Sau mấy ngày chill hết sức với lịch trình tự do tự tại, giờ phải quay lại học hành làm việc đúng là cực hình luôn đó các bạn ơi Cơ thể cần vài ngày để "reset" lại chế độ, nhưng đừng lo, chỉ cần điều chỉnh 4 thói quen này thôi là bạn sẽ nhanh chóng lấy lại phong độ ngay!
Nghỉ xong mà trở lại mệt hơn lúc chưa nghỉ, ai cũng từng trải qua cảm giác này đúng không nè? Lịch sinh hoạt lộn xộn, ăn uống lung tung, ngủ muộn dậy trưa... bây giờ phải reset lại hết rồi. Mấy tips nhỏ này sẽ giúp bạn chuyển đổi mượt mà hơn đó nha!
1. Chỉnh lại giờ ngủ cho chuẩn, đừng để thành "cú đêm" nữa
Nghỉ lễ là lúc mà ai cũng muốn được thức khuya và ngủ nướng đúng không? Nhưng giờ phải quay lại nhịp bình thường rồi đó. Bí quyết là điều chỉnh từ từ từng ngày một thôi, đừng có mà hôm trước còn ngủ 3 giờ sáng, hôm sau bắt mình ngủ 10 giờ tối là sẽ khổ lắm.
Ngủ đủ giấc và đúng giờ giúp cơ thể có thời gian nghỉ ngơi, đồng thời hỗ trợ khả năng tập trung vào ban ngày. Nói chung là muốn sáng thức dậy tỉnh táo không mệt mỏi thì phải ngủ cho đủ giấc đã các bạn ơi!
2. Ăn uống đều tay lại nào, đừng bỏ bữa nha
Nghỉ lễ là lúc toàn ăn tiệc tùng, ăn vặt, hoặc có khi ăn uống quên cả thời gian luôn. Giờ quay lại cuộc sống thường ngày thì nên ăn đúng bữa đúng giờ, đa dạng món ăn và nhớ bổ sung rau xanh, trái cây cho đủ chất nha.
Đặc biệt là đừng có mà bỏ bữa chỉ vì muốn nhanh chóng "bắt nhịp" lại nhé. Bỏ bữa chỉ khiến bạn mệt hơn và không tập trung được đâu!
3. Vận động nhẹ nhàng thôi, đừng ép bản thân quá
Sau mấy ngày nằm dài nghỉ ngơi, giờ phải active lại từ từ chứ đừng hăng quá. Bắt đầu với những hoạt động đơn giản như đi bộ, giãn cơ hay tập nhẹ nhàng là được rồi.
Vận động đều đặn còn giúp tinh thần tỉnh táo hơn khi quay lại học tập, làm việc nữa đó. Nhưng mà nhớ là từ từ thôi nha, đừng đột ngột tập quá sức rồi lại nằm liệt giường là khổ
4. Bỏ thói quen cày điện thoại đến 3-4 giờ sáng đi các bạn ơi
Ai mà chả thích xem phim, chơi game, lướt TikTok cả đêm trong dịp nghỉ lễ đúng không? Nhưng giờ phải cắt giảm thời gian "screen time" vào buổi tối rồi đó. Trước khi ngủ nên dành thời gian cho các hoạt động thư giãn khác thay vì dán mắt vào màn hình.
Nguồn: saostar.vn