TiểuThưTràSữa
New member
Sau kỳ nghỉ lễ "ăn bồi ăn bổ" xong giờ phải hứng hậu quả thôi! Detox không phải là nhịn ăn đâu mà là chọn lọc những thứ tốt cho cơ thể mình đấy.
Kỳ nghỉ lễ vừa rồi bạn đã "ăn như không có ngày mai", hải sản tẹt ga và party đến tận khuya đêm đúng không nào? Giờ nghĩ đến chuyện đi làm thứ Hai đã thấy "sợ phết phẹt" rồi phải không? Thức dậy với cái bụng nặng như cục bê-tông, da mặt thiếu sức sống và tinh thần uể oải như vừa đánh trận chứ không phải đi nghỉ - đây chính là tâm trạng của đa số chúng mình đây!
Đừng để những thứ "quá trớn" về đạm và chất béo kéo năng lượng của bạn xuống nữa nhé. Thực ra cơ thể bạn đang kêu cứu, cần một cuộc "dọn dẹp" để thanh lọc độc tố và lấy lại sự cân bằng ban đầu đấy. Chỉ với vài mẹo "detox" nhanh gọn lẹ nhưng chuẩn khoa học dưới đây thôi, bạn hoàn toàn có thể "lật kèo", biến ngày thứ Hai đầu tuần thành ngày khởi đầu sảng khoái và tràn đầy năng lượng luôn!
Sau mấy ngày ăn chơi thả ga, cơ thể mình thường tích tụ cả đống đạm, chất béo và cả độc tố từ chế độ ăn uống loạn xạ. Thay vì lo lắng, hãy bắt đầu hành trình phục hồi bằng những bước đi "nhỏ nhưng có võ" sau đây nhé!
Uống nước cho đủ nha - đây là "chìa khóa vàng" đẩy độc tố ra ngoài đấy!
Sau những bữa tiệc mặn mà, cơ thể hay bị giữ nước và tích muối lắm. Bạn có thể "thanh lọc" lại cơ thể bằng các loại nước như nước chanh ấm mật ong hoặc trà xanh, trà thảo mộc nè:
Nước chanh ấm mật ong: Sáng dậy uống một ly nước chanh ấm giúp "đánh thức" hệ tiêu hóa và làm sạch gan luôn.
Trà xanh hoặc trà thảo mộc: Các chất chống oxy hóa trong trà giúp trung hòa các gốc tự do hình thành do mình ăn nhiều đồ chiên rán hoặc hải sản sống trong mấy ngày qua.
Ăn nhiều rau xanh để cân bằng lại cơ thể nào!
Chế độ ăn nhiều thịt, cá và hải sản trong kỳ nghỉ làm tăng nồng độ axit trong cơ thể, khiến mình mệt mỏi và uể oải lắm. Hãy cân bằng lại cơ thể với các thực phẩm như:
Măng tây, bông cải xanh và rau lá xanh: Những thực phẩm này giàu tính kiềm, giúp cân bằng pH cho cơ thể và giảm cảm giác đầy bụng khó chịu.
Đĩa rau luộc "thần thánh": Một đĩa rau muống hay bí xanh luộc mềm không chỉ cung cấp chất xơ để "quét sạch" đường ruột mà còn giúp dạ dày được nghỉ ngơi sau chuỗi ngày quá tải nữa đấy.
Bổ sung thực phẩm lên men cho ruột khỏe
Nếu bạn lỡ "quá tay" với 10 con hàu hay những món lạ bụng, hệ vi sinh đường ruột chắc chắn đang "loạn cào cào" rồi đấy. Vậy thì hãy xử lý bằng cách bổ sung các "món sau" nhé:
Sữa chua hoặc thực phẩm lên men: Giúp bổ sung lợi khuẩn, hỗ trợ hệ tiêu hóa xử lý nốt lượng đạm còn dư thừa.
Bát canh chua giải nhiệt: Vị chua tự nhiên từ cà chua, dứa hay sấu không chỉ kích thích vị giác mà còn cung cấp các enzyme tự nhiên hỗ trợ tiêu hóa nhanh hơn nữa đấy.
Vận động nhẹ nhàng và ngủ đủ giấc thôi!
Đừng ép bản thân tập luyện cường độ cao ngay lập tức nhé. Thay vào đó, hãy trở lại với thói quen vận động và ngủ bằng cách:
Yoga hoặc đi bộ: 30 phút vận động nhẹ giúp kích thích hệ bạch huyết, tăng cường quá trình thải độc qua mồ hôi luôn.
Ngủ trước 23h: Giấc ngủ là "golden time" để gan và thận thực hiện chức năng thải độc tự nhiên tốt nhất đấy. Một giấc ngủ sâu sẽ giúp bạn tỉnh dậy vào sáng thứ Hai với tinh thần minh mẫn hẳn lên.
Lên kế hoạch làm việc trước để giảm stress
Hãy dành 15 phút cuối ngày Chủ nhật để sắp xếp công việc cho tuần mới. Việc kiểm soát được lịch trình sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng (stress) - yếu tố hàng đầu gây tích tụ độc tố thần kinh, giúp bạn thong dong bước vào văn phòng với tâm thế tự tin nhất luôn!
Detox không phải là nhịn ăn đâu nhé, mà là chọn lọc những gì tốt nhất để cơ thể được phục hồi đấy. Hãy bắt đầu từ mâm cơm gia đình thanh đạm với rau luộc và canh chua, bạn sẽ thấy ngày thứ Hai trở lại công sở nhẹ nhàng hơn bao giờ hết!
