Teen30bdcfeb
New member
Ngoài việc chăm da bằng đồ chống lão hóa, đắp mặt nạ giấy thì Jisoo còn có bí kíp từ ăn uống để da căng mọng như búp bê luôn nè!
Share trên trang Kbizoom, chị đẹp Jisoo của nhóm nhạc quốc dân BLACKPINK có khui ra là cô nàng dùng cả tá cách khác nhau để giữ da đẹp mướt. Ngoài skincare xịn thì Jisoo còn tiết lộ một chiêu ăn uống "thần thánh": Bổ sung collagen từ thực phẩm hàng ngày để da cứ căng bóng mịn màng mãi không thôi!
Theo DS Khuê Vũ (làm việc tại Hà Nội), tăng sinh collagen cho da từ những món ăn quen thuộc hằng ngày vừa thông minh vừa tiết kiệm lại còn hiệu quả nữa chứ. Chuyên gia này còn gợi ý mấy món ăn giúp da "hack tuổi" như Jisoo đó. Hóng không nàooo?
Nước hầm xương - Món "vàng" cho da
Nước hầm xương làm từ xương và mô liên kết nên chứa canxi, magie, phốt pho, collagen, glucosamine, chondroitin, axit amin và đủ thứ dinh dưỡng xịn xò.
Tuy nhiên mỗi nồi nước hầm lại khác nhau về chất lượng nha. Để đảm bảo chất lượng "chuẩn chỉnh", bạn nên tự nấu bằng xương mua ở những chỗ uy tín nhé!
Thịt gà - Collagen "ngập mặt"
Nếu bạn từng chặt thịt gà thì sẽ thấy loại thịt này có nhiều mô liên kết lắm luôn. Những mô này khiến thịt gà trở thành nguồn collagen siêu dồi dào trong thực đơn hằng ngày đó. Thậm chí có nghiên cứu còn dùng cổ và sụn gà để cung cấp collagen, điều trị viêm khớp nữa kìa!
Cá biển - "Báu vật" collagen dễ hấp thụ
Giống như động vật khác, cá có xương và dây chằng làm từ collagen. Cá biển càng được đánh giá là một trong những thực phẩm chứa collagen dễ hấp thụ nhất luôn! Thực tế các nhà nghiên cứu còn dùng da cá làm nguồn cung cấp collagen peptide nữa đó.
Lòng trắng trứng - Nguồn proline "khủng"
Tuy không có nhiều mô liên kết như sản phẩm từ động vật khác, nhưng lòng trắng trứng lại chứa một lượng lớn proline. Đây là một trong những axit amin cần thiết để cơ thể sản xuất collagen đấy!
Trái cây họ cam quýt - Vitamin C "đỉnh của chóp"
Vitamin C đóng vai trò siêu quan trọng trong việc sản xuất pro-collagen - tiền thân của collagen trong cơ thể. Vì thế mà nhận đủ vitamin C là must have luôn nha!
Các loại trái cây có múi như cam, bưởi, chanh và chanh tây chứa đầy chất dinh dưỡng này. Ăn nhiều trái cây có múi sẽ giúp tăng sinh collagen cực hiệu quả đó!
Quả mọng - "Bom tấn" vitamin C
Ngoài trái cây họ cam quýt, quả mọng cũng là nguồn tăng sinh collagen tuyệt vời trong cơ thể. Về hàm lượng vitamin C, một trái dâu tây còn chứa nhiều vitamin C hơn cả một quả cam nữa kìa!
Quả mâm xôi, quả việt quất cũng cung cấp liều lượng vitamin C "khủng". Các loại quả mọng còn có nhiều chất chống oxy hóa, giúp làn da luôn căng tràn collagen nè!
Trái cây nhiệt đới - Kho vitamin C thiên nhiên
Các nhà khoa học phát hiện, trái cây giàu vitamin C là những loại quả miền nhiệt đới như xoài, kiwi, dứa và ổi. Trong đó, ổi còn có một lượng nhỏ kẽm - yếu tố quan trọng khác giúp sản xuất collagen luôn!
Tỏi - "Siêu anh hùng" kích thích collagen
Loại gia vị này có thể thúc đẩy quá trình sản xuất collagen đó. Nguyên nhân do tỏi có hàm lượng lưu huỳnh cao. Đây là một khoáng chất vi lượng giúp tổng hợp và ngăn ngừa sự phân hủy collagen hiệu quả lắm luôn!
Rau lá xanh - "Phép màu" cho da trẻ
Ai cũng biết rau lá xanh đóng vai trò quan trọng trong chế độ ăn uống lành mạnh rồi. Nhưng thực tế rau lá xanh còn giúp làn da trẻ trung hơn nữa đó!
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, tiêu thụ chất diệp lục trong rau lá xanh làm tăng tiền thân của collagen trong da. Rau bina, cải xoăn... có màu từ chất diệp lục, được biết đến với đặc tính chống oxy hóa, rất tốt để tăng sinh collagen nha!
Đậu - Kho protein tăng collagen
Đậu là loại thực phẩm giàu protein thường chứa các axit amin cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen. Thêm vào đó, nhiều loại đậu rất giàu đồng - một chất dinh dưỡng khác cần thiết cho quá trình sản xuất collagen đó!
Hạt điều - "Combo" kẽm và đồng
Hạt điều chứa nhiều kẽm và đồng. Cả hai đều giúp tăng khả năng tạo collagen của cơ thể. Do đó, ăn nhẹ bằng loại hạt này là cách hay để giữ da trẻ luôn nè!
Cà chua - "Viên ngọc" lycopene
Một quả cà chua vừa có thể cung cấp tới gần 30% lượng vitamin C được khuyến cáo mỗi ngày đó. Chúng còn chứa một lượng lớn lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp làn da khỏe mạnh nữa!
Ớt chuông đỏ - "Đối tác vàng" của cà chua
Nếu bạn đang thêm cà chua vào món salad hoặc bánh mì sandwich, hãy bổ sung một ít ớt chuông đỏ luôn nha. Những loại rau giàu vitamin C này có chứa capsaicin, một hợp chất chống viêm có thể chống lại các dấu hiệu lão hóa, cho da luôn tươi trẻ đó!
Nguồn: soha.vn