DauBong5917
New member
Ai bảo ngủ bù cuối tuần là lười? Giờ khoa học chứng minh rằng đây chính là cách "reset" bản thân cực kỳ hiệu quả sau một tuần làm việc kiệt sức đó nha! Và đoán xem, ngủ bù còn giúp giảm tới 19% nguy cơ mắc bệnh tim mạch nữa chứ
Một nghiên cứu mới vừa công bố ngày 29/8 đã cho ra kết quả khiến "hội ngủ nướng" vui như Tết. Các nhà khoa học đã phân tích dữ liệu từ 90.903 người trong dự án UK Biobank (Ngân hàng sinh học Vương quốc Anh) - một nghiên cứu siêu to khổng lồ theo dõi sức khỏe của hơn 500.000 người, chủ yếu trong độ tuổi 40-69 ở Anh.
Để có dữ liệu chuẩn xác, các nhà nghiên cứu đã dùng đồng hồ theo dõi hoạt động để đo lượng giấc ngủ của mọi người, rồi chia họ thành 4 nhóm dựa trên số giờ ngủ bù cuối tuần. Nhóm 1 (ngủ bù ít nhất) chỉ ngủ thêm từ 0,26 đến 16,05 giờ vào cuối tuần. Còn nhóm 4 (team ngủ bù hardcore) ngủ thêm từ 1,28 đến khoảng 16 giờ so với các ngày thường trong tuần luôn
Sau gần 14 năm theo dõi, kết quả ra sao? Nhóm ngủ bù nhiều nhất có khả năng mắc các bệnh tim mạch (như bệnh tim, suy tim, rung nhĩ và đột quỵ) thấp hơn tới 19% so với nhóm ngủ bù ít nhất. Quá ngon phải không nàoooo!
Đặc biệt, trong nhóm những người thiếu ngủ mãn tính (ngủ dưới 7 tiếng mỗi đêm - sounds familiar không?), những ai ngủ bù nhiều nhất vào cuối tuần có nguy cơ bệnh tim thấp hơn 20% so với những người không ngủ bù, bất kể nam hay nữ đều vậy nha!
Tiến sĩ Nieca Goldberg, phó giáo sư lâm sàng tại Trường Y khoa Grossman thuộc Đại học New York (Mỹ) giải thích rằng giấc ngủ đủ giấc giúp duy trì lượng đường trong máu và huyết áp ở mức lành mạnh, ăn uống healthy hơn và giảm nguy cơ béo phì.
Bác sĩ Goldberg còn cảnh báo: "Thiếu ngủ có thể dẫn đến hàng loạt vấn đề về tim như huyết áp cao, cholesterol cao, đau tim, béo phì, tiểu đường và đột quỵ. Thêm nữa, giấc ngủ bị gián đoạn còn làm tăng nguy cơ huyết áp cao và loạn nhịp tim nữa á."
Tiến sĩ Nour Makarem, phó giáo sư dịch tễ học tại Trường Y tế Công cộng Mailman thuộc Đại học Columbia (Mỹ) cũng cho biết ngủ đủ giấc còn giúp sức khỏe tâm lý tốt hơn, từ đó giảm nguy cơ bệnh tim. "Giấc ngủ có tác dụng hồi phục và là yếu tố quan trọng để bảo vệ sức khỏe tim mạch đó."
Tuy nhiên các nhà khoa học cũng nhắc nhở: dù ngủ bù cuối tuần có lợi nhưng để có sức khỏe tim mạch tốt nhất, bạn nên ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm và duy trì thói quen ngủ đều đặn nha. Tức là cố gắng ngủ và dậy cùng giờ mỗi ngày càng nhiều càng tốt luôn á!
Vậy nên hãy ngủ đủ giấc nhé mọi người, đừng để cơ thể phải "gánh nợ" giấc ngủ quá nhiều rồi mới bù vào cuối tuần!
Nguồn: kenh14.vn