CunSweet7311
New member
Chăm chỉ tập tành + ăn uống có nguyên tắc như này thì bảo sao vòng eo của Linh Ngọc Đàm mà không thon gọn, thậm chí lên cả "cơ bụng số 11" thì cũng hợp lý thôi các bạn ơi!
Trong hội streamer nữ, Linh Ngọc Đàm đang là cái tên "hot hit" cực mạnh nhờ lối nói chuyện thẳng thắn, cá tính cùng body chuẩn không cần chỉnh khiến bao người phải ghen tị đỏ mắt. Chính vì hiểu rõ lợi thế ngoại hình của mình, nàng streamer này thường mạnh dạn flex những múi cơ săn chắc ở vòng 2 mỗi khi diện áo croptop hay bikini 2 mảnh.
Tuy nhiên, Linh Ngọc Đàm lại chưa bao giờ share bí kíp giữ dáng của mình lên mạng xã hội nên điều này khiến dân tình càng tò mò và thường xuyên inbox hỏi riêng cô nàng. Cuối cùng, sau bao ngày khiến fan mong ngóng, Linh Ngọc Đàm đã quyết định quay hẳn một chiếc video chia sẻ về bí kíp giảm cân, giữ dáng của mình luôn rồi nè!
Hãy cùng xem "Đàm tổng" bật mí những tips giữ dáng gì ngay đây nào!
Dạo trước, Linh Ngọc Đàm cũng từng có một khoảng thời gian đi tập rồi lại nghỉ, rồi lại đi tập rồi lại nghỉ (relatable quá đi mất ). Điều này khiến cô nàng không thu về nhiều hiệu quả từ thói quen tập tành thiếu kỷ luật. Thế rồi, trong suốt 1 tháng ở nhà nghỉ dịch, Linh Ngọc Đàm đã quyết định dành thời gian tập luyện ở nhà. Và chỉ đúng trong vòng 1 tháng ở nhà tập luyện, cứ đều đặn dậy từ 8h sáng và cày cuốc trong 2 tiếng đồng hồ bằng những bài tập xem trên mạng, Linh Ngọc Đàm chia sẻ đã giảm được gần 3kg rưỡi luôn ấy chứ!
Được biết, trong suốt quãng thời gian ở nhà đó, Linh Ngọc Đàm chỉ tập trung vào những bài tập bụng và eo như squat, plank... Cô nàng tập luyện liên tục với chế độ khắt khe nên giờ đây vòng eo chỉ còn khoảng 55 - 56cm thôi (ghen tị cực mạnh luôn á! ).
Ở thời điểm hiện tại, Linh Ngọc Đàm đã không còn tập ở nhà nữa mà chuyển sang tập ở phòng gym rồi nè. Cô nàng hóm hỉnh chia sẻ rằng, việc tập luyện ở phòng gym còn mang đến hiệu quả cao hơn vì không những có PT "take care" mà còn có nhiều dụng cụ tập phong phú như tạ tay, máy chạy bộ... Dù vậy, Linh Ngọc Đàm vẫn khuyến khích mọi người nên cố gắng chăm chỉ tập luyện kể cả khi ở nhà hay tới phòng tập, nhất là trong 3 tháng đầu. Hãy cố gắng dành thời gian tập luyện hàng ngày chứ đừng nghỉ nghơi bất kỳ ngày nào thì mới nhanh đạt được kết quả xịn sò giống Linh Ngọc Đàm nhé!
Song song với việc tập luyện, Linh Ngọc Đàm cũng hé lộ cô nàng đặt ra những quy tắc riêng trong chế độ ăn của mình. Thực tế, Linh Ngọc Đàm không kiêng khem bất kỳ món ăn gì mà thậm chí còn ăn uống rất "sướng mồm, sướng miệng" (nghe chill phết nhỉ? ). Nhưng điều quan trọng lại gói gọn trong 4 nguyên tắc được Linh Ngọc Đàm thực hiện nghiêm túc sau đây:
- Hạn chế ăn tinh bột ít nhất có thể.
- Không uống nước có ga (chỉ uống nước lọc và nước trái cây).
- Vẫn cho phép bản thân ăn đồ chiên rán nhưng sau khi ăn sẽ đứng lên đi lại, vận động quanh nhà tới khi thấy bụng xẹp xuống chứ không ngồi nghỉ tại chỗ (note kỹ tips này luôn nha! ).
Nguồn: kenh14.vn