TepNgoan8286
New member
Các bạn ơi, muốn sống lâu không hẳn chỉ là do gen "xịn" hay gia đình giàu đâu nhé! Theo chuyên gia nghiên cứu về tuổi thọ, lối sống mới thực sự là chìa khóa quyết định bạn có thể chill đến 100 tuổi hay không đấy
Jimmyندberg – người anh làm việc cho tổ chức Longevi Quest (chuyên xác minh độ tuổi của những cụ già nhất hành tinh) – đã mày mò nghiên cứu hàng nghìn người sống qua cả 110 tuổi luôn á! Và ổng khẳng định rằng: không chỉ tiền bạc hay gen tốt, mà lối sống mới là yếu tố tất yếu giúp bạn sống khỏe và thọ lâu.
Dựa vào những nghiên cứu này, chú Lindberg đã share với Business Insider 4 điểm chung của hội người trăm tuổi. Nghe xong mà tự hỏi mình có làm được không luôn á
1. Luôn suy nghĩ tích cực, lạc quan
Chuyên gia Lindberg cho biết tinh thần kiên cường, chịu được đau khổ và vượt qua khó khăn từng giai đoạn đời là một trong những yếu tố giúp tăng tuổi thọ ở những người sống hơn trăm tuổi trong nghiên cứu đó nha.
Năm 2023, team nghiên cứu tại Đại học Complutense ở Madrid cũng có làm một nghiên cứu tương tự về những người sống thọ hơn trăm tuổi. Kết quả cho thấy họ có xu hướng chung là luôn tìm kiếm hy vọng và tiếp tục đối mặt với nghịch cảnh, vượt lên khó khăn, từ đó sống khỏe mạnh và lâu dài. Positive vibes only nhé mọi người!
2. Duy trì cân nặng ổn định
"Sự thật là chưa có người béo phì nào sống thọ hơn trăm tuổi đâu nhé. Theo nghiên cứu, những người sống thọ đều có thể duy trì cân nặng tương đối ổn định, không bị thừa cân trong suốt cuộc đời họ," Jimmy Lindberg cho biết.
Nghe hơi sốc nhưng thật đó mọi người. Trên thực tế, béo phì đã được khoa học chứng minh là liên quan đến nguy cơ mắc các bệnh như bệnh tim, ung thư, tiểu đường, bệnh thận và bệnh gan cao. Tất cả bệnh này đều làm tăng nguy cơ tử vong sớm, rút ngắn tuổi thọ luôn á
Năm 2022, một nghiên cứu trên tạp chí JAMA Network Open đã khảo sát 29.621 người có cân nặng, chiều cao và tuổi thọ khác nhau. Kết quả cho thấy người có BMI (chỉ số khối cơ thể) trên 30 – coi là béo phì – có tuổi thọ trung bình chỉ 77,7 tuổi. Trong khi đó, những người có BMI từ 18,5 đến 29,9 sống lâu hơn gần 5 năm, khoảng 82 tuổi luôn đó! Thế nên giữ cân là sống lâu nha các bạn
3. Chú ý đến chế độ ăn
Theo CDC (Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ), để kéo dài tuổi thọ mọi người nên tránh xa thuốc lá, giảm đồ uống có cồn, ăn nhiều trái cây và rau quả, nạp vào cơ thể ít natri và chất béo bão hòa. Chuyên gia Jimmy Lindberg còn gợi ý chế độ ăn Địa Trung Hải có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính như bệnh tim, tiểu đường, ung thư nữa đó!
Chế độ ăn Địa Trung Hải được đánh giá là chế độ ăn uống lành mạnh nhất thế giới luôn á. Chế độ này khuyến khích mọi người ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, nạp protein nạc và chất béo tốt trong cá béo, gia cầm, dầu oliu... Đồng thời hạn chế thịt đỏ, đồ chế biến sẵn, nước ngọt có đường, ngũ cốc tinh chế không tốt cho sức khỏe. Nói chung là ăn healthy thôi mọi người ơi
4. Duy trì tốt các mối quan hệ xã hội
Nhiều nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ giữa việc duy trì các mối quan hệ xã hội bền chặt với việc sống lâu hơn đó nha. Trong đó có nghiên cứu về sự phát triển của người trưởng thành được thực hiện bởi Harvard luôn á. Đây là dự án kéo dài 85 năm, theo dõi 3 thế hệ để xem điều gì giúp họ khỏe mạnh và hạnh phúc.
Tiến sĩ Robert Waldinger, nhà nghiên cứu chính của khảo sát, trước đây đã nói với Business Insider rằng các mối quan hệ xã hội lành mạnh có tác động đáng ngạc nhiên đến khả năng sống lâu hơn của mọi người đấy. Còn theo Giáo sư Rose Anne Kenny – một nhà lão khoa tại Trinity College Dublin – cho biết có các mối quan hệ tốt cũng quan trọng đối với tuổi thọ như ăn uống lành mạnh và tập thể dục luôn nha!
Nói chung là đừng cắt đứt quan hệ với mọi người, hãy giữ liên lạc với bạn bè, gia đình đều đều nhé. Vừa vui vừa sống lâu, ai không thích chứ
---
Tóm lại là 4 thói quen này nghe thì có vẻ đơn giản nhưng thực tế để kiên trì suốt đời thì không dễ tí nào. Nhưng mà thôi, cố gắng từ từ, healthy aging là cả một hành trình mà!
