Huou015003
New member
Sau sinh mà vẫn giữ được body như thời con gái? Nghe có vẻ bất khả thi nhưng thực ra hoàn toàn có thể nha các mẹ ơi! Hãy cùng học hỏi bí quyết để không bao giờ phải lo "mất dáng" sau khi sinh em bé nhé
Làm sao để lấy lại vóc dáng nhanh chóng sau sinh?
Mới đây thôi, hoa hậu kiêm ngôi sao TVB đình đám Lý Á Nam đã khiến cộng đồng mạng phải "trầm trồ" khi lần đầu xuất hiện trên mạng xã hội chỉ chưa đầy 3 tháng sau khi sinh con. Cô nàng diện chiếc váy trắng hoa xinh xắn cùng giày cao gót trắng sang chảnh, nhìn body thon thả không khác gì thời chưa sinh luôn á!
Đặc biệt là phần thân trên, chẳng thấy một dấu vết nào cho thấy cô từng mang bầu và sinh con cả Bí quyết nằm ở đâu? Chính là ở chế độ ăn uống khoa học, dinh dưỡng cân bằng và lựa chọn đồ ăn nhẹ thông minh đó các mẹ!
Nếu đang cần lời khuyên để sở hữu vóc dáng đẹp sau sinh thì đừng scroll qua 8 bí kíp dưới đây nhé
Vậy các mẹ bỉm nên giảm cân thế nào cho đúng cách?
1. Tập yoga sau sinh
Yoga sau sinh chính là chìa khóa vàng giúp các mẹ không chỉ giảm cân hiệu quả mà còn hỗ trợ phục hồi tử cung, giúp ngực lấy lại độ đàn hồi và ngăn ngừa tình trạng chảy xệ nữa nha
Sau khi sinh con, cơ thể thay đổi rất nhiều, đặc biệt là vóc dáng, cân nặng và số đo. Nhưng đừng lo, chỉ cần tham gia lớp yoga sau sinh, các huấn luyện viên sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại số đo như ý muốn thôi!
2. Ăn thực phẩm giàu chất xơ hàng ngày
Chất xơ ở đây không phải từ thuốc giảm cân đâu nha! Mà là từ các món ăn quen thuộc như khoai lang, ngô, bí ngô, kê và bột yến mạch đó
Những thực phẩm này vừa giúp giảm cân, vừa giảm đường trong máu và cholesterol luôn. Bạn có thể luân phiên ăn mỗi ngày: hôm nay khoai lang, ngày mai ngô, ngày kia cháo kê...
Bổ sung chất xơ chính là một trong những cách giúp bạn thon gọn nhanh hơn các chế độ ăn khác đấy!
3. Ăn uống đúng cách, bổ sung đủ protein
Đừng có mà ăn kiêng quá mức để giảm cân nha các mẹ! Phụ nữ sau sinh và bước vào tuổi trung niên đang là giai đoạn sức đề kháng thấp. Thiếu protein sẽ dẫn đến dễ bị bệnh và thậm chí còn phản tác dụng, khiến bạn béo lên nữa cơ
Chỉ cần bổ sung lượng protein vừa đủ là sẽ không gây béo, mà còn giúp bổ sung collagen cho da, giữ làn da tươi trẻ lâu hơn nữa!
4. Kiên trì cho con bú theo khuyến nghị
Nuôi con bằng sữa mẹ không chỉ tốt cho bé mà còn tốt cho mẹ lắm nha! Em bé sẽ chuyển hóa chất béo protein của mẹ thông qua việc bú sữa, nên các mẹ kiên trì cho con bú sẽ không bị béo phì hay thừa cân quá mức đâu
Ngoài ra, cho con bú còn giúp phục hồi sức khỏe và giúp tử cung co hồi nhanh chóng nữa!
5. Massage thường xuyên
Nhiều chị em sau sinh bị rạn da, vùng bụng chùng xuống, lỏng lẻo. Đây chính là hậu quả của việc tăng cân khi mang thai và sau sinh đó
Giải pháp là massage thường xuyên nha! Tốt nhất nên xoa dầu ô liu để giảm ma sát. Cách này giúp săn da bụng nhanh hơn và còn có thể làm mờ các vết rạn xấu xí luôn!
6. Uống đủ 8 ly nước mỗi ngày
Một trong những cách tốt nhất để giảm cân sau sinh chính là tuân thủ nguyên tắc uống 8 ly nước mỗi ngày Điều này giúp thải độc tố trong máu và loại bỏ mỡ thừa trong đường ruột hiệu quả.
Lưu ý cho các mẹ đang cho con bú: hãy duy trì thói quen uống nước ấm để không gây tiêu chảy cho bé nhé!
7. Đảm bảo nghỉ ngơi đầy đủ
Sau sinh nhất định phải đảm bảo thời gian nghỉ ngơi đầy đủ nha! Nếu không nghỉ đủ giấc sẽ dẫn đến các triệu chứng hậu sản, dễ bị cảm lạnh, rối loạn nội tiết, tử cung lạnh và nhiều vấn đề khác
Một khi bị rối loạn nội tiết, các mẹ sẽ có nguy cơ tăng cân đột ngột đó. Vì vậy, sau khi sinh con, các chị em phải nhận thức được tầm quan trọng của việc nghỉ ngơi đầy đủ!
Nguồn: soha.vn