bồi bổ khí huyết phù hợp nha!
Nguồn: soha.vn