Từ 64kg về 49kg sau lần sinh thứ hai, Vi Vi mất gần 10 tháng để comeback với vóc dáng cực phẩm. Hành trình của chị không chỉ là chuyện giảm cân đơn thuần, mà còn là cả một quá trình "chiến đấu" với những thay đổi của cơ thể và áp lực sau sinh nữa đó!
Vi Vi hiện đang là Founder của thương hiệu thời trang nữ Billion Girl, vừa làm kinh doanh mỹ phẩm vừa là hot mom của hai bé cưng. Sau lần sinh thứ hai, hành trình lấy lại vóc dáng của chị trải qua không ít thử thách, từ tình trạng da bụng chùng nhão đến giai đoạn tăng cân trở lại vì stress nặng luôn á.
10 tháng "gian nan" để cơ thể comeback
Trước khi mang bầu lần hai, Vi Vi nặng khoảng 48kg thôi. Thai kỳ tăng 16kg, lên tận 64kg luôn. Sau sinh, cân nặng hiện tại của chị duy trì ở mức 49kg, vòng eo khoảng 62cm - gần như về form ban đầu rồi nè!
Theo Vi Vi chia sẻ, cơ thể bắt đầu có những thay đổi rõ rệt sau khoảng ba tháng sinh con. Nhưng để thực sự cảm thấy vóc dáng ổn định và trở lại trạng thái mong muốn thì phải mất gần 10 tháng cơ đấy!
Dù cân nặng đã gần về mức cũ, nhưng những dấu vết của quá trình sinh nở vẫn còn hiện hữu. Sau lần sinh thứ hai, vùng bụng và eo của Vi Vi bị chùng nhão đáng kể luôn. Tình trạng tách cơ bụng cũng khiến vòng hai không hoàn toàn phẳng lì, dù lượng mỡ đã giảm rồi
Trải nghiệm này giúp chị nhận ra giảm cân, giảm mỡ, phục hồi cơ bụng và cải thiện độ săn chắc của da là những quá trình khác nhau hoàn toàn. Việc cân nặng về lại mức cũ không có nghĩa là cơ thể sẽ giống y chang trước khi mang thai đâu nha!
Tập luyện linh hoạt, không ép xác kiểu gì
Vi Vi sinh mổ và bắt đầu vận động trở lại sau khoảng một tháng rưỡi. Tuy nhiên, chị không vội quay lại cường độ tập "tàn bạo" như trước khi mang thai. Có nhiều năm kinh nghiệm tập gym, chị từng gặp chấn thương lưng do squat với mức tạ nặng và phải trải qua thời gian dài phục hồi. Vì vậy, trong giai đoạn sau sinh, Vi Vi chú trọng hơn đến khả năng thích nghi của cơ thể - lắng nghe body mình là trên hết!
Hiện tại, chị duy trì khoảng năm buổi tập mỗi tuần tại nhà và phòng gym, kết hợp các bài tập gym, cardio và HIIT. Lịch tập được điều chỉnh tùy theo thể trạng và quỹ thời gian luôn.
Với công việc kinh doanh cùng việc chăm sóc hai con nhỏ, không phải ngày nào Vi Vi cũng có thể hoàn thành một buổi tập đầy đủ. Có những hôm chị chỉ dành được 30 phút để vận động thôi - nhưng vẫn ok mà!
Khi các con ốm hoặc lịch sinh hoạt thay đổi, chị sẵn sàng nghỉ ngơi hoặc giảm cường độ tập luyện. Không ép bản thân, không tự "hành" mình - đó mới là mindset đúng!
Theo chị, phụ nữ sau sinh, đặc biệt là những người sinh mổ hoặc gặp tình trạng tách cơ bụng, cần lựa chọn thời điểm và hình thức tập luyện phù hợp với mức độ phục hồi của bản thân chứ đừng có so đo với ai cả.
Không nhịn ăn, ưu tiên dinh dưỡng cân bằng
Trong quá trình lấy lại vóc dáng, Vi Vi không chọn phương pháp nhịn ăn hay cắt tinh bột kiểu khắc nghiệt. Chị cho rằng cơ thể cần đủ năng lượng để đáp ứng đồng thời việc chăm con, làm việc và tập luyện - không fuel đầy đủ thì sao mà đi được xa đúng không! ️
Khẩu phần ăn hằng ngày của chị thường có khoảng 350g thịt nạc hoặc cá, chia đều ba bữa chính. Bên cạnh đó, chị bổ sung một bữa phụ với trái cây hoặc sữa chua. Đây là chế độ ăn Vi Vi xây dựng dựa trên mục tiêu và nhịp sinh hoạt cá nhân, không phải công thức áp dụng chung cho tất cả phụ nữ sau sinh nha các mẹ!
Từng tăng cân trở lại vì stress quá nặng
Hành trình về dáng của Vi Vi không phải lúc nào cũng suôn sẻ đâu. Khoảng tháng thứ bảy sau sinh, chị từng tăng cân trở lại trong giai đoạn chịu nhiều áp lực.
Thời điểm đó, nội tiết và nhịp sinh hoạt của chị vẫn chưa thực sự ổn định. Ban đầu, Vi Vi nghĩ đến việc tăng cường độ tập luyện để nhanh chóng kiểm soát cân nặng.
Tuy nhiên, chị nhận ra việc liên tục gây áp lực lên cơ thể khi tinh thần đang căng thẳng chỉ khiến bản thân thêm mệt mỏi. Sau đó, chị quyết định giảm cường độ tập, điều chỉnh thời gian sinh hoạt và ưu tiên nghỉ ngơi nhiều hơn - đúng quyết định luôn!
Đừng chờ gầy trở lại mới cảm thấy mình đẹp
Nhìn lại hành trình sau sinh, Vi Vi cho rằng phụ nữ không nên biến việc lấy lại vóc dáng thành cuộc đua hay thước đo về sự nỗ lực.
Theo chị, mỗi người có cơ địa, hoàn cảnh và tốc độ phục hồi khác nhau. Một người giảm cân nhanh không có nghĩa họ cố gắng nhiều hơn, cũng như người cần nhiều thời gian hơn không đồng nghĩa với việc thiếu kỷ luật - real talk!
Thông điệp chị muốn gửi đến những phụ nữ đang chịu áp lực về ngoại hình sau sinh là: đừng chờ đến khi đạt được số cân mong muốn mới cho phép bản thân cảm thấy đẹp.
Nguồn: saostar.vn