KunPinky6411
New member
H'Hen Niê flex kế hoạch tập luyện khi đang bầu bí, ai cũng phải gật gù respect!
Đang bầu mà vẫn tươi như hoa, khỏe như vâm, Hoa hậu H'Hen Niê khiến dân tình phải ngả mũ khi chia sẻ bí kip duy trì vận động an toàn trong thai kỳ. Mới đây thôi, nàng hậu đã đăng loạt ảnh trong phòng gym với bụng bầu rõ mồn một nhưng thần thái vẫn sáng rực, diện áo tank top đen, quần jogger be, mũ lưỡi trai, giày thể thao hồng phối trắng cực kỳ sporty. Trong ảnh, chị đẹp tập chậm rãi trên máy elliptical, động tác chắc chắn và an toàn, nhìn là muốn vào tập luôn!
Kèm theo bộ ảnh xịn xò, H'Hen gửi gắm thông điệp tích cực đến hội chị em: "Duy trì vận động trong thai kỳ là một quyết định sáng suốt. Các bài tập nhẹ nhàng hỗ trợ cho cơ thể dẻo dai, cải thiện tuần hoàn máu, giảm thiểu các triệu chứng khó chịu như đau lưng, mệt mỏi và giữ cho tinh thần luôn phơi phới. Tuy nhiên, an toàn luôn là ưu tiên hàng đầu nhé, hiểu bản thân và cơ thể mình là điều cần thiết và hãy luôn nghe tư vấn của chuyên gia nha!"
Thông điệp giản dị nhưng đầy ý nghĩa này đã nhanh chóng nhận về "cơn mưa" tương tác từ netizen. Nhiều người khen nức nở H'Hen bầu vẫn xinh tươi, "mẹ khỏe con khỏe", truyền năng lượng tích cực cho các mẹ bầu hiện đại không ngại vận động mà vẫn đặt an toàn lên hàng đầu. Dân mạng cũng không quên nhắc nhở chị đẹp giữ sức khỏe và tập luyện nhẹ nhàng phù hợp nha!
Trước khi vào giai đoạn "2 người 1 bụng" này, H'Hen Niê vốn đã nổi tiếng là gym rat chính hiệu, cực kỳ kỷ luật và nghiêm túc với việc tập luyện. Hoa hậu sinh năm 1992 cho biết cô duy trì lịch gym đều đặn, ưu tiên các bài tập tạ nhẹ đến trung bình để giữ form cơ bắp, đặc biệt là mông, đùi, vai. Những bài squat, deadlift hay tập máy hỗ trợ giúp cô giữ vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh mà không quá áp lực. Nhiều người bất ngờ khi H'Hen không chỉ tập nhẹ kiểu "giữ dáng" mà sẵn sàng nâng tạ vừa sức để làm săn chắc các nhóm cơ chính, đúng chuẩn "chị đẹp đừng đùa"!
Ngoài gym, chị còn rất mê chạy bộ và đi bộ nhanh. Những ngày không đến phòng tập, cô tranh thủ chạy ngoài trời hoặc trên máy để rèn sức bền, đốt calo và thư giãn đầu óc. Nếu không muốn vận động quá intense, H'Hen chọn đi bộ nhanh, một cách tập nhẹ nhàng nhưng vẫn giúp đốt năng lượng hiệu quả, đồng thời tốt cho tim mạch.
Ngoài việc tập tành chăm chỉ, H'Hen còn đặc biệt quan tâm đến chế độ ăn uống. Chị ưu tiên "eat clean", ăn sạch và khoa học, không đu trend bừa bãi. Một ngày điển hình của nàng hậu có thể bắt đầu bằng một ly nước ấm với chanh, sau đó là bữa sáng đủ chất. Cô hạn chế tối đa đường tinh luyện, thức ăn nhanh và luôn duy trì việc uống đủ nước mỗi ngày. Ở thời điểm hiện tại, H'Hen vẫn duy trì những bữa ăn tại nhà, tự tay vào bếp nấu bữa sáng để đủ chất cho mẹ và bé luôn nha!
