TamPinky210
New member
Chỉ 5 phút thôi là bạn đã có ngay bữa sáng vừa ngon vừa healthy, nhanh gọn lẹ mà không lo thiếu chất đâu nha!
Nhiều bạn hay nghĩ muốn giảm cân thì cứ skip bữa sáng là ổn. Nhưng mà sai bét nha các bạn ơi!
Thực tế là khi nhịn sáng, đến trưa bạn sẽ đói hơn và ăn nhiều hơn để "đền bù" luôn đấy, vậy là lại càng phản tác dụng với cân nặng rồi.Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày luôn, vì bạn cần năng lượng cho cả một ngày dài hoạt động mà. Kèm theo đó, một bữa sáng đầy đủ chất cũng rất quan trọng để cơ thể hấp thụ các dưỡng chất cần thiết nhất nha!
Mới đây, chị Châu Bùi đã đăng tải video chia sẻ 2 công thức nấu bữa sáng tại nhà đáp ứng đủ các tiêu chí mà mọi người hay đặt ra: healthy, đơn giản, nhanh gọn nhưng vẫn đủ chất. Nếu bạn chưa tìm ra được công thức bữa sáng nào cho riêng mình thì hãy thử tham khảo 2 món dưới đây từ Châu Bùi nha!
Món 1: Khoai lang xào rau củ phủ trứng
• Đầu tiên, bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu gồm khoai lang, ớt chuông, hành tây, trứng, tiêu, dầu olive, ngò (rau mùi), bột ớt Paprika và sốt spaghetti.
Sau đó, lần lượt rửa sạch rồi cắt khoai lang, ớt chuông, hành tây thành những miếng nhỏ vừa ăn và để vào rổ hoặc tô cho ráo nước.
• Tiếp đến, bạn làm nóng chảo rồi cho một lượng dầu olive vừa đủ vào và cho lần lượt khoai lang, ớt chuông, hành tây vào chảo, vặn lửa nhỏ và đảo đều tay.
• Khi rau củ đã chín, bạn rắc bột ớt Paprika, hạt tiêu, nêm nếm theo khẩu vị và cho sốt spaghetti vào rồi đảo đều.
• Cuối cùng, bạn đập một quả trứng lên phía trên lớp rau củ, đậy vung nắp, đợi trứng chín rồi trang trí cùng ngò, hạt tiêu, bột ớt Paprika và thưởng thức thôi nào!
Món 2: Bánh mì sandwich trứng chần bơ
• Trước tiên, bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu gồm bánh mì sandwich đen nguyên cám, quả bơ, trứng, giấm, tiêu, ngò, cà chua bi và bột ớt Paprika.
Sau đó, bạn nướng sơ bánh mì và dùng một chiếc nồi, cho nước cùng 3 thìa giấm vào đun đến khi sôi thì thả một quả trứng vào rồi vớt ngay ra giấy chống dính.
• Trong thời gian chờ trứng và bánh mì nguội lại, bạn cho phần thịt quả bơ ra bát rồi cho muối, chanh và hạt tiêu vào dằm đều đến khi hỗn hợp nhuyễn, mịn.
Cuối cùng, bạn phết bơ lên bánh mì, đặt trứng lên trên, rắc bột ớt Paprika, hạt tiêu rồi trang trí cùng ngò, cà chua bi và thưởng thức thôi nào!
Không chỉ vô cùng tiện lợi mà 2 món ăn trên còn có mặt của các loại thực phẩm cung cấp protein và chất béo cực kì tốt như quả bơ và trứng, hoặc các loại thực phẩm như bánh mì đen nguyên cám - vừa giúp giảm cân, giữ dáng mà lại có thể phòng ngừa tim mạch, tiểu đường nữa đó!
Nguồn: kenh14.vn