Nhiều người hay thắc mắc tại sao mấy bạn đi du lịch ở Trung Quốc lại cứ ôm gối đi khắp nơi, nhất là vùng cao nguyên hay núi cao. Rõ ràng leo núi đã mệt rồi mà sao còn vác thêm cái gối làm gì cho nặng nề?
Thực ra chả ai thích vác gối đâu nhé, nhưng để thích nghi với không khí và địa hình ở những nơi này, nhiều người phải mang theo gối oxy để... thở cho sống chứ không phải để gối đầu đâu nha!
Ở một số vùng cao nguyên của Trung Quốc như Tây Tạng chẳng hạn, do độ cao quá lớn nên lượng oxy trong không khí ít hơn hẳn so với vùng thấp. Thiếu oxy là chuyện thường nên du khách không quen sẽ cảm thấy khó chịu vô cùng. Thế nên mang theo gối oxy hoặc bình oxy sẽ giúp ngăn ngừa hoặc giảm bớt các triệu chứng phản ứng cao nguyên như đau đầu, chóng mặt, ù tai và khó thở nè.
Ví dụ như một số địa điểm du lịch ở Tây Tứ Xuyên có độ cao 4000 – 4900m so với mực nước biển luôn, dốc từ Bắc xuống Nam. Quá trình tiến hóa địa chất lâu dài đã tạo nên những cảnh đẹp siêu xịn như Cửu Trại Câu, thung lũng Hoàng Long, Hải Loa Câu,... Đây là một trong bốn lưu vực nổi tiếng nhất của Trung Quốc đó!
Phần lớn vùng cao nguyên phía Tây Tứ Xuyên có lượng mưa hàng năm khoảng 600–700mm, trong đó thung lũng sông Kim Sa chỉ có 400mm thôi – là khu vực khô hạn nhất tỉnh Tứ Xuyên luôn.
Cam Tư nằm ở rìa Đông Nam của cao nguyên Thanh Hải - Tây Tạng, là điểm giao nhau của các tỉnh Tứ Xuyên, Vân Nam, Tây Tạng và Thanh Hải. Một số điểm check-in như Tân Lũng, Thố Tạp, Bạch Ngọc, tu viện Kathok,... đều dễ gặp phải các phản ứng cao nguyên lắm. Không chỉ các khu du lịch trên cao nguyên Thanh Hải - Tây Tạng mới có tình trạng này, ngay cả vùng thấp hơn như một số nơi ở Vân Nam cũng bị nha, mặc dù không nghiêm trọng bằng.
Mặc dù cũng tùy thuộc vào cơ địa và sức khỏe của mỗi người, nhưng khách du lịch đến các khu vực này của Trung Quốc đều chuẩn bị sẵn gối oxy hoặc bình oxy phòng khi bị phản ứng cao nguyên đấy.
Bởi vậy, nếu bạn có ý định đi du lịch ở khu vực cao nguyên Thanh Hải - Tây Tạng, hãy lưu tâm mấy điều sau nhé!
1. Phản ứng thiếu oxy cao nguyên và cách phòng tránh cho an toàn ️
Do độ cao và không khí loãng ở cao nguyên Thanh Hải - Tây Tạng nên áp suất không khí thấp lắm. Khí hậu cao nguyên đặc trưng bởi tình trạng thiếu oxy, nhiệt độ thấp, nắng gắt, chênh lệch nhiệt độ ngày đêm lớn, gió mạnh và khô khan. Đối với khách du lịch từ vùng thấp lên, do sự thay đổi mạnh về khí hậu nên cơ thể con người bị vượt quá giới hạn điều chỉnh ở độ cao trên 4.000 mét, khoảng 60% đến 100% người sẽ bị thiếu oxy cấp tính nha!
Các triệu chứng thường gặp gồm có: nhức đầu, chóng mặt, đánh trống ngực, khó thở, chán ăn, buồn nôn và nôn, chướng bụng, tức ngực, đau ngực, mệt mỏi, sưng mặt nhẹ, môi nứt nẻ, chảy máu cam,... Trong những trường hợp nghiêm trọng, huyết áp tăng cao, nhịp tim đập nhanh, thậm chí xảy ra hôn mê luôn. Một số người có biểu hiện hưng phấn bất thường như say rượu, nói nhiều, đi không vững, ảo giác, mất ngủ... rất nguy hiểm!