Nguồn: kenh14.vn
Kỳ nghỉ lễ vừa rồi bạn đã "ăn như không có ngày mai", hải sản tẹt ga và party đến tận khuya đêm đúng không nào? Giờ nghĩ đến chuyện đi làm thứ Hai đã thấy "sợ phết phẹt" rồi phải không? Thức dậy với cái bụng nặng như cục bê-tông, da mặt thiếu sức sống và tinh thần uể oải như vừa đánh trận chứ không phải đi nghỉ - đây chính là tâm trạng của đa số chúng mình đây!
Đừng để những thứ "quá trớn" về đạm và chất béo kéo năng lượng của bạn xuống nữa nhé. Thực ra cơ thể bạn đang kêu cứu, cần một cuộc "dọn dẹp" để thanh lọc độc tố và lấy lại sự cân bằng ban đầu đấy. Chỉ với vài mẹo "detox" nhanh gọn lẹ nhưng chuẩn khoa học dưới đây thôi, bạn hoàn toàn có thể "lật kèo", biến ngày thứ Hai đầu tuần thành ngày khởi đầu sảng khoái và tràn đầy năng lượng luôn!
Sau mấy ngày ăn chơi thả ga, cơ thể mình thường tích tụ cả đống đạm, chất béo và cả độc tố từ chế độ ăn uống loạn xạ. Thay vì lo lắng, hãy bắt đầu hành trình phục hồi bằng những bước đi "nhỏ nhưng có võ" sau đây nhé!
Uống nước cho đủ nha - đây là "chìa khóa vàng" đẩy độc tố ra ngoài đấy!
Sau những bữa tiệc mặn mà, cơ thể hay bị giữ nước và tích muối lắm. Bạn có thể "thanh lọc" lại cơ thể bằng các loại nước như nước chanh ấm mật ong hoặc trà xanh, trà thảo mộc nè:
Nước chanh ấm mật ong: Sáng dậy uống một ly nước chanh ấm giúp "đánh thức" hệ tiêu hóa và làm sạch gan luôn.
Trà xanh hoặc trà thảo mộc: Các chất chống oxy hóa trong trà giúp trung hòa các gốc tự do hình thành do mình ăn nhiều đồ chiên rán hoặc hải sản sống trong mấy ngày qua.
Ăn nhiều rau xanh để cân bằng lại cơ thể nào!
Chế độ ăn nhiều thịt, cá và hải sản trong kỳ nghỉ làm tăng nồng độ axit trong cơ thể, khiến mình mệt mỏi và uể oải lắm. Hãy cân bằng lại cơ thể với các thực phẩm như:
Măng tây, bông cải xanh và rau lá xanh: Những thực phẩm này giàu tính kiềm, giúp cân bằng pH cho cơ thể và giảm cảm giác đầy bụng khó chịu.
Đĩa rau luộc "thần thánh": Một đĩa rau muống hay bí xanh luộc mềm không chỉ cung cấp chất xơ để "quét sạch" đường ruột mà còn giúp dạ dày được nghỉ ngơi sau chuỗi ngày quá tải nữa đấy.
Bổ sung thực phẩm lên men cho ruột khỏe
Nếu bạn lỡ "quá tay" với 10 con hàu hay những món lạ bụng, hệ vi sinh đường ruột chắc chắn đang "loạn cào cào" rồi đấy. Vậy thì hãy xử lý bằng cách bổ sung các "món sau" nhé:
Sữa chua hoặc thực phẩm lên men: Giúp bổ sung lợi khuẩn, hỗ trợ hệ tiêu hóa xử lý nốt lượng đạm còn dư thừa.
Bát canh chua giải nhiệt: Vị chua tự nhiên từ cà chua, dứa hay sấu không chỉ kích thích vị giác mà còn cung cấp các enzyme tự nhiên hỗ trợ tiêu hóa nhanh hơn nữa đấy.
Vận động nhẹ nhàng và ngủ đủ giấc thôi!
Đừng ép bản thân tập luyện cường độ cao ngay lập tức nhé. Thay vào đó, hãy trở lại với thói quen vận động và ngủ bằng cách:
Yoga hoặc đi bộ: 30 phút vận động nhẹ giúp kích thích hệ bạch huyết, tăng cường quá trình thải độc qua mồ hôi luôn.
Ngủ trước 23h: Giấc ngủ là "golden time" để gan và thận thực hiện chức năng thải độc tự nhiên tốt nhất đấy. Một giấc ngủ sâu sẽ giúp bạn tỉnh dậy vào sáng thứ Hai với tinh thần minh mẫn hẳn lên.
Lên kế hoạch làm việc trước để giảm stress
Hãy dành 15 phút cuối ngày Chủ nhật để sắp xếp công việc cho tuần mới. Việc kiểm soát được lịch trình sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng (stress) - yếu tố hàng đầu gây tích tụ độc tố thần kinh, giúp bạn thong dong bước vào văn phòng với tâm thế tự tin nhất luôn!
Detox không phải là nhịn ăn đâu nhé, mà là chọn lọc những gì tốt nhất để cơ thể được phục hồi đấy. Hãy bắt đầu từ mâm cơm gia đình thanh đạm với rau luộc và canh chua, bạn sẽ thấy ngày thứ Hai trở lại công sở nhẹ nhàng hơn bao giờ hết!
Nguồn: kenh14.vn