Ae có bao giờ thấy mình nằm lên giường với quyết tâm "xem 1 tập thôi là ngủ liền", nhưng rồi 3 giờ sáng vẫn còn cày phim không? Thói quen mở điện thoại xem vài phút phim ngắn trước khi đi ngủ giờ không chỉ là chuyện của GenZ nữa đâu, mà ngay cả bác cô chú, người trung niên và cao tuổi cũng đang "dính chưởng" nặng luôn nha!
Tại sao phim ngắn lại "nghiện" đến thế?
Những kịch bản ngắn gọn, diễn biến nhanh và sinh động dễ cuốn người xem hết tập này sang tập khác, biến dự định "xem thêm một tập cũng không mất bao lâu" thành nhiều giờ liền thức khuya Việc liên tục kéo màn hình không chỉ rút ngắn thời gian ngủ mà còn làm loạn nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể nữa.
Báo Tiền Phong ghi nhận xu hướng các bộ phim ngắn do AI tạo ra đang thu hút đông đảo khán giả ở nhiều độ tuổi, từ người trẻ cho tới những cụ ông, cụ bà đã 70 tuổi luôn á! Việc vô tình "nướng" thời gian vào màn hình điện thoại lúc cuối ngày khiến giấc ngủ bị đẩy lùi, ảnh hưởng đáng kể đến tinh thần và sự phục hồi sức khỏe của người lớn tuổi sau một ngày dài.
Science nói gì về chuyện dùng phone trước khi ngủ?
Nghiên cứu công bố trên JAMA Network Open năm 2025 trên 122.000 người trưởng thành cho thấy nhóm sử dụng màn hình trong vòng một giờ trước khi ngủ thường thức khuya hơn, chất lượng giấc ngủ kém và ngủ ít hơn trung bình 48 phút mỗi tuần. Tưởng không nhiều nhưng cộng dồn lại thì ơ kìa!
Tương tự, khảo sát toàn quốc tại Hàn Quốc năm 2025 trên 4.000 người ghi nhận 64% có thói quen dùng thiết bị số trước khi ngủ và gần 24% thường xuyên bị trì hoãn giờ ngủ. Plot twist là người càng lớn tuổi lại càng ít nhận ra tác động này nha các bạn ơi!
Tuy nhiên, các chuyên gia chỉ ra vấn đề cốt lõi không nằm ở bản thân phim ngắn hay ánh sáng màn hình, mà xuất phát từ việc nội dung giải trí cuốn hút sẽ kéo dài thời gian sử dụng điện thoại và đẩy lùi giờ đi ngủ.
Để đảm bảo sức khỏe, Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia Mỹ khuyến nghị dành khoảng một giờ trước khi ngủ cho các hoạt động thư giãn yên tĩnh, tránh xa ánh sáng mạnh nhằm tạo khoảng chuyển tiếp giúp cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu.
3 dấu hiệu nhận biết bạn đang "dính" rồi đó
Để biết thói quen xem video buổi tối có ảnh hưởng đến sức khỏe hay không, người trung niên và cao tuổi có thể tự đánh giá qua vài câu hỏi đơn giản nha.
Hãy nhìn lại những ngày gần nhất xem bản thân có thường xuyên rơi vào 3 trạng thái này không: định xem vài phút nhưng kéo dài quá khuya, giờ đi ngủ ngày càng bị đẩy lùi và sáng thức dậy trong cảm giác mệt mỏi do thiếu ngủ. Nếu câu trả lời phần lớn là CÓ thì Houston, we have a problem rồi đó! Việc cần làm ngay là chủ động đặt điện thoại xuống sớm hơn thay vì chỉ tìm cách giảm độ sáng màn hình thôi nhé.
Viện Lão khoa Quốc gia Mỹ (NIA) khuyến nghị người cao tuổi nên duy trì lịch đi ngủ và thức dậy đều đặn, đồng thời tạo thói quen thư giãn không thiết bị điện tử trong phòng ngủ.
Mục tiêu cốt lõi không phải là bắt buộc người lớn tuổi từ bỏ hoàn toàn thói quen giải trí yêu thích đâu nha Mà là giữ vững khoảng thời gian nghỉ ngơi cần thiết cho cơ thể thôi! Trong trường hợp tình trạng khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc kéo dài gây mệt mỏi ban ngày, việc tham vấn ý kiến bác sĩ chuyên khoa là điều cần thiết đó nhen!