Chỉ cần bạn thích nghi một thời gian hoặc xuống lại vùng thấp, các chức năng cơ thể sẽ dần trở lại bình thường. Một số trường hợp sẽ mất thời gian lâu hơn. Nhìn chung ở độ cao dưới 3.000 mét so với mực nước biển thì không có triệu chứng gì đâu nha.
Khoảng 60% diện tích tỉnh Thanh Hải nằm ở độ cao trên 4.000 mét so với mực nước biển, 25% ở độ cao từ 3.000 đến 4.000 mét và chỉ 15% ở độ cao dưới 3.000 mét thôi. Vì vậy, du khách khi đến cao nguyên Thanh Hải cần chuẩn bị kỹ lưỡng những gì cần thiết cho việc chăm sóc sức khỏe đấy nhé!
Mấy tips quan trọng bạn cần nhớ:
• Khách du lịch từ vùng thấp lên cao nguyên phải trải qua kiểm tra sức khỏe toàn diện và kỹ lưỡng. Người có bệnh nặng về tim, thận, phổi, cao huyết áp, bệnh gan nặng hoặc thiếu máu không nên mạo hiểm đi du lịch đến cao nguyên. Nếu chỉ mắc các bệnh thông thường thì phải có biện pháp phòng ngừa trước như mang theo bình oxy, thuốc men,... bên mình nha.
• Những người bị co giật, đau đầu dữ dội hoặc có xu hướng hôn mê sau khi vào khu vực có độ cao nhất định thì đừng đi lên cao hơn nữa. Tại các khách sạn, điểm du lịch ở độ cao trên 3.000m hoặc trên xe buýt du lịch cần có biện pháp chăm sóc sức khỏe như cung cấp oxy và các loại thuốc cần thiết để phòng ngừa tai nạn.
• Trong trường hợp bình thường, phải mất khoảng hai đến ba ngày và tối đa là năm đến bảy ngày để dần dần thích nghi với môi trường cao nguyên. Các triệu chứng thiếu oxy như tức ngực, khó thở sẽ biến mất hoặc được cải thiện rất nhiều. Mọi người hay dùng oxy để giảm bớt chứng say độ cao, điều này tạm thời làm giảm sự khó chịu thôi, nhưng sau khi ngừng hít oxy thì cảm giác khó chịu sẽ xuất hiện lại, làm chậm thời gian thích nghi với môi trường cao nguyên đấy. Nếu các triệu chứng thiếu oxy không quá nghiêm trọng và thuyên giảm khi nghỉ ngơi yên tĩnh, tốt nhất không nên hít oxy để cơ thể thích nghi với môi trường cao nguyên càng sớm càng tốt nhé!
• Trước khi lên cao nguyên, hãy tập các hoạt động thể thao cường độ cao như leo núi, chạy, chơi bóng, tập gym có thể giúp cơ thể thích nghi với môi trường thiếu oxy tốt hơn đấy. Trong giai đoạn đầu mới lên cao nguyên, đừng hoạt động quá cường độ cao như đi bộ nhanh, chạy, lao động chân tay,... Nhiệt độ trên cao nguyên thấp, thay đổi mạnh, bạn phải thay quần áo kịp thời và giữ ấm cơ thể để tránh bị cảm lạnh. Cảm lạnh là một trong những nguyên nhân chính gây phù phổi cấp tính do độ cao nha.
• Thức ăn khi đi du lịch cao nguyên phải dễ tiêu hóa, giàu dinh dưỡng, nhiều đường, nhiều vitamin. Ăn nhiều rau củ quả, tránh ăn quá nhiều để không làm tăng gánh nặng cho hệ tiêu hóa. Nghiêm cấm uống rượu để tránh tăng tiêu thụ oxy. Khi ngủ nên kê cao gối, tư thế nửa nằm là tốt nhất đó!
