Ai bảo sau sinh là hết thời? Hồ Ngọc Hà chính là bằng chứng sống cho thấy bạn hoàn toàn có thể giữ dáng thon gọn và anti-aging cực đỉnh nhờ bộ môn thể thao này đây!
Mỗi lần xuất hiện ở sự kiện nào, Hồ Ngọc Hà - mẹ bỉm 3 con luôn khiến netizen phải "wow" không ngớt. Chẳng chỉ tài năng mà chị đẹp 8X này còn khiến hội chị em phải ghen tị vì body chuẩn từng centimet dù đã "vượt cạn" 2 lần rồi. Bí quyết? Đơn giản là kiên trì tập luyện thôi các bạn ơi!
Nếu thường xuyên lướt trang cá nhân của chị đẹp, bạn sẽ thấy ngập tràn hình ảnh và video cô tập yoga mỗi ngày. Trên truyền thông Hồ Ngọc Hà từng chia sẻ: "Trước đây tập yoga để đẹp, sau này để khỏe mạnh và giữ nguồn năng lượng tích cực". Nhờ 15 năm duy trì thói quen tập yoga vào buổi sáng, mẹ bỉm này vẫn sở hữu vóc dáng thon gọn, quyến rũ bất chấp tuổi tác
Nghiêm túc luyện tập bộ môn này đến mức Hồ Ngọc Hà còn thực hiện những động tác khó nhằn như "trồng cây chuối" luôn á! Cô từng hé lộ thường dành 15 phút mỗi ngày để luyện tập động tác này. Đó cũng chính là bí kịp giúp cô hạn chế tình trạng da chảy xệ, giảm đau nhức xương khớp, cải thiện trí nhớ...
Thực tế, không chỉ Hồ Ngọc Hà mê yoga để giữ dáng, đẹp da. Nhiều sao Hollywood cũng yêu thích và luyện tập bộ môn này lắm nhé, như cựu người mẫu Miranda Kerr, ca sĩ Miley Cyrus, diễn viên Jessica Biel, ca sĩ Lady Gaga...
Không phải ngẫu nhiên mà yoga lại được mọi người yêu thích đến vậy đâu nhé! Yoga không đơn thuần là một môn thể thao. Nó còn là cả một triết lý về sức khỏe và nhân sinh luôn. Thực hiện các tư thế trong yoga mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe tổng thể và hỗ trợ chữa bệnh nữa đó. Dưới đây là một số benefit xịn xò của bộ môn này:
Hạ đường huyết
Các nhà nghiên cứu của ĐH California (Mỹ) đã khẳng định yoga có thể làm giảm đáng kể lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Cụ thể, sau khi phân tích 28 nghiên cứu được thực hiện từ năm 1993-2022, các nhà nghiên cứu cho rằng việc tập yoga có thể giảm A1C (chỉ số đường huyết trung bình trong 3 tháng) xuống 1%.
Những chuyên gia này cho rằng mặc dù con số này có vẻ nhỏ nhưng nó có thể so sánh với mức giảm do metformin, loại thuốc điều trị tiểu đường phổ biến nhất mang lại. Các kỹ thuật thiền định, khí công và các kỹ thuật giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm trong bộ môn yoga đều có thể giảm lượng đường trong máu.
Hỗ trợ giảm cân
Cũng giống như các bài tập thể dục nói chung, yoga kết hợp với chế độ ăn uống healthy giúp bạn duy trì vóc dáng thon gọn, khỏe đẹp.
Yoga góp phần đốt cháy calo và đốt mỡ thừa ở vùng bụng, cho bạn vòng eo con kiến, đôi chân thon thả và body săn chắc. Như bạn có thể thấy, những người tập yoga thường có vóc dáng khá đẹp. Yoga cũng là bộ môn yêu thích của các hoa hậu, người mẫu và người đẹp trên thế giới luôn.
Nhờ tăng cường lưu thông máu, yoga có thể giúp làn da của bạn tươi sáng, hồng hào và rạng rỡ hơn nha
Cải thiện sức khỏe tinh thần
Yoga giúp bạn kiểm soát hơi thở tốt hơn và góp phần cải thiện sức khỏe tinh thần. Theo nhiều nghiên cứu, yoga giúp giải tỏa stress, phấn chấn và vui vẻ hơn.