Nguồn: soha.vn
Tại sao phim ngắn lại "nghiện" đến thế?
Những kịch bản ngắn gọn, diễn biến nhanh và sinh động dễ cuốn người xem hết tập này sang tập khác, biến dự định "xem thêm một tập cũng không mất bao lâu" thành nhiều giờ liền thức khuya Việc liên tục kéo màn hình không chỉ rút ngắn thời gian ngủ mà còn làm loạn nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể nữa.
Báo Tiền Phong ghi nhận xu hướng các bộ phim ngắn do AI tạo ra đang thu hút đông đảo khán giả ở nhiều độ tuổi, từ người trẻ cho tới những cụ ông, cụ bà đã 70 tuổi luôn á! Việc vô tình "nướng" thời gian vào màn hình điện thoại lúc cuối ngày khiến giấc ngủ bị đẩy lùi, ảnh hưởng đáng kể đến tinh thần và sự phục hồi sức khỏe của người lớn tuổi sau một ngày dài.
Science nói gì về chuyện dùng phone trước khi ngủ?
Nghiên cứu công bố trên JAMA Network Open năm 2025 trên 122.000 người trưởng thành cho thấy nhóm sử dụng màn hình trong vòng một giờ trước khi ngủ thường thức khuya hơn, chất lượng giấc ngủ kém và ngủ ít hơn trung bình 48 phút mỗi tuần. Tưởng không nhiều nhưng cộng dồn lại thì ơ kìa!
Tương tự, khảo sát toàn quốc tại Hàn Quốc năm 2025 trên 4.000 người ghi nhận 64% có thói quen dùng thiết bị số trước khi ngủ và gần 24% thường xuyên bị trì hoãn giờ ngủ. Plot twist là người càng lớn tuổi lại càng ít nhận ra tác động này nha các bạn ơi!
Tuy nhiên, các chuyên gia chỉ ra vấn đề cốt lõi không nằm ở bản thân phim ngắn hay ánh sáng màn hình, mà xuất phát từ việc nội dung giải trí cuốn hút sẽ kéo dài thời gian sử dụng điện thoại và đẩy lùi giờ đi ngủ.
Để đảm bảo sức khỏe, Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia Mỹ khuyến nghị dành khoảng một giờ trước khi ngủ cho các hoạt động thư giãn yên tĩnh, tránh xa ánh sáng mạnh nhằm tạo khoảng chuyển tiếp giúp cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu.
3 dấu hiệu nhận biết bạn đang "dính" rồi đó
Để biết thói quen xem video buổi tối có ảnh hưởng đến sức khỏe hay không, người trung niên và cao tuổi có thể tự đánh giá qua vài câu hỏi đơn giản nha.
Hãy nhìn lại những ngày gần nhất xem bản thân có thường xuyên rơi vào 3 trạng thái này không: định xem vài phút nhưng kéo dài quá khuya, giờ đi ngủ ngày càng bị đẩy lùi và sáng thức dậy trong cảm giác mệt mỏi do thiếu ngủ. Nếu câu trả lời phần lớn là CÓ thì Houston, we have a problem rồi đó! Việc cần làm ngay là chủ động đặt điện thoại xuống sớm hơn thay vì chỉ tìm cách giảm độ sáng màn hình thôi nhé.
Viện Lão khoa Quốc gia Mỹ (NIA) khuyến nghị người cao tuổi nên duy trì lịch đi ngủ và thức dậy đều đặn, đồng thời tạo thói quen thư giãn không thiết bị điện tử trong phòng ngủ.
Mục tiêu cốt lõi không phải là bắt buộc người lớn tuổi từ bỏ hoàn toàn thói quen giải trí yêu thích đâu nha Mà là giữ vững khoảng thời gian nghỉ ngơi cần thiết cho cơ thể thôi! Trong trường hợp tình trạng khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc kéo dài gây mệt mỏi ban ngày, việc tham vấn ý kiến bác sĩ chuyên khoa là điều cần thiết đó nhen!
Nguồn: soha.vn