Hệ tiêu hóa của chúng mình phải làm việc 24/7 để cung cấp năng lượng cho mọi hoạt động, nên khi nó yếu đi là lúc các bệnh tật sẽ "đu idol" cơ thể bạn liền đó
Sống ở thời đại bận rộn này, ai cũng phải lo toan đủ thứ khiến stress tràn trề. Để xả đi chút áp lực, nhiều người vô tình mắc phải những thói quen "tự hại mình" như ăn đồ ăn nhanh liên tục, nghiện đồ ngọt hay thiếu ngủ kinh niên... Lâu dài thế này thì sức khỏe đường ruột sẽ "toang" thật, dẫn đến hàng loạt bệnh đường ruột, thậm chí tăng nguy cơ ung thư luôn á
Con số khá "sốc" là hiện có tới 40% dân số thế giới đang gặp vấn đề về tiêu hóa. Nếu không muốn "dính chưởng", bạn nên chủ động check sức khỏe đường ruột thường xuyên, đặc biệt khi thấy 5 dấu hiệu này thì phải đi khám ngay trước khi mọi chuyện trở nên tệ hơn nhé:
• Táo bón kéo dài mãi không hết
• Luôn cảm thấy mệt mỏi mà chẳng hiểu tại sao
• Khó tiêu và đầy hơi sau khi ăn
• Mất ngủ và thấy buồn bã, trầm cảm
• Hay ốm vặt liên tục
1. Táo bón kéo dài - cảnh báo đỏ từ đường ruột
Đường ruột khỏe mạnh nghĩa là bạn đi vệ sinh "smooth" không thấy đau gì cả. Còn nếu táo bón hoài thì có nghĩa là hệ tiêu hóa đang gặp "sự cố" rồi đó. Lúc này số lượng hại khuẩn trong ruột đang "thống trị" hơn lợi khuẩn, chúng attack thành ruột và gây ra các bệnh về đường tiêu hóa, đặc biệt là táo bón kinh niên.
Táo bón nếu không chữa sớm sẽ dẫn đến bệnh trĩ và ung thư đại tràng luôn á! Theo chị Keri Gans - tác giả của cuốn sách ăn kiêng "The Small Change Diet" chia sẻ, bạn nên ăn nhiều chất xơ và uống nhiều nước để giảm táo bón; thường xuyên vận động để tăng nhu động ruột và kích thích đi vệ sinh đều đặn hơn nhé.
2. Luôn cảm thấy mệt mỏi không lý do
Hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch có "chemistry" với nhau cực kỳ. Cụ thể, nếu ruột chứa quá nhiều hại khuẩn thì chúng sẽ gây rối loạn tiêu hóa, khiến hệ miễn dịch bị "debuff" và yếu hơn, làm cơ thể luôn thấy mệt mỏi, uể oải dù không làm gì nặng nhọc cả.
Để fix vấn đề này, trước hết bạn nên tìm cách cải thiện sức khỏe đường ruột: chăm chỉ tập gym, ăn nhiều rau và sữa chua để hệ tiêu hóa hoạt động ổn định lại, những cơn mệt mỏi cũng sẽ dần "bay màu" thôi.
3. Khó tiêu và đầy hơi - triệu chứng ai cũng hay bỏ qua
Khó tiêu và đầy hơi chính là "outcome" khi hệ tiêu hóa bị yếu hoặc không thể "handle" một số thực phẩm. Theo anh Mike Gorski - Giám đốc Trung tâm Thể hình MG FitLife (Mỹ) cho biết, các triệu chứng này xuất hiện khi vi sinh vật trong đường ruột đang bị mất cân bằng, hoặc số lượng lợi khuẩn không đủ để "đè" hại khuẩn.
Nếu bạn luôn gặp tình trạng này sau bữa ăn, hãy review lại những gì bạn ăn và cố gắng tìm ra nguyên nhân. Ví dụ, nếu khó tiêu sau khi ăn đồ chiên dầu thì phải "block" nó càng sớm càng tốt. Cần hạn chế ít nhất trong 2 tuần hoặc nhiều hơn cho đến khi hệ tiêu hóa ổn lại.
4. Mất ngủ và có dấu hiệu buồn bã, trầm cảm
Theo chị Rocio Salas-Whalen, chuyên gia y khoa, nhà nội tiết học tại Phòng khám Manhattan (Mỹ) cho biết, chúng ta thường cảm thấy vui vẻ và ngủ ngon nhờ hormone hạnh phúc serotonin. Loại hormone này tập trung 95% ở đường ruột vì não bộ không có khả năng lưu trữ tryptophan để tạo serotonin.
Vậy nên khi đường ruột hoạt động yếu dần, khả năng hấp thụ tryptophan và tạo serotonin của cơ thể bị limit, khiến bạn thấy buồn rầu, lo lắng và mất ngủ dài ngày. Trong một số trường hợp nặng, nó còn gây trầm cảm luôn.
Để khắc phục tình trạng này, bạn nên thay đổi chế độ ăn uống healthy hơn nhằm tăng số lượng lợi khuẩn trong hệ tiêu hóa. Việc này sẽ góp phần tăng khả năng "sản xuất" serotonin và hỗ trợ kiểm soát căng thẳng hiệu quả, giúp bạn ngủ ngon và khỏe mạnh hơn nè.
5. Hay ốm vặt liên tục
Như đã nói ở trên, hệ tiêu hóa gặp trục trặc kéo theo hệ miễn dịch bị suy yếu. Lúc này, cơ thể dễ bị vi khuẩn "tấn công" và gây bệnh, khiến bạn bị ốm vặt liên tục nhiều tuần mà không rõ lý do. Một nghiên cứu tại Đại học Stanford (Mỹ) đã chứng minh rằng, những người có nhiều lợi khuẩn trong đường ruột sẽ có hệ miễn dịch "xịn" hơn, từ đó giảm hẳn nguy cơ mắc bệnh.
Các chuyên gia chia sẻ, cách tốt nhất để tăng cường lợi khuẩn cho đường ruột chính là chăm ăn những thực phẩm lên men, chẳng hạn như sữa chua. Chúng cung cấp cho cơ thể các chủng lợi khuẩn như lactobacillus và bifidobacteria... có khả năng khôi phục sự cân bằng vi khuẩn đường ruột. Tuy nhiên cũng đừng vì thế mà ăn nhiều quá vì sẽ gây tiêu chảy đó, chỉ nên dùng ở một lượng vừa phải thôi nhé!
Theo Eatthis, Healthline
Nguồn: kenh14.vn