Câu "tâm trạng tốt thì nhớ tốt hơn" nghe quen quen không? Nhưng giờ đây khoa học đã chứng minh luôn rồi nha! Theo một nghiên cứu thần kinh mới nhất, cảm xúc tích cực thực sự giúp não bộ ghi nhớ hiệu quả hơn hẳn đó
Mood tốt = nhớ giỏi, có thật không?
Các nhà nghiên cứu từ Đại học Sư phạm Hàng Châu và Đại học Sư phạm Nam Kinh (Trung Quốc) đã làm thí nghiệm với đám sinh viên đại học nè.
Họ cho sinh viên xem những hình dạng ngẫu nhiên (kiểu vẽ nguệch ngoạc vô nghĩa ấy), rồi ngay sau đó cho xem thêm hình ảnh vui vẻ (mặt cười, cảnh đẹp) hoặc hình ảnh buồn/khó chịu.
Sau 24 giờ, họ test lại xem ai nhớ được gì. Kết quả cực shock: những bạn xem hình ảnh tích cực nhớ các hình dạng đó tốt hơn nhiều luôn!
Sóng não "bật mode" học giỏi khi vui
Đo sóng não của những người tham gia cho thấy: cảm xúc tích cực tạo ra "pattern thần kinh siêu nhất quán" trong não bộ khi học đi học lại.
Đặc biệt rõ nhất ở thùy trán phải - đây là tín hiệu xuất hiện khi não đang trong trạng thái "lưu trữ cực mạnh".
Ví dụ đơn giản: giống như mỗi lần nghe lại bài hát yêu thích, bạn đều cảm thấy cảm xúc giống nhau. Khi có cảm xúc tích cực, não bộ cũng vậy - nó lưu thông tin ổn định và chắc chắn hơn hẳn
Vậy còn khi buồn thì sao?
Theo team nghiên cứu, cảm xúc tiêu cực tuy làm não phản ứng mạnh hơn, nhưng chẳng giúp ích gì cho trí nhớ cả.
Lý do là não bộ lúc này bận "cảnh giác với nguy hiểm", nên năng lượng dùng để ghi nhớ bị phân tán mất tiêu rồi
Học hành cũng cần chú ý "vibe" nha!
Khi não học với cảm xúc, nó sẽ nhớ lâu hơn và nhớ lại dễ hơn. Đặc biệt, cảm xúc tích cực giúp não ổn định và "link" thông tin mới cực hiệu quả.
Mẹo học tập tích cực để nhớ lâu (áp dụng liền tay luôn!):
• Hít thở sâu 3 lần trước khi học: Xả stress, chuyển não sang chế độ "sẵn sàng chiến"
• Nhớ lại khoảnh khắc vui: Những thứ đáng biết ơn, những lúc chill...
• Tạo không gian dễ chịu: Ánh sáng đẹp, nhạc nhẹ, mùi hương dễ chịu ️
• Khen bản thân với những thành tựu nhỏ: Tự nhủ "Mình đã làm tốt lắm rồi" nha!
• 25 phút học + 5 phút nghỉ: Cho não được "nạp energy tích cực"
• Nghĩ khác về khó khăn: Từ "Khó quá trời" thành "Não mình đang phát triển đây này"
• Kết thúc bằng bài ôn đơn giản: Để lưu lại cảm giác "thành công" trong đầu
Điều quan trọng nhất không phải học bao nhiêu, mà là tâm trạng lúc học thế nào. Thử học với mood tốt từ hôm nay xem sao nhé!
Ảnh hưởng cảm xúc tích cực đến trí nhớ
Nghiên cứu thần kinh về học tập
Vai trò cảm xúc trong ghi nhớ lâu dài
Phương pháp học tập tích cực và cảm xúc
Tác động của cảm xúc tiêu cực và tích cực
Nguồn: svvn.tienphong.vn