Chị em mang bầu ai cũng biết, đi bộ là môn thể thao "friendly" nhất với các mẹ bầu rồi, dù sau này sinh thường hay sinh mổ đều có thể áp dụng được nha!
Tuy nhiên, các mẹ cũng cần lưu ý một số điều khi đi bộ để đảm bảo an toàn cho cả mẹ lẫn bé yêu nghen!
3 tháng đầu - Chill thôi nào!
Trong giai đoạn đầu tiên này, các mẹ nên đi bộ thật thoải mái, đừng gắng sức quá mức như hồi chưa có bầu nha. Chọn outfit và giày dép sao cho thoải mái, dễ chịu nhất có thể. Và đừng quên mang theo bình nước để bù nước cho cơ thể luôn đó!
3 tháng giữa - Chú ý tư thế
Vào giai đoạn này, cơ thể mẹ bắt đầu cảm thấy nặng nề và hơi cứng rồi đó, nên các mẹ cần điều chỉnh động tác khi vận động nha. Nhớ giữ cằm, cổ, đầu thẳng, hông di chuyển chậm rãi hơn một tí. Các động tác như xoay chân cũng cần cân nhắc để giữ thăng bằng cho cơ thể nha!
3 tháng cuối - Cẩn thận gấp đôi
Vào những tháng cuối này, khi đi bộ nên tránh những nơi địa hình gồ ghề, khó đi để không bị mất thăng bằng nhé các mẹ ơi! Trước khi sinh, mẹ vẫn nên duy trì đi bộ như một hình thức vận động nhẹ nhàng, nhưng phải cẩn thận gấp bội nha!
Nguồn: soha.vn