2. Chọn mùa du lịch và địa điểm tại tỉnh Thanh Hải thế nào cho chuẩn? ️
Do có độ cao lớn, nhiệt độ trung bình hàng năm thấp hơn miền Đông Trung Quốc ở cùng vĩ độ 8-20 độ C, thời tiết lạnh kéo dài nên việc lựa chọn mùa du lịch và điểm đến rất quan trọng luôn. Nhiệt độ trung bình hàng năm của cao nguyên dưới 0 độ C, vào tháng 9 và tháng 10 bước vào mùa giữa đông cho đến tháng 4 và tháng 5 năm sau, có thời gian đóng băng hơn 8 tháng với băng tuyết phủ kín. Nhiệt độ chủ yếu nằm trong khoảng từ -30 đến -20 độ C, thường có tuyết tích tụ và đường sá bị tắc nghẽn. ️
Vào tháng 7 và tháng 8, nhiệt độ chủ yếu là 5-10 độ C. Ở một số vùng trũng thấp, nhiệt độ khoảng 15 độ C và có nhiều ánh nắng. Đây là mùa đẹp nhất trong năm ở đồng cỏ đấy. Đua ngựa cũng được tổ chức trong thời gian này nên tháng 7 và tháng 8 là thời điểm đẹp nhất để đi du lịch ở cao nguyên nha!
Ở lưu vực bồn địa Sài Đạt Mộc, mùa du lịch kéo dài hơn bốn tháng từ tháng 5 đến giữa tháng 9; tháng 6, tháng 7, tháng 8 và tháng 9 là mùa du lịch tốt nhất.
Ở lưu vực hồ Thanh Hải, các loài chim di cư lần lượt đến vào tháng 4. Chúng hoàn thành nhiệm vụ sinh sản vào cuối tháng 7 hoặc đầu tháng 8. Khí hậu bắt đầu lạnh hơn và các loài chim di cư bắt đầu quay về phía Nam để qua mùa Đông. Do đó, tháng 5, tháng 6, tháng 7 và tháng 8 là thời điểm tốt nhất để ngắm chim. Vào tháng 7 và tháng 8, hồ Thanh Hải được bao quanh bởi cỏ xanh, hoa cải vàng, gia súc và cừu khắp các ngọn núi và đồng bằng, khung cảnh bầu trời trong xanh đặc biệt hữu tình nên tháng 7 là thời điểm lý tưởng để ghé thăm hồ Thanh Hải nhé!
Nguồn: soha.vn
Thực ra chả ai thích vác gối đâu nhé, nhưng để thích nghi với không khí và địa hình ở những nơi này, nhiều người phải mang theo gối oxy để... thở cho sống chứ không phải để gối đầu đâu nha!
Ở một số vùng cao nguyên của Trung Quốc như Tây Tạng chẳng hạn, do độ cao quá lớn nên lượng oxy trong không khí ít hơn hẳn so với vùng thấp. Thiếu oxy là chuyện thường nên du khách không quen sẽ cảm thấy khó chịu vô cùng. Thế nên mang theo gối oxy hoặc bình oxy sẽ giúp ngăn ngừa hoặc giảm bớt các triệu chứng phản ứng cao nguyên như đau đầu, chóng mặt, ù tai và khó thở nè.
Ví dụ như một số địa điểm du lịch ở Tây Tứ Xuyên có độ cao 4000 – 4900m so với mực nước biển luôn, dốc từ Bắc xuống Nam. Quá trình tiến hóa địa chất lâu dài đã tạo nên những cảnh đẹp siêu xịn như Cửu Trại Câu, thung lũng Hoàng Long, Hải Loa Câu,... Đây là một trong bốn lưu vực nổi tiếng nhất của Trung Quốc đó!
Phần lớn vùng cao nguyên phía Tây Tứ Xuyên có lượng mưa hàng năm khoảng 600–700mm, trong đó thung lũng sông Kim Sa chỉ có 400mm thôi – là khu vực khô hạn nhất tỉnh Tứ Xuyên luôn.
Cam Tư nằm ở rìa Đông Nam của cao nguyên Thanh Hải - Tây Tạng, là điểm giao nhau của các tỉnh Tứ Xuyên, Vân Nam, Tây Tạng và Thanh Hải. Một số điểm check-in như Tân Lũng, Thố Tạp, Bạch Ngọc, tu viện Kathok,... đều dễ gặp phải các phản ứng cao nguyên lắm. Không chỉ các khu du lịch trên cao nguyên Thanh Hải - Tây Tạng mới có tình trạng này, ngay cả vùng thấp hơn như một số nơi ở Vân Nam cũng bị nha, mặc dù không nghiêm trọng bằng.
