TitPho4362
New member
Sau mùa dịch nằm nhà dài như "thiên trường địa cửu", chàng "Đường Tăng" Lương Hán Văn đã tăng một cách phi tốc tới 10kg luôn ạ Thế là anh chàng phải cầu cứu bestie Trịnh Tú Văn xin bí kíp giảm cân. Và plot twist: chỉ sau 7 ngày ăn súp rau củ, anh đã thon gọn được 3kg ngay lập tức!
Nhắc đến bộ phim "Tề Thiên Đại Thánh Tôn Ngộ Không" (2002), chắc nhiều bạn vẫn còn nhớ hình ảnh "Đường Tăng" Lương Hán Văn phiên bản hiện đại, vừa đẹp trai vừa diễn xuất cực ổn. Tuy nhiên, chính nghề của anh chàng này thực ra là ca sĩ, nhạc sĩ nha các bạn!
Sau kỳ nghỉ dịch dài "ở nhà là yêu nước", Lương Hán Văn tăng tận 10kg. Mà cuối năm anh lại có concert siêu quan trọng, thế nên anh đã inbox xin tips giảm cân từ Trịnh Tú Văn. Chị bạn nhiệt tình share ngay thực đơn ăn súp rau củ trong 7 ngày. Kết quả? Chỉ sau 1 tuần, anh đã giảm được 3kg luôn, từ 70kg xuống còn 67kg. Xịn xò thật sự!
Công thức món súp rau củ thần thánh:
Nguyên liệu cần có:
• 6 củ hành tây size XL (hoặc 9 củ size M), 4-6 quả cà chua, 1 bông cải xanh to, 3 quả ớt xanh và 1 cây cần tây + các gia vị như muối, hạt tiêu và rau mùi.
Cách chế biến:
• Đầu tiên, thái tất cả rau củ thành miếng nhỏ vừa ăn nha.
• Cho rau củ vào nồi, đổ nước ngập khoảng nửa, đun sôi trong 15 phút.
• Sau khi sôi, hạ lửa nhỏ và ninh thêm 45-60 phút cho rau củ mềm hẳn (nếu xài nồi áp suất thì sau khi sôi, tắt bếp và để yên 60 phút).
Lịch trình ăn uống 7 ngày:
Lưu ý: Có thể ăn bất cứ khi nào đói. Và 6 ngày đầu phải tránh xa tinh bột nha!
• Ngày 1: Ăn súp rau củ cả ngày, có thể uống trà hoặc cà phê không đường và nước lọc (nếu đói quá có thể ăn thêm trái cây, trừ nho, dưa hấu và chuối).
• Ngày 2: Súp rau củ + rau xanh sống hoặc luộc, không ăn đậu hay ngô (nếu đói có thể ăn khoai tây nướng, nhưng tránh trái cây).
• Ngày 3: Combo giữa ngày 1 và ngày 2 với trái cây tươi, súp rau củ và rau xanh, nhưng skip khoai tây nha.
• Ngày 4: Ăn tối đa 8 quả chuối, uống sữa tách béo và súp rau củ.
• Ngày 5: 280-340g thịt bò (hoặc gà, heo cũng ok), 6-8 quả cà chua tươi, uống 6-8 ly nước và ít nhất một bữa phải có súp rau củ.
• Ngày 6: Thịt + rau xanh, ít nhất một bữa ăn súp rau củ.
• Ngày 7: Gạo lứt, nước rau hoặc nước ép trái cây không đường, và ít nhất một bữa ăn súp rau củ.
Lương Hán Văn cũng nhắc nhở mọi người rằng chế độ ăn này không phải ai cũng phù hợp đâu nha! Nên trước khi thử, hãy tự đánh giá sức khỏe của mình trước. Đặc biệt nếu bạn có bệnh mãn tính hoặc đang không khỏe, nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng nhé!
À mà anh chàng còn tiết lộ là không tập luyện gì nhiều đâu, chỉ chơi game Ring Fit Adventure mỗi ngày thôi - trò chơi này đã giúp rất nhiều người giảm cân thành công đấy!
Nguồn: kenh14.vn