Nguồn: soha.vn
Đang bầu mà vẫn tươi như hoa, khỏe như vâm, Hoa hậu H'Hen Niê khiến dân tình phải ngả mũ khi chia sẻ bí kip duy trì vận động an toàn trong thai kỳ. Mới đây thôi, nàng hậu đã đăng loạt ảnh trong phòng gym với bụng bầu rõ mồn một nhưng thần thái vẫn sáng rực, diện áo tank top đen, quần jogger be, mũ lưỡi trai, giày thể thao hồng phối trắng cực kỳ sporty. Trong ảnh, chị đẹp tập chậm rãi trên máy elliptical, động tác chắc chắn và an toàn, nhìn là muốn vào tập luôn!
Kèm theo bộ ảnh xịn xò, H'Hen gửi gắm thông điệp tích cực đến hội chị em: "Duy trì vận động trong thai kỳ là một quyết định sáng suốt. Các bài tập nhẹ nhàng hỗ trợ cho cơ thể dẻo dai, cải thiện tuần hoàn máu, giảm thiểu các triệu chứng khó chịu như đau lưng, mệt mỏi và giữ cho tinh thần luôn phơi phới. Tuy nhiên, an toàn luôn là ưu tiên hàng đầu nhé, hiểu bản thân và cơ thể mình là điều cần thiết và hãy luôn nghe tư vấn của chuyên gia nha!"
Thông điệp giản dị nhưng đầy ý nghĩa này đã nhanh chóng nhận về "cơn mưa" tương tác từ netizen. Nhiều người khen nức nở H'Hen bầu vẫn xinh tươi, "mẹ khỏe con khỏe", truyền năng lượng tích cực cho các mẹ bầu hiện đại không ngại vận động mà vẫn đặt an toàn lên hàng đầu. Dân mạng cũng không quên nhắc nhở chị đẹp giữ sức khỏe và tập luyện nhẹ nhàng phù hợp nha!
Trước khi vào giai đoạn "2 người 1 bụng" này, H'Hen Niê vốn đã nổi tiếng là gym rat chính hiệu, cực kỳ kỷ luật và nghiêm túc với việc tập luyện. Hoa hậu sinh năm 1992 cho biết cô duy trì lịch gym đều đặn, ưu tiên các bài tập tạ nhẹ đến trung bình để giữ form cơ bắp, đặc biệt là mông, đùi, vai. Những bài squat, deadlift hay tập máy hỗ trợ giúp cô giữ vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh mà không quá áp lực. Nhiều người bất ngờ khi H'Hen không chỉ tập nhẹ kiểu "giữ dáng" mà sẵn sàng nâng tạ vừa sức để làm săn chắc các nhóm cơ chính, đúng chuẩn "chị đẹp đừng đùa"!
Ngoài gym, chị còn rất mê chạy bộ và đi bộ nhanh. Những ngày không đến phòng tập, cô tranh thủ chạy ngoài trời hoặc trên máy để rèn sức bền, đốt calo và thư giãn đầu óc. Nếu không muốn vận động quá intense, H'Hen chọn đi bộ nhanh, một cách tập nhẹ nhàng nhưng vẫn giúp đốt năng lượng hiệu quả, đồng thời tốt cho tim mạch.
Ngoài việc tập tành chăm chỉ, H'Hen còn đặc biệt quan tâm đến chế độ ăn uống. Chị ưu tiên "eat clean", ăn sạch và khoa học, không đu trend bừa bãi. Một ngày điển hình của nàng hậu có thể bắt đầu bằng một ly nước ấm với chanh, sau đó là bữa sáng đủ chất. Cô hạn chế tối đa đường tinh luyện, thức ăn nhanh và luôn duy trì việc uống đủ nước mỗi ngày. Ở thời điểm hiện tại, H'Hen vẫn duy trì những bữa ăn tại nhà, tự tay vào bếp nấu bữa sáng để đủ chất cho mẹ và bé luôn nha!
Nguồn: soha.vn