Mặc dù cũng tùy thuộc vào cơ địa và sức khỏe của mỗi người, nhưng khách du lịch đến các khu vực này của Trung Quốc đều chuẩn bị sẵn gối oxy hoặc bình oxy phòng khi bị phản ứng cao nguyên đấy.
Bởi vậy, nếu bạn có ý định đi du lịch ở khu vực cao nguyên Thanh Hải - Tây Tạng, hãy lưu tâm mấy điều sau nhé!
1. Phản ứng thiếu oxy cao nguyên và cách phòng tránh cho an toàn ️
Do độ cao và không khí loãng ở cao nguyên Thanh Hải - Tây Tạng nên áp suất không khí thấp lắm. Khí hậu cao nguyên đặc trưng bởi tình trạng thiếu oxy, nhiệt độ thấp, nắng gắt, chênh lệch nhiệt độ ngày đêm lớn, gió mạnh và khô khan. Đối với khách du lịch từ vùng thấp lên, do sự thay đổi mạnh về khí hậu nên cơ thể con người bị vượt quá giới hạn điều chỉnh ở độ cao trên 4.000 mét, khoảng 60% đến 100% người sẽ bị thiếu oxy cấp tính nha!
Các triệu chứng thường gặp gồm có: nhức đầu, chóng mặt, đánh trống ngực, khó thở, chán ăn, buồn nôn và nôn, chướng bụng, tức ngực, đau ngực, mệt mỏi, sưng mặt nhẹ, môi nứt nẻ, chảy máu cam,... Trong những trường hợp nghiêm trọng, huyết áp tăng cao, nhịp tim đập nhanh, thậm chí xảy ra hôn mê luôn. Một số người có biểu hiện hưng phấn bất thường như say rượu, nói nhiều, đi không vững, ảo giác, mất ngủ... rất nguy hiểm!
Chỉ cần bạn thích nghi một thời gian hoặc xuống lại vùng thấp, các chức năng cơ thể sẽ dần trở lại bình thường. Một số trường hợp sẽ mất thời gian lâu hơn. Nhìn chung ở độ cao dưới 3.000 mét so với mực nước biển thì không có triệu chứng gì đâu nha.
Khoảng 60% diện tích tỉnh Thanh Hải nằm ở độ cao trên 4.000 mét so với mực nước biển, 25% ở độ cao từ 3.000 đến 4.000 mét và chỉ 15% ở độ cao dưới 3.000 mét thôi. Vì vậy, du khách khi đến cao nguyên Thanh Hải cần chuẩn bị kỹ lưỡng những gì cần thiết cho việc chăm sóc sức khỏe đấy nhé!
Mấy tips quan trọng bạn cần nhớ:
• Khách du lịch từ vùng thấp lên cao nguyên phải trải qua kiểm tra sức khỏe toàn diện và kỹ lưỡng. Người có bệnh nặng về tim, thận, phổi, cao huyết áp, bệnh gan nặng hoặc thiếu máu không nên mạo hiểm đi du lịch đến cao nguyên. Nếu chỉ mắc các bệnh thông thường thì phải có biện pháp phòng ngừa trước như mang theo bình oxy, thuốc men,... bên mình nha.
• Những người bị co giật, đau đầu dữ dội hoặc có xu hướng hôn mê sau khi vào khu vực có độ cao nhất định thì đừng đi lên cao hơn nữa. Tại các khách sạn, điểm du lịch ở độ cao trên 3.000m hoặc trên xe buýt du lịch cần có biện pháp chăm sóc sức khỏe như cung cấp oxy và các loại thuốc cần thiết để phòng ngừa tai nạn.