Nguồn: soha.vn
Jimmyندberg – người anh làm việc cho tổ chức Longevi Quest (chuyên xác minh độ tuổi của những cụ già nhất hành tinh) – đã mày mò nghiên cứu hàng nghìn người sống qua cả 110 tuổi luôn á! Và ổng khẳng định rằng: không chỉ tiền bạc hay gen tốt, mà lối sống mới là yếu tố tất yếu giúp bạn sống khỏe và thọ lâu.
Dựa vào những nghiên cứu này, chú Lindberg đã share với Business Insider 4 điểm chung của hội người trăm tuổi. Nghe xong mà tự hỏi mình có làm được không luôn á
1. Luôn suy nghĩ tích cực, lạc quan
Chuyên gia Lindberg cho biết tinh thần kiên cường, chịu được đau khổ và vượt qua khó khăn từng giai đoạn đời là một trong những yếu tố giúp tăng tuổi thọ ở những người sống hơn trăm tuổi trong nghiên cứu đó nha.
Năm 2023, team nghiên cứu tại Đại học Complutense ở Madrid cũng có làm một nghiên cứu tương tự về những người sống thọ hơn trăm tuổi. Kết quả cho thấy họ có xu hướng chung là luôn tìm kiếm hy vọng và tiếp tục đối mặt với nghịch cảnh, vượt lên khó khăn, từ đó sống khỏe mạnh và lâu dài. Positive vibes only nhé mọi người!
2. Duy trì cân nặng ổn định
"Sự thật là chưa có người béo phì nào sống thọ hơn trăm tuổi đâu nhé. Theo nghiên cứu, những người sống thọ đều có thể duy trì cân nặng tương đối ổn định, không bị thừa cân trong suốt cuộc đời họ," Jimmy Lindberg cho biết.
Nghe hơi sốc nhưng thật đó mọi người. Trên thực tế, béo phì đã được khoa học chứng minh là liên quan đến nguy cơ mắc các bệnh như bệnh tim, ung thư, tiểu đường, bệnh thận và bệnh gan cao. Tất cả bệnh này đều làm tăng nguy cơ tử vong sớm, rút ngắn tuổi thọ luôn á
Năm 2022, một nghiên cứu trên tạp chí JAMA Network Open đã khảo sát 29.621 người có cân nặng, chiều cao và tuổi thọ khác nhau. Kết quả cho thấy người có BMI (chỉ số khối cơ thể) trên 30 – coi là béo phì – có tuổi thọ trung bình chỉ 77,7 tuổi. Trong khi đó, những người có BMI từ 18,5 đến 29,9 sống lâu hơn gần 5 năm, khoảng 82 tuổi luôn đó! Thế nên giữ cân là sống lâu nha các bạn
3. Chú ý đến chế độ ăn
Theo CDC (Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ), để kéo dài tuổi thọ mọi người nên tránh xa thuốc lá, giảm đồ uống có cồn, ăn nhiều trái cây và rau quả, nạp vào cơ thể ít natri và chất béo bão hòa. Chuyên gia Jimmy Lindberg còn gợi ý chế độ ăn Địa Trung Hải có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính như bệnh tim, tiểu đường, ung thư nữa đó!
Chế độ ăn Địa Trung Hải được đánh giá là chế độ ăn uống lành mạnh nhất thế giới luôn á. Chế độ này khuyến khích mọi người ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, nạp protein nạc và chất béo tốt trong cá béo, gia cầm, dầu oliu... Đồng thời hạn chế thịt đỏ, đồ chế biến sẵn, nước ngọt có đường, ngũ cốc tinh chế không tốt cho sức khỏe. Nói chung là ăn healthy thôi mọi người ơi
4. Duy trì tốt các mối quan hệ xã hội
Nhiều nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ giữa việc duy trì các mối quan hệ xã hội bền chặt với việc sống lâu hơn đó nha. Trong đó có nghiên cứu về sự phát triển của người trưởng thành được thực hiện bởi Harvard luôn á. Đây là dự án kéo dài 85 năm, theo dõi 3 thế hệ để xem điều gì giúp họ khỏe mạnh và hạnh phúc.
Tiến sĩ Robert Waldinger, nhà nghiên cứu chính của khảo sát, trước đây đã nói với Business Insider rằng các mối quan hệ xã hội lành mạnh có tác động đáng ngạc nhiên đến khả năng sống lâu hơn của mọi người đấy. Còn theo Giáo sư Rose Anne Kenny – một nhà lão khoa tại Trinity College Dublin – cho biết có các mối quan hệ tốt cũng quan trọng đối với tuổi thọ như ăn uống lành mạnh và tập thể dục luôn nha!
Nói chung là đừng cắt đứt quan hệ với mọi người, hãy giữ liên lạc với bạn bè, gia đình đều đều nhé. Vừa vui vừa sống lâu, ai không thích chứ
---
Tóm lại là 4 thói quen này nghe thì có vẻ đơn giản nhưng thực tế để kiên trì suốt đời thì không dễ tí nào. Nhưng mà thôi, cố gắng từ từ, healthy aging là cả một hành trình mà!
Nguồn: soha.vn