Đặc biệt, một số tư thế yoga xua tan mọi lo âu, căng thẳng, nhờ đó mà hệ miễn dịch bạn cũng được cải thiện, chống lại bệnh tật.
Có nhiều hình thức tập yoga, bạn cũng có thể tập một mình hoặc tập theo nhóm. Khi tập theo nhóm, bạn có cơ hội để giao lưu chia sẻ với mọi người, mở rộng giao tiếp xã hội, nhờ đó mà đánh bay trầm cảm
Giảm đau thắt lưng, cổ vai gáy và khớp gối
Các nghiên cứu cho thấy rằng yoga có lợi đối với những người đau thắt lưng, đau cổ vai gáy, các triệu chứng của đau nửa đầu và viêm khớp gối.
Xã hội hiện đại phụ thuộc vào công nghệ, con người dành nhiều thời gian hơn để ngồi hoặc cắm mặt vào màn hình. Yoga sẽ tạo sự liên kết tốt hơn bằng cách giải phóng các cơ bị căng cứng, cải thiện khả năng vận động của cột sống.
Nhiều tư thế yoga tác động tới các cơ lưng, khớp vai và gối, cũng như có lợi với các cơ khác kết nối với cơ lưng của bạn.
Cải thiện chức năng tim mạch
Một nghiên cứu cho thấy những người trên 40 tuổi tập yoga trong 5 năm có huyết áp và nhịp tim thấp hơn những người không tập. Theo đó, huyết áp cao là một trong những nguyên nhân chính gây ra các vấn đề về tim, chẳng hạn như đau tim và đột quỵ. Giảm huyết áp bằng yoga có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh này.
Việc kết hợp yoga cùng một lối sống lành mạnh có thể giúp làm chậm sự tiến triển của bệnh tim. Đã có một nghiên cứu trên 113 bệnh nhân bị bệnh tim để xem xét tác động của việc thay đổi lối sống bao gồm: một năm tập luyện yoga kết hợp với điều chỉnh chế độ ăn uống và quản lý stress. Kết quả rất tuyệt vời, những người tham gia giảm đến 23% tổng lượng cholesterol và giảm 26% cholesterol xấu. Ngoài ra, sự tiến triển của bệnh tim dừng lại ở 47% bệnh nhân.
Nguồn: kenh14.vn
Mỗi lần xuất hiện ở sự kiện nào, Hồ Ngọc Hà - mẹ bỉm 3 con luôn khiến netizen phải "wow" không ngớt. Chẳng chỉ tài năng mà chị đẹp 8X này còn khiến hội chị em phải ghen tị vì body chuẩn từng centimet dù đã "vượt cạn" 2 lần rồi. Bí quyết? Đơn giản là kiên trì tập luyện thôi các bạn ơi!
Nếu thường xuyên lướt trang cá nhân của chị đẹp, bạn sẽ thấy ngập tràn hình ảnh và video cô tập yoga mỗi ngày. Trên truyền thông Hồ Ngọc Hà từng chia sẻ: "Trước đây tập yoga để đẹp, sau này để khỏe mạnh và giữ nguồn năng lượng tích cực". Nhờ 15 năm duy trì thói quen tập yoga vào buổi sáng, mẹ bỉm này vẫn sở hữu vóc dáng thon gọn, quyến rũ bất chấp tuổi tác
Nghiêm túc luyện tập bộ môn này đến mức Hồ Ngọc Hà còn thực hiện những động tác khó nhằn như "trồng cây chuối" luôn á! Cô từng hé lộ thường dành 15 phút mỗi ngày để luyện tập động tác này. Đó cũng chính là bí kịp giúp cô hạn chế tình trạng da chảy xệ, giảm đau nhức xương khớp, cải thiện trí nhớ...
Thực tế, không chỉ Hồ Ngọc Hà mê yoga để giữ dáng, đẹp da. Nhiều sao Hollywood cũng yêu thích và luyện tập bộ môn này lắm nhé, như cựu người mẫu Miranda Kerr, ca sĩ Miley Cyrus, diễn viên Jessica Biel, ca sĩ Lady Gaga...