• Trong trường hợp bình thường, phải mất khoảng hai đến ba ngày và tối đa là năm đến bảy ngày để dần dần thích nghi với môi trường cao nguyên. Các triệu chứng thiếu oxy như tức ngực, khó thở sẽ biến mất hoặc được cải thiện rất nhiều. Mọi người hay dùng oxy để giảm bớt chứng say độ cao, điều này tạm thời làm giảm sự khó chịu thôi, nhưng sau khi ngừng hít oxy thì cảm giác khó chịu sẽ xuất hiện lại, làm chậm thời gian thích nghi với môi trường cao nguyên đấy. Nếu các triệu chứng thiếu oxy không quá nghiêm trọng và thuyên giảm khi nghỉ ngơi yên tĩnh, tốt nhất không nên hít oxy để cơ thể thích nghi với môi trường cao nguyên càng sớm càng tốt nhé!
• Trước khi lên cao nguyên, hãy tập các hoạt động thể thao cường độ cao như leo núi, chạy, chơi bóng, tập gym có thể giúp cơ thể thích nghi với môi trường thiếu oxy tốt hơn đấy. Trong giai đoạn đầu mới lên cao nguyên, đừng hoạt động quá cường độ cao như đi bộ nhanh, chạy, lao động chân tay,... Nhiệt độ trên cao nguyên thấp, thay đổi mạnh, bạn phải thay quần áo kịp thời và giữ ấm cơ thể để tránh bị cảm lạnh. Cảm lạnh là một trong những nguyên nhân chính gây phù phổi cấp tính do độ cao nha.
• Thức ăn khi đi du lịch cao nguyên phải dễ tiêu hóa, giàu dinh dưỡng, nhiều đường, nhiều vitamin. Ăn nhiều rau củ quả, tránh ăn quá nhiều để không làm tăng gánh nặng cho hệ tiêu hóa. Nghiêm cấm uống rượu để tránh tăng tiêu thụ oxy. Khi ngủ nên kê cao gối, tư thế nửa nằm là tốt nhất đó!
2. Chọn mùa du lịch và địa điểm tại tỉnh Thanh Hải thế nào cho chuẩn? ️
Do có độ cao lớn, nhiệt độ trung bình hàng năm thấp hơn miền Đông Trung Quốc ở cùng vĩ độ 8-20 độ C, thời tiết lạnh kéo dài nên việc lựa chọn mùa du lịch và điểm đến rất quan trọng luôn. Nhiệt độ trung bình hàng năm của cao nguyên dưới 0 độ C, vào tháng 9 và tháng 10 bước vào mùa giữa đông cho đến tháng 4 và tháng 5 năm sau, có thời gian đóng băng hơn 8 tháng với băng tuyết phủ kín. Nhiệt độ chủ yếu nằm trong khoảng từ -30 đến -20 độ C, thường có tuyết tích tụ và đường sá bị tắc nghẽn. ️
Vào tháng 7 và tháng 8, nhiệt độ chủ yếu là 5-10 độ C. Ở một số vùng trũng thấp, nhiệt độ khoảng 15 độ C và có nhiều ánh nắng. Đây là mùa đẹp nhất trong năm ở đồng cỏ đấy. Đua ngựa cũng được tổ chức trong thời gian này nên tháng 7 và tháng 8 là thời điểm đẹp nhất để đi du lịch ở cao nguyên nha!
Ở lưu vực bồn địa Sài Đạt Mộc, mùa du lịch kéo dài hơn bốn tháng từ tháng 5 đến giữa tháng 9; tháng 6, tháng 7, tháng 8 và tháng 9 là mùa du lịch tốt nhất.
Ở lưu vực hồ Thanh Hải, các loài chim di cư lần lượt đến vào tháng 4. Chúng hoàn thành nhiệm vụ sinh sản vào cuối tháng 7 hoặc đầu tháng 8. Khí hậu bắt đầu lạnh hơn và các loài chim di cư bắt đầu quay về phía Nam để qua mùa Đông. Do đó, tháng 5, tháng 6, tháng 7 và tháng 8 là thời điểm tốt nhất để ngắm chim. Vào tháng 7 và tháng 8, hồ Thanh Hải được bao quanh bởi cỏ xanh, hoa cải vàng, gia súc và cừu khắp các ngọn núi và đồng bằng, khung cảnh bầu trời trong xanh đặc biệt hữu tình nên tháng 7 là thời điểm lý tưởng để ghé thăm hồ Thanh Hải nhé!
Nguồn: soha.vn