Không phải ngẫu nhiên mà yoga lại được mọi người yêu thích đến vậy đâu nhé! Yoga không đơn thuần là một môn thể thao. Nó còn là cả một triết lý về sức khỏe và nhân sinh luôn. Thực hiện các tư thế trong yoga mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe tổng thể và hỗ trợ chữa bệnh nữa đó. Dưới đây là một số benefit xịn xò của bộ môn này:
Hạ đường huyết
Các nhà nghiên cứu của ĐH California (Mỹ) đã khẳng định yoga có thể làm giảm đáng kể lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Cụ thể, sau khi phân tích 28 nghiên cứu được thực hiện từ năm 1993-2022, các nhà nghiên cứu cho rằng việc tập yoga có thể giảm A1C (chỉ số đường huyết trung bình trong 3 tháng) xuống 1%.
Những chuyên gia này cho rằng mặc dù con số này có vẻ nhỏ nhưng nó có thể so sánh với mức giảm do metformin, loại thuốc điều trị tiểu đường phổ biến nhất mang lại. Các kỹ thuật thiền định, khí công và các kỹ thuật giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm trong bộ môn yoga đều có thể giảm lượng đường trong máu.
Hỗ trợ giảm cân
Cũng giống như các bài tập thể dục nói chung, yoga kết hợp với chế độ ăn uống healthy giúp bạn duy trì vóc dáng thon gọn, khỏe đẹp.
Yoga góp phần đốt cháy calo và đốt mỡ thừa ở vùng bụng, cho bạn vòng eo con kiến, đôi chân thon thả và body săn chắc. Như bạn có thể thấy, những người tập yoga thường có vóc dáng khá đẹp. Yoga cũng là bộ môn yêu thích của các hoa hậu, người mẫu và người đẹp trên thế giới luôn.
Nhờ tăng cường lưu thông máu, yoga có thể giúp làn da của bạn tươi sáng, hồng hào và rạng rỡ hơn nha
Cải thiện sức khỏe tinh thần
Yoga giúp bạn kiểm soát hơi thở tốt hơn và góp phần cải thiện sức khỏe tinh thần. Theo nhiều nghiên cứu, yoga giúp giải tỏa stress, phấn chấn và vui vẻ hơn.
Đặc biệt, một số tư thế yoga xua tan mọi lo âu, căng thẳng, nhờ đó mà hệ miễn dịch bạn cũng được cải thiện, chống lại bệnh tật.
Có nhiều hình thức tập yoga, bạn cũng có thể tập một mình hoặc tập theo nhóm. Khi tập theo nhóm, bạn có cơ hội để giao lưu chia sẻ với mọi người, mở rộng giao tiếp xã hội, nhờ đó mà đánh bay trầm cảm
Giảm đau thắt lưng, cổ vai gáy và khớp gối
Các nghiên cứu cho thấy rằng yoga có lợi đối với những người đau thắt lưng, đau cổ vai gáy, các triệu chứng của đau nửa đầu và viêm khớp gối.
Xã hội hiện đại phụ thuộc vào công nghệ, con người dành nhiều thời gian hơn để ngồi hoặc cắm mặt vào màn hình. Yoga sẽ tạo sự liên kết tốt hơn bằng cách giải phóng các cơ bị căng cứng, cải thiện khả năng vận động của cột sống.
Nhiều tư thế yoga tác động tới các cơ lưng, khớp vai và gối, cũng như có lợi với các cơ khác kết nối với cơ lưng của bạn.
Cải thiện chức năng tim mạch
Một nghiên cứu cho thấy những người trên 40 tuổi tập yoga trong 5 năm có huyết áp và nhịp tim thấp hơn những người không tập. Theo đó, huyết áp cao là một trong những nguyên nhân chính gây ra các vấn đề về tim, chẳng hạn như đau tim và đột quỵ. Giảm huyết áp bằng yoga có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh này.
Việc kết hợp yoga cùng một lối sống lành mạnh có thể giúp làm chậm sự tiến triển của bệnh tim. Đã có một nghiên cứu trên 113 bệnh nhân bị bệnh tim để xem xét tác động của việc thay đổi lối sống bao gồm: một năm tập luyện yoga kết hợp với điều chỉnh chế độ ăn uống và quản lý stress. Kết quả rất tuyệt vời, những người tham gia giảm đến 23% tổng lượng cholesterol và giảm 26% cholesterol xấu. Ngoài ra, sự tiến triển của bệnh tim dừng lại ở 47% bệnh nhân.
Nguồn: kenh14.vn